کلسترول: به نفع و یا آسیب؟

آیا نام قاتلان از سراسر جهان را می شناسید؟ نیکوتین و کلسترول است. اما اگر برای اولین بار - سم خود، دوم تبدیل می شود قاتل تمایلی، یا نه، ما در حال انجام یک قاتل مفید، مواد و حتی ضروری بدن است.

چگونه دقیقا؟ بیایید با هم برخورد.

کلسترول - ضروری و در همه جا

در هر دو صورت بدن از دنیای حیوانات (به استثنای برخی از ساده ترین) کلسترول موجود است. اگر میزان کلسترول وجود ندارد، پس از آن در مقابل شما است نماینده فون و فلور، این است که - یک گیاه است. به هر حال، در گیاهان آنالوگ از کلسترول است، داشتن یک نام مطیع "فیتواسترول" و انجام وظایف مشابه با او.

چه چیزی باعث کلسترول در بدن؟ بسیار:

• این بخشی از تمام غشاهای، به آنها یک "سختی" طبیعی است؛
• این insulates سلول های عصبی، بهبود هدایت پالس؛
• نقش "کنترل مرزی"، عبور مولکول را به داخل سلول و بازی می کند خارج از آن؛
• درگیر در سنتز برخی ویتامین ها، مانند A، E و D؛
• آن را در خدمت یک تابع مهم برای تولید هورمون ها، از جمله - جنسی (زن و مرد)؛
• به طور مستقیم در تولید صفرا در گیر.
• این محافظت گلبول های قرمز انسان را از سموم همولیتیک ؛
• در اشکال در اوایل دوران کودکی ارتباط بین نورون ها، این است که - باعث بهبود عملکرد مغز.

کلسترول بسیار مفید است که آن را حتی راه صنعتی از نخاع از حیوانات تولید شده و در صنعت داروسازی برای تولید هورمون های جنسی زن و مرد، هورمون های آدرنال استفاده می شود. کلسترول به عنوان پادزهر مسمومیت های ناشی شده توسط سموم خاص استفاده می شود.

به عنوان کلسترول یک قاتل می شود

همه زهر و دارو. این کلمات از بقراط می توان به وضوح با مثال کلسترول نشان داده شده. چگونه می توان چنین ماده ای مفید به یک قاتل؟

واقعیت این است که کلسترول از طریق بدن با استفاده از لیپوپروتئین انجام شده است. آنها از کجا آمده اند؟ لیپوپروتئین - مجموعه ای از چربی (لیپو) و پروتئین (پروتئین -proteinov)، که متصل است و کلسترول است. و اکنون - جالب ترین: اگر کلسترول لیپوپروتئین متوسط، کم و چگالی بسیار کم تشکیل شده است، آن را "می رود" به بافت. اما، تصور کنید که بافت ها و سلول در حال حاضر با کلسترول پر شده است و بیشتر از او پذیرفته نشده است. در دیواره رگ های خونی - سپس کلسترول، است که "در درب تخلیه". خوشبختانه، همچنین یک لیپوپروتئین با چگالی بالا، که ضبط کلسترول از عروق خونی و "حمل" آن را برای پردازش در کبد وجود دارد. در یک رژیم غذایی متعادل ، این فرآیند متعادل هستند، عروق تمیز و لاستیک باقی می ماند.

با این حال، اگر شما ارائه بدن با متوسط لیپوپروتئین، کم، چگالی بسیار کم در بیش از شما نیاز دارید، اما لیپوپروتئین با چگالی بالا - کافی، سپس وضعیت رقت بار می شود: "فوق العاده" کلسترول به طور منظم بر روی دیواره رگ های خونی رسوب، باریک لومن و منجر به آترواسکلروز . مرگ - و چه منجر به آترواسکلروز امروز همه چیز را می داند.

بر اساس موارد فوق، به تعادل لیپوپروتئین با چگالی بالا و تراکم لیپوپروتئین دیگر لازم است. اما چگونه؟ این معلوم است که لیپوپروتئین با چگالی کم تشکیل با خوردن چربی های اشباع موجود در گوشت چرب، چربی، کره، خامه، تخم مرغ، تخم مرغ، و از این رو در کیک، شیرینی و دسر مشابه است. لیپوپروتئین پرچگال با خوردن چربی های اشباع نشده موجود در روغن های گیاهی، ماهی، آجیل و دانه ها تشکیل شده است.

به نظر می رسد - همه چیز ساده است، اما ...

در این سن، بسیاری از افراد به طور کامل نادیده گرفتن این واقعیت که آنها غذا خوردن، کاملا جدا از میان وعده های طبیعی در رستوران ها فست فود، استفاده از محصولات گوشت، مقادیر زیادی از چربی های حیوانی.

و چگونه می تواند غیر از این باشد، در مورد خطرات ناشی از کره و گوشت چرب مرد اول در پذیرش در درمانگر، که در حال حاضر با عواقب ناشی از آترواسکلروز گسترده آمد شنیده می شود. متاسفانه، در این مورد، رژیم غذایی می کند ما را از نتیجه غم انگیز را نجات دهد، فقط کمی طول عمر.

پس چه باید کرد؟

شما باید در مورد سه رکن در آن استوار سلامت خوب است بدانید که:

• تغذیه مناسب؛
• فعالیت بدنی کافی؛
• معاینات پزشکی به موقع.

تغذیه مناسب - یک رژیم غذایی با غلبه غذاهای گیاهی. در ماه هر فرد باید حداقل 15 کیلوگرم از سبزیجات و میوه جات (هر دو خام و پخته شده) می خورند. وابسته به چربی نیاز به جایگزین 2/3 سبزی.

روغن های گیاهی (زیتون، آفتابگردان، سویا، ذرت، و غیره.) حاوی فیتواسترول، افزایش سطح چربی های اشباع نشده، و بنابراین - لیپوپروتئین با چگالی بالا، حذف کلسترول اضافی را از جریان خون است. شما باید بیشتر از نزدیک در محصولات در قفسه است. در میان آنها کسانی که مفید هستند. به عنوان مثال، گسترش - به نام غیر معمول برای ما است، و بنابراین خرید نیست. با این حال، اروپایی ها به مدت طولانی انتخاب مخلوط چربی ترکیب شده، که دانستن آن است - یک محصول از مواد غذایی روزانه، و بنابراین باید برای هر عضو خانواده مفید باشد.

فعالیت بدنی - نه لزوما اگزوز سالن های ورزشی سایت بازدید و مرکز تناسب اندام. کافی است به یک ساعت پیاده روی دو یک روز یا یک تنه زدن نیم ساعت.

به موقع (هر شش ماه) بررسی کلسترول در خون می تواند به شما کمک کند به سرعت در مورد ظهور و عادی خود را با استفاده از یک رژیم غذایی سفت و سخت یاد بگیرند.

همانطور که می بینید، همه چیز ساده است. چیز اصلی - نه تنها در مورد آن را می دانم، اما به عمل می کنند!