چه ویتامین در انواع مختلف نان موجود؟

رژیم غذایی روزانه هر فرد می تواند بدون محصولات غلات نمی شود تصور. در همان زمان آنها حتی در رژیم غذایی وجود دارند. به طور کامل عمل اشتباه مردم به خصوص در حال تلاش برای از دست دادن وزن، که در حال برنامه ریزی به جای نان با میوه ها و سبزیجات. پس از همه، حتی پزشکان، متخصصین تغذیه می گویند که همه محصولات این کارخانه آرد باید مصرف کمتر از هنجار تاسیس هر روز. چه شده است تا با ارزش است که محصول اصلی است؟ در این مقاله به شما خواهد آموخت که چه ویتامین در نان های ساخته شده از انواع آرد موجود است. و نتیجه گیری مفید و لازم برای محصولات خود را تعریف کنیم.

نان خواص

با کیفیت اصلی مثبت نان است که در آن است، مانند حبوبات، سیب زمینی و غلات و حبوبات، منبع قابل دسترس از پروتئین های گیاهی. همچنین، آن را سرشار از فیبر، کربوهیدرات (50٪) است و عناصر کمیاب (پتاسیم، منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم). و چه ویتامین ها در نان حاوی؟ در درجه اول به یک گروه ارزشمند B. مربوط

گفتن این که استفاده از محصولات نانوایی بر روی انواع آرد بستگی ندارد، البته، غیر ممکن است. پس از همه اجزای است که بخشی از محصول، تعیین نه تنها ارزش انرژی، بلکه کیفیت دیگر. اجازه دهید ما جزئیات خواص نان از آرد از انواع مختلف. بیایید با در ظاهر و طعم پخت کمتر جذاب شروع می شود.

محصولات ساخته شده از آرد گندم: چه ویتامین در نان موجود ساخته شده از غلات کامل و سبوس، و چگونه از آن مفید

آرد به دست آمده از ذرات تحت درمان، بسیاری از خواص مفید از دست می دهد. پس از همه، با پوست حذف شده به انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. ویژگی های نان ساخته شده از آرد یا neobdirnoy استفاده از سبوس چیست؟ چه ویتامین در نان با ارزش هستند؟ به خصوص مفید محصولات مانند در یک کمبود ویتامین ها و بیماری های قلبی هستند. محصولات حاوی ویتامین های E و B، و همچنین طرفدار ویتامین A. به هر حال، به لطف این واقعیت است که ارزش انرژی از سبوس عملا به صفر کاهش می یابد، نان از آرد گندم به طور گسترده ای برای کاهش وزن استفاده می شود. به سرعت در حال اشباع بدن به علت تورم، آن را بسیار مفید است و می تواند به "لایه برداری" از دستگاه گوارش و تصفیه بدن به عنوان یک کل استفاده می شود.

چه ویتامین در نان ساخته شده از آرد چاودار موجود؟

محصولات خاکستری در مقایسه با کیک سفید حاوی سه بار منیزیم بیشتر هفت برابر بیشتر ویتامین های گروه B و PP، دو بار ویتامین E، چهار - فسفر است. استفاده از آنها را غیر قابل انکار است. متاسفانه، به دلیل طعم ترش نان چاودار در بیماری های خاص در دستگاه گوارش منع مصرف، اما ایده آل است و در دیابت بسیار توصیه می شود.

چه خوب است و چه ویتامین ها در می نان سفید؟

محصولات گندم از آرد تصفیه شده با دقت و پردازش سرعت هضم و به راحتی هضم، به سرعت اشباع بدن با کربوهیدرات. اما، متاسفانه، آنها تقریبا حاوی فیبر، و با آن، و تمام مواد مغذی موجود در سبوس و neobdirnom نان. در نتیجه، سرسبز نان دهان آبیاری در ظاهر بسیار جذاب، تقریبا هیچ ارزش غذایی. تنها کالری از آن - پس نمی دور با یک نان سفید انجام شده است.