کالری تن ماهی، طعم خوب خود را

یک مرد بسیار مشترک با شکارچیان، پس از آن می توانید بدون پروتئین حیوانی در رژیم غذایی خود را انجام دهد. سوال دیگر این است چگونه برای به دست آوردن بخش لازم این مواد و مصالح ساختمانی با ارزش برای عضلات ما؟ کسی باقی می ماند درست گوشتخوار و آماده استیک با خون، به کسی می شود پروتئین های گیاهی از حبوبات، اما میانگین طلایی ماهی بود. این سریع تر به هضم گوشت و موجب صرفه جویی زیادی عناصر مفید تر پس از عملیات حرارتی.
مردم نشسته در یک رژیم غذایی، کم کالری جذب ماهی تن و محتوای فراوان از پروتئین است.

چه نوع ماهی؟

ماهی تن متعلق به خانواده از ماهی خال مخالی. این یک ماهی بسیار بزرگ است. بود ماهی تن صید وزن 335 کیلوگرم وجود دارد - برای مثال، سابقه در نیوزیلند تنظیم شده بود. آن را سخت به گرفتن نه به اندازه کشش بود. بله، و رسیدگی به مانند یک غول آسان نیست.

لاشه ماهی شبیه یک اژدر، که منجر به حرکت سریع در آب است. تن ماهی - قهرمان دو سرعت از جان گذشته: آن را می توانید با سرعت 77 کیلومتر / ساعت برسد. همه راز هلالی شکل باله پشتی است. جنبش ثابت اجازه می دهد تا برای گرم کردن خون بالای درجه حرارت آب در اقیانوس. یافتن مواد غذایی سخت تن ماهی آن را برای غلبه بر فاصله های بسیار دور. من باید بگویم که قدرت این ماهی شگفت آور رژیم غذایی است.

آنها سخت پوستان دریایی، ماهی های کوچک و برخی ترجیح می دهند سرپایان. متاسفانه، در عرض های جغرافیایی ما، به طوری که ماهی نمی رسد، چرا که آنها در مناطق استوایی زندگی می کنند. استثنا وجود دارد - بزرگترین نمونه ها در آب های سرد شمالی یافت میشود.

چرا او را گرفتن؟

خوشگذرانهای قدردانی ماهی تن به دلایل بسیاری. در مجموع شش گونه ماهی، با طول آنها می توانند سه متر برسد. ماهی بسیار حاصلخیز هستند، آنها به 10 میلیون تخم است. در گوشت خالص ماهی تن، استخوان بزرگ، و غیره خوردن آن را خوب و آسان است. گوشت غنی از پروتئین است و قابلیت هضم سریع. با توجه به این شاخص را می توان با ماهی تن خاویار سرخ برابر. کالری در وعده های غذایی، به هر حال، نمی تواند در نظر گرفته شود، چرا که چربی کمی در ماهی - حداکثر 19٪، در حالی که از سوی دیگر می کند مواد معدنی و اسیدهای آمینه در نظر نیست. گوشت پیدا شده است ویتامین های B، چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای.

ماهی تن کم کالری نشان می دهد رژیم غذایی خود از ماهی است.

ما خوردن ماهی تن در یک رژیم غذایی

اگر یک فرد در حال تماشای وزن خود را، آن را موظف به غذا خوردن تنها گیاهان و سبزیجات. محصولات کم چرب - این است که نوش دارو نیست. اما چربی های سالم و غذاهای پروتئین دستیاران وفادار در مبارزه برای تبدیل خواهد شد یک دور کمر زنبور. 108 کالری در هر 100 گرم - ماهی تن در کالری آب خود را بسیار کوچک است. بنابراین آن را به مواد غذایی پروتئینی مربوط و در نتیجه باعث طولانی مدت انرژی اثر اشباع.

اگر عادت به خوردن ماهی تن برای خدمت صبحانه، شما نمی خواهد گرسنه تا وعده غذایی برنامه ریزی شده بعدی را دریافت کنید. اگر شما از آن استفاده کنید به طور منظم، آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، باعث بهبود عملکرد مغز، چشم انداز رو به بهبود است. با کمال تعجب، گوشت کمک می کند تا برای به حداقل رساندن درد ناشی از آرتریت، روماتیسم و آرتروز. التهاب، توسط راه، به پایین می افتد است. این پیشگیری از بیماری خوب برای سالمندان و دانش آموزان است. خوردن ماهی تن برای تقویت سیستم عصبی مرکزی و برای تثبیت وزن. با توجه به طعم و مزه خنثی این ماهی فوق العاده می تواند به عنوان یک ظرف جداگانه و به عنوان چاشنی خورده است. بسیار خوشمزه خوردن ماهی تن با گیاهان، سیر و گوجه فرنگی.

درباره کنسرو

بسیاری از مردم شک داریم که مشابه سود به ارمغان بیاورد کنسرو ماهی تن. کالری ممکن است بالاتر از گوشت خالص در آماده سازی نمک، فلفل و سایر ادویه جات اضافه شده است. علاوه بر این، آن را بر روی محصول انتخاب شده بستگی دارد. نفت ماهی تن در مقایسه با همان در آب خود را خواهد مغذی تر. ماهی در سس گوجه فرنگی را به طور متوسط ارزش بین بالا ذکر شد. اگر شما تماشای شکل، انجام نمی شود ترس به استفاده از در رژیم غذایی کنسرو ماهی تن. کالری آن را ممکن است در اطراف 190 کالری در هر 100 گرم و بالاتر در نوسان است، اما شما را راضی خواهد شد تمام طول روز. مواد غذایی کنسرو کمتر مفید از ماهی تازه نیست، اگر چه تعدادی از عناصر مفید در ترکیب آن است کمی کاهش می یابد. انواع کنسرو باید اساس رژیم غذایی را ندارد، اما شما می توانید به تدریج استفاده از آنها به صورت روزانه حتی امروز به سالاد ماهی تن، فردا یک کیک با آنها را در چاشنی پخت. اگر ما به این موضوع با تخیل، شما می توانید یک منوی متنوع و کم کالری در رژیم غذایی ماهی تن رژیم غذایی اجازه می دهد پاسخ.

متخصصان تغذیه می گویند که؟

مطالعات متعدد کاهش خطر ابتلا به سرطان در خوردن گوشت ماهی تن سیستماتیک نشان داده اند. طرفداران این ماهی ایمنی قوی برای بیماری های مختلف. آنها در قند خون طبیعی و کلسترول باقی می ماند. مقدار زیادی از سلنیوم در ماهی اجازه می دهد تا شما را به تمیز کردن کبد از سموم، تنظیم دستگاه گوارش و دستگاه گردش خون است. به هر حال، ماهی تن است که تقریبا به انگل که در میان ماهی های دیگر مشترک هستند. نه تنها از دست دادن وزن مانند ماهی تن کم کالری و طعم دلپذیر آن است. افراد با وزن خود راضی، ماهی طعم و متوجه شدم که چگونه از آن آسان است به او به طبخ انواع ظروف. در واقع، ممکن است به جای گوشت قرمز تمام راه را! و لازم نیست برای تبدیل شدن به یک گیاه خوار. فقط این ماهی خالص و مفید طعم.