مادر پرستاری به غذا خوردن - اسرار رژیم غذایی مناسب

مواد غذایی - یکی از راه های به دست آوردن عناصر لازم برای بدن به کار کند. و بر کیفیت آن بستگی دارد که چگونه یک فرد احساس می کند. استثنا است یک رژیم غذایی فقط به هنگام تولد به یک زن داده نشده است. بنابراین پاسخ به این سوال که چه چیزی برای خوردن مادر تغذیه با شیر مادر، نه تنها برای سلامت خود مهم است، اما سلامت بچه اش.

اصول اساسی

فقط به هنگام تولد به یک زن داده نشده است بلافاصله به یاد داشته باشید که برای سال آینده تمام رژیم غذایی او خواهد بود موضوع به قوانین خاص، اجرای آن بر سلامت و بهداشت کودک بهره مند خواهد شد نه تنها کیفیت تغذیه با شیر مادر، بلکه. و از آنجایی که در دوران بارداری باید با دقت اطلاعات در مورد چه چیزی برای خوردن مادر تغذیه با شیر مادر در نظر بگیرید.

اصل 1: افزایش کالری رژیم غذایی. با توجه به اینکه در طول شش ماه اول زندگی فرزند خود را زن باید "برای دو" دارند، رژیم غذایی خود را به طور خودکار توسط 700 کالری افزایش یابد. با این حال، این به این معنا نیست که ما باید دو وعده غذا بخورند. به اندازه کافی به در منوی بیشتر کالری غذاهای سالم است.

اصل 2: نزدیک نظارت سبد محصول خود را از هرم غذا خوردن سالم. این واقعا مهم است، چون لیستی از آنچه که به خوردن تغذیه مامان باید به تمام گروه های محصول، در میان است که نقش رهبری است پروتئین ها و کربوهیدرات (پلی ساکارید) بازی کنید.

اصل 3: نوشیدن در حد اعتدال لازم است، اما نه لزوما چگونه به غذا، و بعد از آن. در این مورد، تعداد نوبت به عنوان نوشیدنی فراورده های لبنی کم چرب و نوشابه های میوه، آب میوه، چای گیاهی.

اصل 4: از بین بردن محصولات مضر. این، البته، صحبت کردن در مورد فست فود، الکل (حتی اگر نسل های قدیمی تر توصیه 50 گرم به منظور بهبود شیردهی)، قهوه، و تمامی ظروف با استفاده از برشته کردن، کم نمک، ترشی و یا سیگار کشیدن آماده شده است.

عمل این اصول است که به وضوح در شرح ماهانه منعکس جیره بندی مواد غذایی.

وعده های غذایی مادران به ماه پرستاری

سه ماه اول - سخت ترین در برخی مواد غذایی خاص است که هر دو سلامت کودک، و در شیردهی تاثیر می گذارد. در واقع، پزشکان پس از تولد و در زمان استقرار شیردهی توصیه خوردن غذاهای "نقاشی با مداد رنگی" رنگ. این است که، یک لیست از آنچه به خوردن مادر تغذیه با شیر مادر، گوشت گوساله شامل، گوشت مرغ سفید، محصولات لبنی، سیب زمینی، کدو سبز، بلغور جو دوسر، سیب سبز. تمام مواد غذایی باید پخته شده و یا، و یا بخار پز. شایان ذکر است که در این دوره باید به دقت وارد هر محصول را به دقت ردیابی واکنش ارگانیسم کودک است.

از سه تا شش ماه، می آید یک دوره حیاتی است. مامان با استفاده از قدرت خود را معرفی کرد کودک را با محصولات جدید، که پس از آن خواهد شد در فریب گنجانده شده است.

پس از شش ماه، این حق به عشق، اما هنوز هم محصولات غیر قابل قبول از بند چهارم حفظ کرده است.

تغذیه برق مادر - منو برای روز

قبل از اینکه شما منو شما را تشکیل می دهند برای روز، یک زن باید درک کند که باید به 6 بفتس تقسیم - سه عمده و سه میان وعده.

باید محصول شیر قبل از اولین تغذیه می نوشند. پس از نیم ساعت، شما می توانید صبحانه خود را. این باید شامل فرنی، نان و کره و پنیر، نوشیدنی داغ.

برای ناهار شما می توانید گیاهی یا گوشت سوپ، یک ظرف گوشت را از یک طرف ظرف سبزی گرم، یک نوشیدنی گرم آماده کند.

یک نوشیدنی تخمیر شیر، نان، میوه: وعده غذایی بعدی را باید در دو یا سه ساعت مرتب شده اند.

برای شام، شما می توانید خودتان را به یک ظرف سبزی گرم با ماهی و یا مرغ، غذاهای پنیر و نوشابه های میوه ای گرم را درمان کنند. قبل از تغذیه شب باید نوشیدنی شیر می نوشند.

این منو را می توان به سلیقه خود تغییر و نیازهای مادران شیرده.