شوماکوا ها Arina: بیوگرافی، توصیه لاغری، بررسی و حقایق جالب

شوماکوا ها Arina - یک وبلاگ نویس محبوب، بازرگان موفق است، مادر دوست داشتنی، بنیانگذار پروژه خیریه و فقط یک زن زیبا، که در 41 تا از طریق آزمایش های سنگین زندگی با سر گذشت بالا برگزار شد. و بله، به هر حال، از Arina 40 کیلوگرم در یک سال از دست داده، آن را همچنان به "ساخت" بدن و الهام بخش به عنوان مثال خود بسیاری از زنان که می خواهید برای دیدن در آینه یک رقم از خواب.

تاریخچه زنان قوی

از Arina هستند از کسانی که در حال حاضر برای زندگی خوردن نیست، او 40 کیلو اضافه به ثمر رساند و به طور ناگهانی تصمیم گرفت که این امر می تواند زمان و کاهش وزن. این زن شگفت انگیز است که همیشه به تماشای شما - خوردن حق، به استخر شنا، آهسته دویدن در صبح است. اما سرنوشت آن را داشته باشد، در '34 شوماکوا ها Arina از پزشکان برای تشخیص ناامید کننده بشنوم - یک تومور از ارگانهای لگنی. و یک مبارزه برای زندگی باقی مانده و داروهای هورمونی، روز به روز، خستگی ناپذیر بالا بردن مقیاس کردن، و یا تسلیم شدن نیست و خداحافظی به همه رویاها و برنامه ریزی برای یک زندگی طولانی و شاد ... از Arina گزینه اول را انتخاب کرد.

در نتیجه، روش دائمی، جراحی شکم و مصرف هورمونها، همراه با نیروی باور نکردنی از اراده کار خود را - از پزشکان گفت که این بیماری فروکش کرده است. اما بعد از آن خواسته به نظارت بر وضعیت خود و مراقبت است که بدون عود وجود دارد.

تاریخچه ها Arina شوماکوا - داستان یک زن قوی است. او تصمیم گرفت نه تنها به مراقبت از خود، هدف او این بود به بازگشت به شکل قدیمی، دوباره خودم را یک جوان، سالم و زیبا. این بیماری به آن اضافه شده 40 کیلو های اضافی و "داد" چشم منقرض شده، نحیف و چهره ساله. یک راه جدید برای یک بدن سالم - این یک مرحله جدید آغاز شد.

اگر شما واقعا می خواهید به ...

همه چیز باید با هوش و پیچیده نزدیک شود - بنابراین برای خودم از Arina Shumakov تصمیم گرفت. تغذیه مناسب، ورزش، انواع درمان برای بازگرداندن رنگ پوست - با این او تصمیم گرفت برای شروع یک زندگی جدید، و برای اولین بار به کشف تعداد زیادی از اطلاعات از دست دادن وزن به درستی و بدون خطر به سلامت.

از Arina برای یک جدول نشان دادن تعدادی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات، که لازم است برای دریافت هر روز بود. او نیز یک لیست از مواد غذایی، رفته از رژیم غذایی او را برای خوب نوشت. و او شروع به عمل، و در نتیجه 6 ماه با 91 کیلو وزن از دست داده به 64. این اولین پیروزی چشمگیری بر بدن خود است!

تصمیم گرفته شد تا جشن پیروزی از سفر، که در آن ها Arina با دخترم رفت. آن زن دیگر مورد نیاز است برای مخفی کردن چهره او در زیر لباس گشاد: زیبا شکل زنانه شکل اکتسابی خود.

وزن از دست داد. آنچه را که با پوست؟

محل مشکل ساز ترین ها Arina چرم بود. پس از همه، در اولین مجموعه، و سپس از دست دادن بسیاری از کیلوگرم از اپیدرم فقط وقت را به کشش و کوچک شدن را نداشته باشند، باعث می شود بدن می شود شل و ول و گشاد است. حتی شدت ورزش کافی نیست.

اما من می تواند تسلیم به دلیل چنین موانع در راه به یک بدن زیبا از Arina شوماکوا؟ بیوگرافی از این زن آن را به عنوان یک مبارز واقعی استفاده می شود که نبود به ترس از مشکلات توصیف می کند. نتیجه - یک دوره 3 برای 12 جلسه LPG-ماساژ، مزوتراپی، زهکشی غدد لنفاوی، بدن کاری ادامه داده ضد سلولیت، دوش قدرت ... در تمام مراحل اند مقدار زیادی از زمان، تلاش و پول صرف شده است.

اما چیزی که از Arina از آنچه تا به دنبال ساخته شده است: در حال حاضر، زمانی که او 41 ساله، او یک گرم از سلولیت را ندارد! پوست او در شرایط ایده آل است، و شکل حسادت از هر دختر 20 ساله. شوماکوا ها Arina در حال رفتن به متوقف - در حال حاضر او در حال کار سخت را به این بدن او را برای سالهای زیادی باقی مانده. راز این زن شگفت انگیز مطمئن شوید چیست؟

از Arina مایل به اشتراک با دیگران مخفی

ساخت یک شکل رویای، او کمک کرده است تا هزاران نفر از زنان برای تبدیل شدن به زیبا. رژیم غذایی از Arina شوماکوا ساده است: نکته اصلی - به خوردن به طور منظم، نمی رویم گرسنه و نمی تواند بر روی محصولات مضر گرفتار. در انجام توصیه های خود، در نتیجه نمی خواهد بلند، و در عرض دو هفته شما را به اولین تغییر عمده را در آینه ببینید.

"تنه زدن" رژیم غذایی

از Arina شروع توصیه می کند به "تنه زدن" رژیم غذایی - آن سه روز طول می کشد و طراحی شده است برای اجرای فرایندهای متابولیک در بدن است. در این روز ما باید یک آب گندم سیاه بخار پز جوش را در هر مقدار، بدون نمک، بهتر است آن را به استراحت بین وعده های غذایی، بیش از 2-3 ساعت است. این نیز مجاز به نوشیدن 1٪ یا ماست بدون چربی، اما نه بیش از 1 لیتر در روز است.

با توجه به این واقعیت است که شما احساس گرسنگی نیست و همیشه پر، 3 روز نگه دارید و در این رژیم غذایی دشوار نیست. البته، ما نباید فراموش کنیم که ما باید مقدار زیادی آب تمیز نوشیدن - حداقل 2 لیتر در روز است. از Arina معتقد است که می توان به نقش مصرف مایعات برای کاهش وزن را دست کم نگیرید - آن است که همراه با چربی نمایش داده، و اگر شما به اندازه کافی آب نمی نوشند، پس از آن سوخت و ساز چربی مختل خواهد شد.

خارج شدن از یک رژیم غذایی لازم را به درستی است - بعد از روز سوم بدن مقدار زیادی از پروتئین است، که در گندم سیاه پیدا شده است دریافت می کند. بنابراین، برای حفظ تعادل مواد مغذی در بدن، لازم است به معرفی روز عاری از پروتئین است.

روز بدون پروتئین

باید 2 وجود داشته باشد - به طور مداوم آمده تا با یک "تنه زدن" رژیم غذایی و در یک رژیم غذایی مناسب. منو برای این روز ساخته شده و مناسب برای کسانی که رعایت موقعیت ارتدوکس است: آن را به طور کامل محصولات حیوانی حذف شدند.

اصل عاری از پروتئین مواد غذایی به شرح زیر است: صبحانه - فرنی (جو، ذرت، ارزن)، سپس دو میان وعده - میوه های شیرین و یا چند قطعه از میوه های خشک شده، یک سالاد سبزیجات برای ناهار - سوپ گیاهی یا سبزیجات بخار پز، ممکن است غلات با مواد گیاهی، میان وعده - میوه شیرین نشده و یا سالاد سبزیجات، شام - سوپ سبزیجات یا سالاد و یا سبزیجات بخار پز. قبل از رفتن به خواب، شما می توانید یک خیار خوردن.

البته، مقدار زیادی از آب، که بدون آن حتی از منوی سمت راست نمی خواهد در ظرفیت کامل کار را فراموش نکنید، می گوید از Arina Shumakov. زمانی که به لیمو مایع و دارچین اضافه، و یا چای زنجبیل از دست دادن وزن سخت تر می شود. این ریشه زنجبیل، است که با آب در شب پر شده است، و پس از آن مصرف با معده خالی، و در طول روز. اما این نوشیدنی برای افرادی که مشکلات با دستگاه گوارش دارند توصیه نمی شود.

تغذیه مناسب از Arina شوماکوا

در مرحله اول، در هر صورت از گرسنگی مردن نیست. دوم، آیا فست فود و دیگر مواد غذایی ناسالم را نمی خورند. سوم، نوشیدن مقدار زیادی آب (بیش از 2 لیتر در روز) زنجبیل روزه نوشیدن چای و آب با دارچین و لیمو برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن.

برنامه تغذیه از Arina برای 55 روز طراحی شده است. در گروه او منجر به یک منوی نمونه است که هر دختر تا به تنظیم به جا خاص خود - افزایش، غرب، فعالیت، اهداف از دست دادن وزن است. و برای کسانی که می خواهند در نتیجه 100٪ شوماکوا ها Arina ارائه می دهد کمک خود را در آماده سازی برنامه های تغذیه فرد برای هزینه.

اما ممکن است در صورت دلخواه به از دست دادن وزن و نمونه توصیه به راحتی. آن را به همه شک در گروه خود و instagrame ها Arina Shumakov به اثبات رساند.

نظرهای دختران با وزن راضی و از دست رفته با تصاویر - بهترین انگیزه برای شروع سفر به رویا نیست؟ آنها ادعا می کنند که وزن اضافی با توجه به روش، از Arina فولاد نگاه از دست داده اند و احساس بهتر. شما فقط نیاز به چوب به اصول اساسی تغذیه، که در زیر ذکر شده است.

رژیم غذایی تقریبی در روز

بنابراین شما نمی خواهید برای شکستن، منو باید متنوع، چرا که همان چیزی وجود دارد به طور مداوم بسیار خسته کننده است. برای صبحانه شما می توانید انواع فرنی با عسل، انواع توت ها و یا میوه های خشک شده، گوشت پنیر بدون قند یا بلغور جو دوسر خوردن پنکیک. از Arina ارائه می دهد بسیاری از دستور العمل های خوشمزه و سالم بدون آسیب رساندن به اعداد و ارقام.

اسنک - پودینگ پخته پنیر دلمه، میوه، محصولات لبنی است. چیز اصلی - را به حساب زمانی که در آن شما می خورید: میوه های شیرین بهتر است به خوردن در صبح، خوش طعم، و همچنین سبزیجات، ماست، کفیر - در دوم.

برای ناهار - کربوهیدرات های پیچیده (بلغور جو دوسر، ماکارونی سبوس دار) و پروتئین (ماهی، گوشت) با سبزیجات برای شام - محصول پروتئینی (مرغ، ماهی، تخم مرغ) و سبزیجات. قبل از رفتن به رختخواب شما می توانید کفیر نوشیدنی یا غذا خوردن خیار. و با این حال!

مردم اغلب انگیزه کافی برای شروع به حرکت رو به جلو داشته است. زنان مانند از Arina شوماکوا، ما را به درک که در این زندگی هر چیزی امکان پذیر است. و اگر هم هدف تنظیم شده است، می توان آن را به دست آورد، به رغم همه موانع در جاده ها است.

حقایق جالب

از Arina شرح زیر است قوانین خاصی است که، آن را ادعا، کمک می کند تا او را زیبا و جوان ماندن. این است که در ورزش های شدید (چتربازی، غواصی، موج سواری) درگیر، تا عادات بد، سفر و زبان های جدید (مسلط به شش و هفت استادان) می آموزد. او افکار مثبت و به اشتراک گذاری احساسات مثبت خود را با دیگران است.