پس از زایمان: مادر تغذیه با شیر مادر چیست؟

مادران جدید پس از زایمان اغلب سوالاتی در مورد اینکه مادران پرستار می خورند چه محصولاتی را باید از بین ببرند. گرچه ترکیب شیر مادر، بسته به غذا، فقط کمی متفاوت است، اما با این وجود، دادن کودک به همه چیزهایی که لازم است و بیشتر بدون «هیچ چیز» باقی بماند، مادران باید رژیم غذایی خود را کنترل کنند، در غیر این صورت آنها بدون داشتن مواد مفید ، از آنجا که همه چیز ضروری ترین خواهد شد به خرده داده شده است. والدین باید دقیقا بدانند که مادرانشان چه می خورند. هر خانم شیرده باید یک رژیم متعادل و متنوع داشته باشد، در غیر این صورت او نمیتواند سالم، فعال و پویا باشد و در واقع مراقبت از یک کودک کوچک نیاز به تلاش زیادی دارد.

مادران پرستار چه می خورند: میز

هنگامی که یک زن باردار است، توصیه می شود که مصرف 500 کالری بیشتر از زندگی طبیعی باشد. همان مقدار کالری باید در طول دوره شیردهی مصرف شود. این به این معنی است که زنان شیرده باید حداقل 2000-2200 کالری در روز مصرف کنند (می توانند بین 1800 تا 2700 کالری بسته به وزن و قد دختر باشد). این توصیه بر اساس مقدار شیر مصرف شده توسط کودک در طی تغذیه است.

و در اینجا یک جدول نسبت به محصولات است که باید یک دختر شیرده را مصرف کند.

این یک راهنمای کلی برای غذا خوردن سالم است که باید به دختر، تغذیه با شیر مادر تغذیه کند. اگر رژیم غذایی شما از این اصول پیروی نکند، این بدان معنا نیست که شیر شما بد است و شما نباید تغذیه با شریک جنسی داشته باشید، به سادگی در آن صورت شما سریعتر به خستگی خواهید رسید و قدرت آن بسیار کمتر خواهد بود و در حقیقت آنها هنگام مراقبت از نوزاد بسیار مهم هستند . در هر صورت، شما باید بدانید که مادران پرستار چگونه غذا می خورند و در صورت امکان سعی کنید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا نزدیک به درست باشد.

بهتر است یک مادر پرستار بخوریم؟

اگر تازه مادرم یک گیاهخواری است، پس باید غذاهای متنوع زیادی مصرف کند و توجه خاصی به پروتئین های کامل داشته باشد. پس از همه، در این حقیقت که مادران پرستار می خورند، مهمترین چیزها نه تنها ویتامین ها و عناصر کمیاب است، بلکه همچنین به اصطلاح "آجر" که از بدن کودک ساخته شده است یا به جای پروتئین و کربوهیدرات. همچنین، کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند و مادرشان یک گیاهخواری هستند، می توانند از ویتامین B12 محروم شوند ، بنابراین برای تهیه ی مواد حاوی این ویتامین، ضروری است. فراموش نکنید که در رژیم غذایی خود شامل شیر، سویا، مخمر، مکمل های تقویت شده ویتامین و مکمل های ویتامین ساده. اگر برای کمک به رفع رژیم غذایی خود نیاز به کمک دارید، می توانید یک متخصص تغذیه یا یک مشاور تغذیه با شیر مادر تماس بگیرید. همچنین، تمام اطلاعات لازم را می توانید در "دفتر یک کودک سالم" بدست آورید، این دفاتر در هر کلینیک کودکان موجود است.