پروتئین: بررسی و انتخاب

دختران عشق به در رژیم های غذایی می نشینند. آنها محروم بدن خود را از مواد ضروری، مانند پروتئین، چربی و کربوهیدرات. در همان زمان آنها در حال ساخت از دست دادن سریع وزن، و پس از شماره گیری سریع است. اما هنوز هم برخی از درد ممکن است یک هدیه دریافت خواهید کرد. اشتباه اصلی از چنین رفتاری "هوشمند" است که زنان بر این باورند که خلاص شدن از شر این مواد آنها را تضمین می کند یکی از چهره های فوق العاده است. با این حال، عدم هر یک از آنها می تواند به عواقب فاجعه بار منجر شود.

چه را؟

اگر شما می خواهید برای دریافت یک بدنه باریک و باب روز، و سپس در هر صورت، شما نه تنها باید با رژیم غذایی خاص، بلکه به تعامل با ورزشی (باید حداقل یک بار حداقل باشد). شما همچنین نیاز به خوردن پروتئین (بررسی آن را دریافت، به هر حال، خیلی خوب).

که پروتئین بهترین است برای کاهش وزن؟

مهم نیست که چه نوع پروتئین شما را انتخاب کنید (بررسی می تواند زیبا، اما آن را نمی خواهد یک برنامه نادرست از نتایج را)، اثر احساس خواهد شد فقط اگر شما خوردن 120-150 گرم کربوهیدرات در روز است. این است که، شما باید به محدود کردن استفاده از آرد و شیرینی های دیگر. در غیر این صورت، ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات اثر معکوس خواهد داد - شما خودتان چربی بدن رشد می کنند و حق فریاد و چپ که پروتئین - مزخرف که کمکی نمی کند.

همانطور که برای تنوع، یک پروتئین آب پنیر (یک بررسی از آن است در اینترنت یافت در اغلب موارد، می توان آن را به عنوان "سریع" مشخص) و پیچیده (از ویژگی های "آهسته" مناسب به آن است) وجود دارد.

پروتئین آب پنیر، یک بررسی از که در همه جا دیده می شود، از دست دادن وزن مناسب ترین، به تسکین عضلات و به دست آوردن عضلانی. روش کاهش وزن موثر است ایزوله پروتئین است. ما نیاز به مصرف 20-25 گرم از این ماده. بهترین زمان از پذیرش - قبل و بعد از آموزش، و هم خوب است برای این صبح، زیرا در این زمان بدن شما نیاز به اسیدهای آمینه است.

و، البته، در مورد تغذیه را فراموش نکنید. - رژیم غذایی روزانه شما باید از غذاها و پروتئین در رژیم غذایی شامل ماهی بدون چربی، سینه مرغ و تخم مرغ آب پز. شما باید در طول روز به خوردن کمی است، اما اغلب.

بهترین پروتئین (بررسی و مشاوره)

صادقانه بگویم، بهترین پروتئین برای انتخاب دشوار است. همه آنها خوب هستند، و تا حدی کمک به بدن. به همین دلیل است که احتمالا، تولید کنندگان و در حال حاضر شروع به تولید پروتئین مخلوط، که در آن یک بیت از هر وجود دارد نوع پروتئین است. اما می شود که ممکن است، استفاده از آنها هنوز هم نیاز به قادر به، در غیر این صورت هیچ خوب نیست. "خالص" وجود شیر، آب پنیر، کازئین، سویا، برنج، پروتئین تخم مرغ. بررسی نشان می دهد که در آن است پروتئین تخم مرغ بهترین دستیار برای عضله سازی است، اما در سال های اخیر برای برخی از دلیل او، محبوب ترین، آن را مشکل تر است برای پیدا کردن، و قیمت است که به ویژه "kusachestyu". اما ظاهرا، این نوع از مکمل بسیار موثر است. نه برای هیچ چیز به این دلیل که تخم مرغ به نام "پروتئین کامل" (به این دلیل که تخم مرغ حاوی حدود چهل پروتئین های مختلف). پس پیش بروید، انتخاب کنید و ایجاد شکل از رویاهای خود!