شکل ایده آل برای زنان - ورزش یا زنانه؟

برای یک زن که سفارشی کردن ظاهر خود تحت ایده آل، دیر یا زود آن را مربوط این سوال که آیا به یک استاندارد، و چه کاری انجام برای رسیدن به آن می شود. ورزش شکل دختران - خوب مطلق، چرا که این نوع بدن مزایای بسیاری دارد. در میان آنها به راحتی توانایی نگه داشتن وزن مطلوب با حداقل تلاش، و توانایی سریع برای انطباق با هر فعالیت بدنی است. اما خوب، هنگامی که این رقم از طبیعت داده شده و یا به دست آورد در سال های اولیه، به لطف کلاس مهارت در برخی از بخش ورزشی (بهینه - شنا یا ژیمناستیک). این نیز اتفاق می افتد که یک زن در میانسالی، ورزش و آوردن رقم در سفارش، در جستجوی افق های جدید از توسعه آغاز می شود که به طور جدی در تلاش برای تغییر نسبت عضلات و بافت چربی در بدن شما. جوانب مثبت و منفی از این اهداف چه هستند؟ اثرات طولانی مدت می تواند بار قدرت کنترل نشده باعث چیست؟

شکل ایده آل برای زنان - ورزش یا زنانه؟

نکته کلیدی از یک بدن زیبا - نسبت مطلوب از نسبت. اگر آن کامل است، حتی به اندازه مسئله محو در پس زمینه. برای زنان در طول فرمول شناخته شده نسبت دور کمر و باسن بیش از یک قرن تعیین اینکه چگونه بدن در نظر گرفته است زیبا و سکسی. علاوه بر این، اگر انحراف از بخش طلایی کلاسیک در جهت کاهش دور کمر و باسن افزایش خوش آمدید، معکوس است همیشه زیبا در نظر گرفته نشده.

یک نسخه، که شکل ایده آل برای زنان باید لزوما به این معنی نرمی و انعطاف پذیری در وسط بدن، این است که خانم ها شکم بزرگ ناخودآگاه ممکن است به عنوان نشانه ای از جنس مخالف بارداری تفسیر شده است. دلیل دیگری که زنان باید کمر را دنبال کنید، این است که وقتی آن را گسترده است، نسبت چهره مرد نزدیک می شود و به شکل نرم و فریبنده از دست می دهد. بنابراین قدرت مشتاق طرفداران تناسب اندام همیشه باید به یاد داشته باشید که تمرینات با وزنه برای عضلات جانبی باید از نظر آموزش غالب نیست. در غیر این صورت، حتی یک افزایش اندک سرب خود را به عدم تعادل. مشخص شده است که عضلات شکم و مناطق اطراف آن ساده ترین راه برای تورم در اشتغال به طور منظم.

زیبایی قدرت و - آیا این مفاهیم سازگار برای شکل زن هستند؟

برای دختران اصل اساسی آموزش با barbells و دمبل به افزایش قدرت، و در کسب امداد. به اصطلاح "vytachivanie" عضله رخ می دهد تنها زمانی که بار به کار هوازی با وزنه متصل است. شکل ایده آل برای زنان بدون مطالعه خوب ران ها، باسن و قسمت فوقانی پشت غیر ممکن است. و این آرایه عضلات نیاز به ورزش با وزنه. و حتی اگر وزن کوچک است، باید آن را به درستی تجویز و به تدریج افزایش می دهد.

آیا می شود ترس از رشد بی رویه دوسر و سه سر، چون زنان در طبیعت انجام مجموعه ای ساز و توده عضلانی ندارد، هورمون خود را بیشتر به افزایش چربی بدن است. اما بسیار ورزشکاران و بانوان جوان و با تجربه را از یک به اصطلاح هیکل mesomorphic از ورزش فوق العاده شدید افزایش نامتناسب مشاهده می شود، به عنوان مثال، ران یا ساق پا.

بار باله برای همه

بیشترین آمار و ارقام زیبا از دختران اغلب در کسانی که در دو و میدانی، ژیمناستیک یا باله کنند. در حالت دوم این امکان را به طور همزمان حک کردن یک طرح های زیبا از عضلات و جلوگیری از رسوب چربی. برای کسانی که در دوران جوانی خود شانس خود را برای دنبال رد پای از قهرمان فیلم "قوی سیاه" از دست رفته بود، به تازگی برنامه ای به نام بدن رقص و یا بدن باله ایجاد شده است. خطرات افزایش عضله در همان زمان به عنوان کاملا بارهای وجود دارد. اما فرصتی است برای به طور قابل توجهی بهبود استقامت، و حتی بهبود هماهنگی عصبی عضلانی وجود دارد. شکل ایده آل برای زنان نیاز به توجه و کار قابل توجهی در خودتان. علاوه بر این، بهتر است آن را به بیش از حد در دستیابی به هماهنگی و قدرت، و آن را از نتایج کار خود را به صفر است.