آیا ممکن است در دوران قاعدگی انجام تناسب اندام یا بهتر است به صبر کنید؟

دوره روزهای بحرانی هر دختر و زن است به صورت جداگانه برگزار شد. بسیار مناسب این سوال که آیا ممکن است در دوران قاعدگی انجام تناسب اندام است. برای کسانی که این روزها در خصوص سخت، پاسخ این سوال کاملا آشکار است. تهوع، درد شکم و اسپاسم از سر، به طور کلی ضعف، بی تفاوتی و تحریک پذیری را رد هر گونه افکار در مورد جلسه آموزشی بعدی. اما آنچه در مورد کسانی که این نشانه ها به مشاهده نمی شود، و همه چیز درست شد. به عنوان یک قاعده، زنان دقیقا در خلق و خوی هدایت می شود. با این حال، همه بسیار ساده.

آیا ممکن است به استفاده از تناسب اندام در دوران قاعدگی؟ پاسخ به این سوال بهتر است به با یک متخصص زنان تیک بزنید. که او می داند که تمام ویژگی های از بدن شما و نتواند به درستی توصیف تصویر. با این حال، برخی از نکات کلیدی که به هنگام به آموزش آگاه است، و روزهای بحرانی در نوسان کامل است.

نباید

پس چرا در دوران قاعدگی نمی تواند در تناسب اندام، گفته بسیاری از کارشناسان درگیر شود. واقعیت این است که در طول این مدت در بدن یک زن در مراحل جدی مرتبط در درجه اول هورمونی وجود دارد. همچنین، تغییرات در دوره قاعدگی خون به علت از دست دادن برخی از آن، به عنوان مثال، میزان هموگلوبین کاهش می یابد. این ممکن است تاثیر بر سلامت داشته باشد. در طی ورزش را کاملا می تواند به نظر می رسد ضعف، تا از هوش رفت.

بنابراین، دخترانی که می تواند مانند یک دوره ورزش فعال در تحمل نمی روزهای بحرانی باید کنار گذاشته شود. شما همچنین باید مراقب باشید از کسانی که عادت ماهانه است فراوان همراه باشد. بار شدید می تواند از دست دادن خون است که می تواند به عواقب منفی برای سلامتی منجر شود افزایش می دهد. ابتدا لازم است به بررسی لخته شدن خون است. اگر سطح به اندازه کافی کم است، کلاس های تناسب اندام در ماه خواهد شد به تعویق افتاد.

شما می توانید آن را انجام دهید، اما برخی از انواع ورزش

برای دختران که می خواهید از طریق قاعدگی سخت، بهترین راه در این دوره است که به طور کامل نمی رها ورزش، اما تنها برای تنظیم شدت آن است. به عنوان مثال، رفتن به ورزشگاه برای تمرینات قدرتی بهتر است به جای پیلاتیز و یوگا. اگر سخت ترین روز اول قاعدگی است، آن را به سادگی باید صرف بی سر و صدا بیشتر است. آموزش باید با راه رفتن خارج از منزل جایگزین شده است.

در روزهای بحرانی بسیار مهم است که رعایت یک حالت نوشیدن. به عنوان یک نقطه ضعف است، و بیش از حد بودن مایعات در بدن ممکن است سلامت را مختل کنند. از قدرت، و همچنین قلبی شدید این روزها باید کنار گذاشته شود. بنابراین آیا ممکن است در دوران قاعدگی تناسب اندام؟ بله. در مورد بار بهینه برای این روزها - آن کشش است، پیلاتیز، یوگا، رقص، ورزش بخشی از بدن بالا.

نه تنها ممکن است، اما لازم

بسیاری از زنان به در دکتر، متخصص زنان می شنوند شگفت زده هستند، شما می توانید به تناسب اندام در دوران قاعدگی است. این است که یک توضیح بسیار ساده و منطقی وجود دارد. واقعیت این است که رکود خون در بدن، از جمله لگن، افزایش درد، و جلوگیری از ترشحات طبیعی در مقدار سمت راست. به منظور جلوگیری از خراب شدن سلامت با آموزش است که لازم نیست به طور کامل رها کردن.

این تنها توصیه به کاهش شدت و جایگزین کردن برخی از آنها است. برای مثال، اگر برنامه باید دوچرخه شود، سپس آن را بهتر است برای انتخاب بسط پیچیده ای از نیم تنه بالایی. شما همچنین نیاز به مقابله با ورزش های شکمی. آنها باید توسط یک بنر یا هر شکل دیگری از ورزش مناسب برای دوره جایگزین شده است. آن را نیز مناسب برای شرکت در روزهای بحرانی شنا، اگر چه بسیاری از این تنها را نجات داد به حداکثر آرامش.

شما می توانید آن را انجام دهید، اما پس از مشورت با یک دکتر

آیا ممکن است در دوران قاعدگی تناسب اندام؟ این سؤال، به مراقبت از دختران که هر گونه اختلال در لگن. این فقط می تواند از خود پزشک، متخصص زنان به دست آمده. بقیه بار توصیه می شود شدت متوسط و پایین - بسته به وضعیت سلامت.

همچنین، برای عملکرد تمرین استقامتی بسیار مهم است. در روزهای بحرانی از سطح آن است کمی کاهش می یابد، به طوری که نرخ اشتغال باید در هر صورت کاهش می یابد. فعالیت فیزیکی در دوران قاعدگی ضروری است، چرا که عضلات غلظت کاهش کورتیزول هورمون، که تاثیر قابل توجهی بر درد و به دولت های روانی و عاطفی.

نتیجه

جمعبندی، آن را یک بار دیگر باید در این سوال که آیا ممکن است در دوران قاعدگی تناسب اندام تمرکز می کنند. اگر هیچ مدرکی پزشکی وجود دارد، و قدرت و تمایل، پس از آن حتی ضروری است. بنابراین، ما خیال راحت می توانید به باشگاه بروید و در مبارزه برای بدن کامل افراط. در واقع، در این مورد نکته اصلی - سازگاری است. لازم نیست به قطع مسیر کمال برای هر گونه ناراحتی.