رژیم غذایی نارنگی به مدت 3 روز و 7 روز. رژیم غذایی نارنگی برای کاهش وزن: بررسی

بسیاری از ما در مورد چه یک رژیم غذایی نارنگی شنیده می شود. میوه معطر خورشیدی در بازارهای ما در طول سال دارند. این به این معنی است که استفاده از این روش در هر زمان. از دست دادن وزن با کمک مردم درک کنند که رژیم غذایی، که معلوم است، می تواند بسیار خوشمزه است.

مزایای نارنگی

میوه معطر خوشمزه است که اغلب در رژیم های غذایی مختلف استفاده می شود. آنها کم کالری هستند، اما حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی برای ما. برای مثال، در ویتامین وزن ماندارینها مهمان مانند A، C، K، B1. آنها همچنین شامل چنین مواد معدنی مهم مانند پتاسیم، آهن، منیزیم، فسفر. این محصول گیاهی. این به این معنی که آن را بسیار غنی از فیبر، که در بدن عمل می کند به عنوان یک جارو، از بین بردن آن را از سموم، سموم، آلودگی. با تمام ارزش غذایی این میوه حاوی کالری بسیار کمی - 50 کالری در هر 1 چیز. بنابراین با اعتماد به نفس کامل می توان گفت که ماندارین رژیم غذایی بسیار موثر برای کاهش وزن است. بدن مواد مغذی لازم را دریافت و آن را با انرژی عنوان شده است. علاوه بر این، این ماده در آن به طور کامل استفاده می شود، و در اطراف کمر، باسن و شکم به دور در رسوبات چربی.

روز روزه داری ماندارین

اگر شما لازم نیست که آلرژی به مرکبات، سپس شما می توانید به مبارزه با اضافه وزن شروع می شود. مسلح با این اهداف ذکر شده میوه معطر. یک بار در هفته مفید است به ترتیب یک روز روزه داری است. این روش کمک می کند تا به پاک کردن روده و نشاط می دهد. شما خواهید 1.5 کیلوگرم نارنگی تازه نیاز دارند. به وضوح روشن است برای به اشتراک گذاشتن یک مقدار معین از میوه در پنج پذیرایی. خوردن نیاز خود را برای روز، به محض این حمله خواهد قحطی را تجربه کنند. نوشیدنی می تواند و باید به همان اندازه که ممکن است. مایع توصیه می شود به استفاده از آب آشامیدنی و یا تازه چای سبز دم بدون قند. روز چنین تخلیه می توانید به یک کیلوگرم اضافه وزن از دست دادن است. با این حال، ممکن است که بسیاری از این وزن در چند روز است. با این حال، اگر این روش به صورت هفتگی استفاده می شود، وزن به تدریج اضافی خواهد برود.

رژیم غذایی نارنگی به مدت 3 روز

این کاملا یک روش موثر برای کاهش وزن، با وجود این واقعیت است که آن را تنها 3 روز طول می کشد. علاوه بر این ماندارینها دیگر (سیب، پرتقال) در آن، ماست، پنیر، تخم مرغ استفاده می شود. منوی نمونه برای یک روز:

1. صبحانه: یک فنجان قهوه بدون شکر، 1 نارنگی.

2. ناهار: یک سخت آب پز تخم مرغ، 3 ماندارین.

3. شام: پودینگ پنیر با پرتقال ماندارین، سالاد میوه از سیب و پرتقال، آب لیمو بپاشید.

4. اسنک: یک لیوان و تازه آب نارنگی.

5. شام: یک فنجان ماست کم چرب، 1 نارنگی.

بین وعده های غذایی می تواند آب و چای سبز می نوشند. منوی رژیم غذایی سه روزه ممکن است همان. و می توان آن را از انواع دیگر کم کالری محصولات غذایی. خیلی خوب رژیم غذایی برای کاهش وزن نارنگی. نظرهای مردم مبارزه با اضافه وزن با استفاده از این روش، آن تایید شده است. بسیاری از استفاده از آن برای مدیریت برای خلاص شدن از 2 کیلوگرم در هفته خلاص شوید. در اینجا فقط با استفاده از آن اغلب توصیه نمی شود، آنها می توانند مشکلات با هضم ظاهر می شود.

رژیم غذایی نارنگی به مدت 7 روز

و در اینجا آن در حال حاضر امکان تغییر منوی چند و شامل پخته محصولات گوشت در آن است. نکته اصلی این است که آنها در رژیم غذایی، کم چرب هستند. از آن است، به عنوان یک قاعده، سینه مرغ، گوشت گاو بدون چربی یا ماهی (ماهی روغن، ماهی روغن کوچک، پولاک). نکته اصلی در اینجا - غذا خوردن کمی اما اغلب. ترین توصیه غذا پنج بار. منوی نمونه برای یک روز:

1. صبحانه: 1 نارنگی تازه، 1 فنجان چای سبز بدون قند.

2. ناهار: 1 تخم مرغ آب پز، 3 نارنگی کوچک است.

3. ناهار: سینه مرغ آب پز (100-150 گرم)، ملایم پخته کلم و یا تخمیر (300 گرم)، 1 فنجان چای سبز، 1 نارنگی.

4. اسنک: 2 نارنگی.

5. شام: فنجان ماست بدون چربی یا پنیر (100 گرم)، 2 نارنگی.

بین وعده های غذایی، و می تواند چای سبز می نوشند و نه ضعیف. در روزهای پس، سینه مرغ پخته را می توان با گوشت گاو آب پز یا ماهی بخار جایگزین شده است. به جای کلم را می توان ارائه هر گونه سبزیجات تازه یا پخته، به جز سیب زمینی. این ممکن است به چغندر، هویج، نخود فرنگی، لوبیا سبز، کلم بروکلی، گل کلم و یا. شما همچنین می توانید به سالاد یا پوره سبزیجات است. این روش اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن به 4 تا 5 کیلوگرم اضافه وزن در یک هفته.

خروج از رژیم غذایی

در طول محدودیت های رژیم غذایی بدن خود را بازسازی و شروع به تحت قوانین جدید زندگی می کنند. از این رو بسیار مهم به درستی از موضوع خارج از رژیم غذایی آن نزدیک شد. پس از همه، اگر شما فقط به بازگشت به رژیم غذایی قدیمی، شما می توانید تا حد زیادی سلامت شما آسیب برساند. سوخت و ساز بدن مختل شده است. بازگشت وزن اضافی - آن چیزی که بی ضرر است که می تواند رخ دهد. رژیم غذایی نارنگی از خروجی باید مطابق با قوانین زیر می باشد:

• به نوشیدن مقدار زیادی مایعات، ترجیح می دهند نوشیدنی شیرین نشده؛

• به تدریج معرفی سایر میوه ها را در منو، علاوه بر ماندارینها؛

• به افزایش شدت در کالری؛

• به خوردن نارنگی تازه، تنها در مقادیر کوچکتر؛

• میوه ها گاهی اوقات توسط آب میوه های تازه جایگزین شده است.

نتیجه لنگر

بسیاری از مردم فکر می کنم که لازم است فقط از دست دادن وزن، و کسانی کیلو های اضافی هرگز باز خواهد گشت. در این بیانیه کاملا اشتباه است. در واقع، در طول رژیم غذایی، بدن ما است تحت بسیاری از استرس است. برای مقابله با آن، او شروع به استفاده از منابع قدرت بازگشت به بالا، که شده است، ذخایر چربی است. اما به زودی بدن را تنظیم می کند با شرایط تغییر و تلاش می کند تا برای سرزندگی صرف جبران کند. معمولا، این بلافاصله پس از رژیم غذایی اتفاق می افتد. در این دوره از دست دادن وزن یک فرد به طور مداوم گرسنه. سبزیجات و سالاد میوه گرسنگی دیگر را برآورده سازد. من می خواهم به خوردن وعده های غذایی چرب و پر کالری. در اینجا شما باید بیشتر مراقب باشند. بلافاصله پس از رژیم غذایی غیر ممکن است به بازگشت به سبک زندگی عادی خود و شیوه های غذایی. ما باید سعی کنید تا مواد غذایی با کالری بالا، حداقل به طور موقت. جایگزین شیشه ای شام کفیر. و مطمئن شوید که به انجام روزانه نیم ساعت مجموعه ای از تمرینات فیزیکی برای تقویت عضلات از همه نوع.

رژیم غذایی نارنگی. نظرات مربیان تناسب اندام

من تعجب می کنم آنچه را که آنها در مورد این روش کارشناسان فکر می کنم؟ به نظر می رسد، آن است که به بسیاری از مربیان تناسب اندام را به مشتریان خود توصیه می شود. مشخص شده است که حتی خواننده محبوب از Filipp Kirkorov اغلب با استفاده از این تکنیک که می خواهد به چند کیلو های اضافی خلاص شوید. راز آن چیست؟ افراد درگیر در تناسب اندام حرفه ای، آنها می گویند که اکثر رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. علاوه بر این کیلوگرم تنظیم مجدد است که عمدتا به کاهش توده عضلانی به علت. و آن را بسیار خوب نیست. استثنا برای این قاعده - رژیم غذایی نارنگی مدت 7 روز. پس از همه، آن را حاوی کم چرب مواد غذایی پروتئین، که اجازه نمی دهد "خشک کردن" عضلات است. علاوه بر این، نارنگی - منبع خوبی از انرژی است. اگر عادت به خوردن به اندازه کافی از آنها، نشاط است که بیش از اندازه کافی به ورزش اضافه کنید.

لاغری بررسی

و آنچه را که در مورد این روش مبارزه با افرادی که اضافه وزن دور کمر می گویند؟ بسیاری از بررسی مثبت در مورد آن. مردم می گویند که به ویژه برای کاهش وزن طرف ماندارین رژیم غذایی موثر است. با آن، حتی laziest فرد به از دست دادن چند سانتی متر اضافی در کمر. این میوه خورشیدی شکر به اندازه کافی. بنابراین، مردم استرس از دست دادن وزن با استفاده از روش کند تست نیست. و تمام نظرات منفی در مورد این رژیم غذایی به این واقعیت است که آن را همه جا نیست کاهش می یابد. پس از همه، این میوه ها بسیار آلرژی زا هستند. مردم می گویند که حتی کسانی که قبلا بوده است یک غذای حملات آلرژی، بثورات جلدی بر روی بدن و خارش است. علاوه بر این، این روش در مصرف کنندگان که در حال تجربه مشکلات با هضم منع مصرف دارد.

ما در بر داشت که نارنگی رژیم غذایی - تنها یک راه بسیار موثر برای کاهش وزن به سرعت، اما منوی معطر و خوشمزه است. این روش کمک می کند تا برای شارژ انرژی زندگی خود را برای مدت زمان طولانی.