شکم بزرگ. علل و راه حل

اگر یک شکم بزرگ با بارداری یا بیماری جدی، به احتمال زیاد متصل نیست، ما در حال صحبت کردن در مورد اضافه وزن که رسوب چربی بیشتر در شکم تشکیل شده است.

شکم بزرگ - مانند یک پدیده نادر در دوران مدرن است. رسوب چربی در منطقه است که با هر دو مردان و زنان است. سبک زندگی بیحرکت، پرخوری، زندگی نامنظم و رژیم غذایی، مواد غذایی کیفیت پایین مانند "فست فود"، مقدار زیادی از کربوهیدرات ها در رژیم غذایی، استرس، عادات بد - این همه منجر به عدم حریف است که بسیار غنایم این رقم است.

شکم بزرگ در مردان و زنان - فقط ناخوشایند بلکه خطرناک برای سلامتی شما نیست. با این توزیع چربی است که خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا وجود دارد. پزشکان از مدت ها به این نتیجه رسیدند که سلامت بستگی به کمر آمده است. گروه در معرض خطر شامل افرادی که دور کمر بیش از 82 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان.

هر دارنده از شکم بزرگی در سر می پروراند خلاص شدن از آن، اما بسیاری از اراده به اندازه کافی برای رفتن و تغییر شیوه زندگی خود را ندارد.

به منظور حذف یک شکم بزرگ، شما نیاز به یک مجموعه ای از اقدامات، متشکل از یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی، که باید به صورت جداگانه انتخاب می شود، بسته به سن، قانون اساسی، بیماری های همراه و درجه چاقی است.

خیلی اوقات، مردم سعی می کنید برای خلاص شدن از شر شکم به تنهایی. بسیاری به سادگی جلوگیری از خوردن و یا پوشیدن خود در سالن بار بیش از حد. در نتیجه، اثرات منفی این تلاش ها هستند نتیجه برتر.

حذف تنها معده امکان پذیر نیست. می توان آن را تنها در برابر پس زمینه از وزن کل از تنظیم مجدد کاهش می یابد، با تمام قسمت های بدن کاهش وزن. شروع به از دست دادن وزن، مهم نیست که چگونه آن را به صدا شاخی، آن نیاز به مطب پزشک و متخصص غدد، از آنجا که وزن آزادسازی باید به حساب سلامت کلی حضور بیماری های مزمن، نوع سوخت و ساز بدن را،. هنگامی که اختلالات هورمونی و سوخت و ساز بدن رویکرد اشتباه برای این مشکل کاملا متفاوت خواهد بود.

به در یک رژیم غذایی تنها می توانید تحت نظارت یک متخصص تغذیه باشد. اگر یک رژیم غذایی برای یک کار می کند، به این معنا نیست که آن را مناسب برای همه است. همه مردم به کاهش وزن متفاوت است. علاوه بر این، وزن رژیم غذایی تمیز به خاطر کم آبی و بافت های عضلانی. حذف چربی خود را بسیار مشکل تر است و زمان طولانی تر است.

برای تنظیم مجدد اضافه وزن نمی تواند بدون تمرین را انجام. انتخاب رژیم های مناسب آموزشی تنها یک مربی واجد شرایط کمک خواهد کرد. این نیاز به یک رویکرد جامع - تنظیم مجدد وزن کل، به علاوه مجموعه ای از تمرینات با هدف آموزش نه تنها عضلات شکم، بلکه دیگران است. باز هم، افراد مختلف تمرینات مختلف و بارهای مختلف در طول قلبی نیاز دارند. کارشناسان یک اجماع روی چه نوع فعالیت بدنی برای خلاص شدن از موثر تر است ندارد چربی شکم. برخی برای اجرا، دوچرخه سواری و شنا استدلال می کنند، در حالی که دیگران ترجیح می دهند به ورزش با وزنه. باز هم - همه مردم به صورت جداگانه مختلف به روش های مختلف کمک کند. اکثر فیزیولوژیست و مربیان تناسب اندام دیدن همه موارد که در حال اجرا و تمرین برای کاهش معده در سرعت آهسته می دهد نتایج ملموس تر از سریع می باشد.

است یک قانون کلی برای همه - کلاس ها باید به طور منظم، در غیر این صورت نتیجه نمی خواهد. این حالت - یک رژیم غذایی کم کالری متعادل و ورزش - باید شخص همیشه همراه، در غیر این صورت یک شکم بزرگ باز خواهد گشت.

از دست دادن وزن و حذف یک شکم بزرگ در مردان بسیار بیشتر از زنان است. فیزیولوژی است که یک زن برای کاهش وزن تلاش لازم است سه برابر بیشتر از مردان است.

مهم نیست که چقدر عجیب و غریب به نظر میرسد، اما تشکیل رسوب چربی بر روی معده به استرس کمک می کند. این است با توجه به کورتیزون هورمون، تحت استرس تولید شده است. کورتیزون، همراه با اپی نفرین ترویج تجمع چربی در شکم است.

برای خلاص شدن از معده، در مورد عادات بد، مانند نوشیدن آن را فراموش کرده است. مردم که سوء مصرف الکل، ارزش دور کمر بیشتر از nondrinkers.