رژیم غذایی "مورد علاقه" 7 منوی روز، و نتایج

امروز تعداد زیادی از رژیم های غذایی مختلف وجود دارد. بعضی از آنها در محرومیت از رژیم غذایی از کربوهیدرات بر اساس، برخی دیگر با از بین بردن پروتئین و چرب مواد غذایی کار می کنند. همه آنها دارای معایب خود را، به طوری که جایگزین رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز است. این کار به تک رژیم غذایی اعمال می شود، رژیم غذایی خود را کاملا ملایم است، اما آن کمک می کند تا پاک کردن بدن و کاهش وزن خوب است.

چه رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز است

در واقع، آن زنجیره ای از یک روزه تک رژیم غذایی و روزه روز است. این آسان است به حفظ نمی کند، شما به لحن نیاز در به خوبی به نتیجه، برای اولین بار ذهنی خود را آماده. این شامل جدایی از قدرت، این است که، به شما می آموزد به خوردن به درستی و زمانی که دوره کامل شده است. استفاده دوم از رژیم غذایی است، که تقریبا همه زنان جشن - گرفتن به این واقعیت است که کمی وجود دارد استفاده می شود. با گذشت زمان، معده رژیم غذایی است که در اندازه کاهش می یابد، و شما تبدیل راحت وعده های غذایی کوچک و انجام بدون شیرین.

جوانب مثبت و منفی

نام رژیم غذایی با توجه به محبوبیت شدید در میان زنان بود. میلیون ها نفر از جنس عادلانه به طور منظم از آن استفاده کنید برای عادی سازی و حفظ وزن ایده آل خود را. رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز در ترکیب در خود تمام طرح از محبوب ترین روز روزه، که نشان می دهد یک محصول غذایی. از این انواع طرح کاهش دهنده وزن جهانی ایجاد شده است. این دقیقا همان چیزی می تواند به عنوان علاوه و منهای نامیده می شوند. از یک طرف، منو متنوع تر است، با یکی دیگر از - رژیم غذایی است که هنوز هم سخت، پیچیده و نامتعادل است.

جوهر از سیستم منبع تغذیه

رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز، به عنوان قبلا ذکر شد، یک سری از روز تخلیه است. هر یک از آنها به یک محصول خاص اختصاص یافته و حمل یک تابع خاص است. که پایبندی سازگار به توصیه های آن را ممکن است برای دستیابی به نتایج واقعا خوب است.

مهم ترین قانون - به رعایت هماهنگی بین مصرف کالری و میزان فعالیت فیزیکی است. این مهارت بسیار مهم است: اگر شما می توانید آن را از رژیم غذایی در زندگی عادی حرکت می کند، هرگز دوباره از اضافه وزن رنج می برند. بقیه از رژیم غذایی کاملا ساده و نه خیلی پر هزینه است. این اجازه می دهد شما را به استفاده از انواع غذاها در طول روز، آن را برای کاستی از تک رژیم غذایی جبران می کند.

اصل عمل

چرا دیگر مدارهای قدرت منتقل می شوند بسیار سخت تر از رژیم غذایی "مورد علاقه"؟ این به خاطر این واقعیت است که آن را روز متناوب اعمال می شود. تغییر رژیم غذایی کم کالری و مغذی را ممکن می سازد برای حفظ یک دوره را به پایان، علاوه بر این، آن است که یک سبک مواد غذایی پاک کردن موثر از بدن فراهم می کند.

توصیه های کلیدی

هر یک از بدن متفاوت است، با این حال، و طرح رژیم غذایی باید به ویژگی های آن وفق دهند. اگر شما به دنبال یک راه آسان برای از دست دادن وزن، به ویژه برای شما - رژیم غذایی "مورد علاقه." منوی بسیار ساده است، اما زمانی که آن موضوع را به اغلب یبوست ظاهر می شود. اگر شما در حال حاضر در پیچیدگی اجابت مزاج متوجه شده، پس از آن قبل از رژیم غذایی در شب یک ملین. این اجازه خواهد داد از کارآمد ترین تمیز کردن روده در روز اول، بنابراین شما سموم مسموم نیست بدن، باعث ضعف و ضعف.

هنوز در یک محصول واحد حل و فصل نیست (مثل آب، یا سیب آشامیدنی در روز میوه). سعی کنید برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است. سبزیجات و میوه جات می توان پخته و خام خورده، آماده سازی آنها را له شده. به همین دلیل است بیشتر از زنان دیگر مانند رژیم غذایی "مورد علاقه." منو را می توان تنظیم و تنظیم به تنظیمات خود را.

موارد منع مصرف

ما نباید فراموش کنیم که هر نوع رژیم غذایی - استرس زا برای بدن است. چربی، سرخ شده، شیرین: گاهی اوقات این تنها روشی است که اجازه می دهد تا برای غلبه بر عادت خوراک سرپایی، خوردن مواد غذایی در مقادیر زیاد، و یا استفاده از محصولات مضر است. بسیار خوب به جدایی از قدرت تنظیم کنید و رژیم غذایی درست است که رژیم غذایی کمک می کند تا به "مورد علاقه". نتایج فردی، اما قابل توجه است. برای یک هفته، شما می توانید از شر 3/10 کیلوگرم از وزن اضافی دریافت کنید.

اما با وجود تمام مزایای آن، رژیم غذایی است که برای یک فرد سالم طراحی شده است. مطمئن باشید قبل از شما نیاز به مشورت با دکتر و متخصص تغذیه خود را. معمولا، مردم چشم پوشی از این مشاوره، مایل تنها یک چیز - در اسرع وقت برای از دست دادن وزن است. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی منع "مورد علاقه". نتایج به دست آمده سلامت کم نخواهد شد. این غیر ممکن است که مطابق با این طرح برای افراد مبتلا به ورم معده، کولیت، بیماری های قلبی، کبد و کلیه است.

هفت رنگ از رنگین کمان - هفت روز قبل از شکل و باریک

که در نتیجه در آینده طولانی بود، نه نگه داشته و یک مدت طولانی، یک نگرش ذهنی بسیار مهم است. شما نمی خواهد "از طریق تمام حلقه های جهنم،" و پاک کردن سموم از بدن شما و شکل مرتب. رژیم غذایی - این خوب است، بد نیست. به یاد داشته باشید آداب و رسوم مرتبط با پست. مرد از طریق پرهیز از وعده غذایی سنگین فراوان به تصفیه درونی و ثبات معنوی آمد. شما باید برای رفتن توسط راهبان، به شرکت در قصد خود برای به دست آوردن اعتماد به نفس.

کمی ورزش باعث می شود آن را آسان تر برای غلبه بر موانع داخلی. خرید مجموعه ای از مقوا رنگی، و هفت گلبرگ از رنگ های مختلف. چوب نوار در یخچال. هر بار، شکستن تب دیگر، شما می توانید کودکان "طلسم" از افسانه "Tsvetik-semitsvetik" را بخوانید. بنابراین، هر روز به شما خواهد شد دوباره خود را تنظیم هدف تبدیل شدن به یک تعداد معینی از کیلوگرم باریک، و نتایج نه نگه خواهد داشت در انتظار است.

روز روزه - نوشیدن

از یک طرف، پیچیده ترین، و از سوی دیگر - از مهم ترین روز. آنها بدن را قادر می سازد به نوبه خود به فروشگاه های قدیمی چربی، یک استراحت از منبع ثابت از غذا، روده خوب تمیز. در اینجا از آن به درخواست یک کمی از طبیعت ضروری است. بنابراین، انسان باستان قادر به خوردن هر روز و بسیاری از در حال اجرا در اطراف بود. دهقانان در قرون وسطی مقدار زیادی از کار، و مواد غذایی روزانه دام شیر، ماست، سوپ بود. تنها زمانی که کشتار مردم این فرصت را به خوردن به وفور دارند. انسان مدرن نشسته زیادی است، اما هنوز هم در حالی که همه در تلاش برای خوردن چیزی. بدن گاهی اوقات انرژی کافی برای انجام کارهای دیگر را نداشته باشند، دلیل آن است که به طور مداوم مورد نیاز برای هضم مواد غذایی است.

تغییر نگرش غیرمنطقی نسبت به رژیم غذایی "مورد علاقه" کمک خواهد کرد. نوشیدن روز نمی تواند گرسنه نامیده می شود. علاوه بر آب می تواند و باید با استفاده از شیر کم چرب، ماست یا آب پنیر. آب سبزیجات بسیار مفید و سوپ (اجتناب از تنها غنای گوشت - بهترین گیاهی). مجاز سوپ مرغ، تنها گوشت که در آن آماده است، باید بدون پوست و چربی باشد، مانند سینه می شود. این غیر قابل قبول به استفاده از نمک است. اما با میوه آب میوه ها نیاز به دقت و، آنها حاوی مقدار زیادی قند. در حالت افراطی، با آب رقیق است.

روز نوشیدن ورزش شدید منع مصرف دارد. اگر شما می توانید زمان تمرین حرکت نمی کند، پس از آن سلامت خود را تماشا کنید. هنگامی که سرگیجه و ضعف بهتر به نظر می رسد برای به تعویق انداختن فعالیت یا به طور قابل توجهی کاهش بار.

رژیم غذایی گیاهی

روز اول گذشت، شما هم اکنون می توانید بیش از حد معمول غذا می خورند. دامنه واقعی برای خلاقیت باز می شود روز های گیاهی. رژیم غذایی "مورد علاقه" تشویق می کند و اعتماد به نفس است که ممکن است به نگه دارید تا پایان می دهد. در حال حاضر مجاز به خوردن هر گونه سبزیجات، طبخ، پخت، خام خورده شوند، رنده شده و یا خرد شده در مخلوط کن. به جز سیب زمینی است، زیرا حاوی مقدار زیادی از نشاسته است. برای بقیه، وزن خود را به سلیقه خود قرار داده است.

آن روز، مورد علاقه های هویج، چغندر و کلم هستند. آنها خود را به عنوان چربی سوزها طبیعی ثابت کرده اند. و چغندر خواص مفید خود را در طی عملیات حرارتی از دست دادن نیست، بنابراین شما می توانید در یک پوره خوشمزه از چغندر پخته، هویج بو داده و سالاد کلم تازه افراط. برای بهبود طعم و مزه قابل قبول برای استفاده روغن نباتی است، اما بیش از 2 قاشق غذاخوری در روز.

علاوه بر این سبزیجات کمک به از دست دادن وزن کدو سبز است. آنها همچنین می توانند در فر یا در یک ظرف برای خاموش پخته شود. هنوز سبز غفلت نیست، آن را مکمل طعم و مزه هر سالاد یا وعده های غذایی آماده و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد. سالاد گوجه فرنگی تازه و خیار می شود میان وعده بسیار عالی و کدو تنبل پخته - دسر مفید است.

قانون اساسی روز - کمی اما اغلب وجود دارد.

رژیم غذایی میوه

معمولا، آن را دشوار است به تحمل، تنها در چند روز اول، سپس همه چیز بسیار سرگرم کننده است. شاید آن را برای آن سیستم قدرت روز رژیم غذایی نامگذاری شد "مورد علاقه." منو (که رتبه های بسیار چاپلوس هستند) متشکل از یک میوه و مقدار مجاز از - 3 کیلوگرم است. باید از رژیم غذایی از موز و انگور از مطالعه حذف شدند، به عنوان آنها در کالری بسیار بالا، و یا مصرف تعداد کمی از آنها را برای صبحانه. تمرکز اصلی توصیه می شود به انجام در مرکبات - پرتقال، گریپ فروت، و یا حتی بهتر است. به رژیم غذایی به نظر می رسد خسته کننده نیست، شما می توانید سیب پخت، یا خرد کردن آنها را در مخلوط کن به یک پوره میوه جات بزرگ است. این روز همیشه اجرا می شود به راحتی و خوش، بیشتر است که در پشت حال حاضر نیمه راه.

رژیم غذایی با پروتئین

که به پایان می آید "مورد علاقه" رژیم غذایی است. پروتئین در روز کنار گذاشته برای اشباع از پروتئین از ارگانیسم، که او در سال های اخیر فاقد تنظیم شده است. اگر شما در رژیم غذایی ترک به درستی، از دست دادن وزن بعد از هفت روز ادامه خواهد داشت.

در این روز، شما نیاز به عنوان پایه ای است تخم مرغ، پنیر و تخم مرغ آب پز. برای صبحانه نگاهی 150 گرم پنیر کم چرب کلبه، در شام 2 تخم مرغ آب پز، در شام و 200 گرم سینه پخته شده است. اگر شما در کار فیزیکی درگیر، بخش افزایش می یابد.

قدرت طراحی ملایم

در حال حاضر ما در نظر گرفتن دنباله ای از گرافیک، بنابراین شما به طور کامل درک آنچه را که رژیم غذایی "مورد علاقه" (7 روز) است. منوی تکرار نمی شوند، آن است که در بالا توضیح داده. روز اول رژیم غذایی - آشامیدنی. بدون محدودیت مصرف آب، چای سبز. لازم است به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و آماده سازی بدن را تغییر دهید.

روز دوم - گیاهی. نکته اصلی در اینجا - به تمرکز بر روی کلم، آن را لزوما باید در رژیم غذایی، تازه یا خورشتی باشد. این رژیم غذایی هنوز هم می تواند به نام راه راه، چرا که هر رژیم غذایی روز دیگر تکرار شده است.

روز سوم - دوباره آشامیدنی. به خاطر داشته باشید که شما در یک رژیم غذایی هستند، و نتایج بر روی مقدار غذای مصرفی بستگی دارد. برای صبحانه می شود فنجان به اندازه کافی از ماست و چای شیرین نشده است. ناهار - 200 گرم سوپ مرغ بدون نمک، در ناهار ماست می تواند 150 گرم، و شام - فنجان شیر کم چرب.

این روز به ارمغان می آورد یک خط خاص، و سپس آن را ساده تر خواهد شد تا با رعایت رژیم غذایی است. روز چهارم از میوه، شما می توانید روح را، اما در مورد گریپ فروت را فراموش نکنید، آنها را در رژیم غذایی است.

روز بعد، خوردن غذاهای پروتئین. این اجازه می دهد شما را به بازگشت به یک رژیم غذایی معمول بیشتر یا کمتر. اما از آنجا که پروتئین جذب بسیار سنگین تر از سبزیجات، روز ششم - دوباره آشامیدنی. بدن شما قادر به هضم کامل مواد غذایی مصرف شده و از مواد زائد خلاص خواهد بود.

آخرین روز ما را هموار به طور منظم رژیم غذایی است. این ترکیب محصولات مختلف. بنابراین، برای صبحانه شما می توانید 2 عدد تخم مرغ خوردن، در ناهار، و یا ناهار - سالاد میوه. هزینه ناهار سوپ مرغ، دوباره در ناهار می توانید از میوه خوردن، و برای شام - سالاد. تمام هفته به پایان رسید، شما می توانید در مقیاس بلند بشه.

چگونه برای ذخیره نتیجه، و یا خروجی از رژیم غذایی

به طور کامل با رژیم غذایی "مورد علاقه" (7 روز) پیروی - شما باید مقدار زیادی از کار انجام شده است. نتایج حاصل از هر خود را خواهد داشت. کسی از آن خواهد شد منهای 3 کیلوگرم، کسی - همه 10. اما در حال حاضر آن را به شما بستگی دارد که آیا وزن همچنان به کاهش، و یا شما در هفته های آینده تمام خواهد شد که رفته خیلی سخت به دست آورید.

حداقل برای یک ماه شما نیاز به خودتان را محدود به آرد و شیرین. لازم است برای رفع این عادت و در نتیجه. سپس آن را بسیار آسان تر خواهد به در شیرینی و بیسکویت نگاه به رها کردن. در حالت ایده آل، اگر شما در یک هفته دیگر قطع در آخرین رژیم غذایی، روز هفتم. برای ناهار، شما می توانید یکی دیگر از ظرف پروتئین، ماهی، بخار پز سینه مرغ و یا کشک اضافه کنید. رژیم غذایی روز هفتم به اندازه کافی متفاوت، آن را آسان برای ایستادن هنوز هم برای چند هفته. در طول این زمان، ادامه روند کاهش وزن، بصورتی پایدار و محکم تحکیم نتایج و مهمتر از همه، جدید عادات غذا خوردن به هنجار تبدیل شده. این چیزی است که می شود تاسیسات خود را به وسوسه غذایی جهان است. به عنوان خروجی از رژیم غذایی لازم است تا اتصال ورزش، با شروع با یک تمرین صبح ساده است.