مکمل های پروتئین، کربوهیدرات رژیم غذایی - یک راه بسیار خوبی برای خلاص شدن از شر چربی بدن

رژیم غذایی مکمل های پروتئین، کربوهیدرات - روش کاهش وزن بسیار موثر و محبوب است. با توجه به رژیم غذایی هوشمند بدن بسیاری از مواد لازم می شود و بازیابی کربوهیدرات از دست رفته از ذخایر چربی بدن است.

این رژیم غذایی در تامین چهار چرخه، که بیش از مقدار پروتئین ها و کربوهیدرات در رژیم غذایی روزانه تغییر است.

جوهر از رژیم غذایی ساده است: در روز اول و دوم از غالب غذاهای پروتئین، روز سوم، خوردن کربوهیدرات بیشتر، چهارم - روز از تعادل - به همان اندازه پروتئین با کربوهیدرات.

مکانیسم عمل از رژیم غذایی

هنگامی که بدن می شود از کربوهیدرات ها، که یک منبع انرژی پایین، آن را تجزیه می ذخایر چربی موجود است.

اگر این وضعیت همچنان ادامه دارد به اندازه کافی بلند (چند روز)، و سپس بدن در حالت صرفه جویی در بازسازی (کاهش فشار، کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن، و غیره) و شروع به دیگر منابع انرژی در مفاصل و بافت است.

به منظور جلوگیری از چنین سازماندهی مجدد، در روز سوم از رژیم غذایی با پروتئین کربوهیدرات فراهم می کند معرفی به رژیم غذایی از مقدار زیادی از کربوهیدرات ها، که این فرصت را به حدی دوباره پر کردن ذخایر صرف.

با این کار وزن در چند روز اول افزایش کاهش دهد، اما چرخه بعدی دوباره اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن 1-2 کیلوگرم از ذخایر چربی است. روز چهارم موجب دامن زدن به بدن، ایجاد ثبات خلق و خوی.

رژیم غذایی کربوهیدرات برای کاهش وزن نیاز به یک قدرت جزء به جزء: خوردن را 5 یا 6 مرحله در بخش های کوچک.

این حالت اجازه می دهد تا به شما برای حفظ میزان طبیعی متابولیسم و احساس گرسنگی نیست. طول دوره - 3 هفته.

رژیم غذایی به علاوه

رژیم غذایی مکمل های پروتئین، کربوهیدرات می تواند به کاهش چربی بدن ، و نه تحریک بدن در سطور بعد دوباره پر کردن آنها. آن را بسیار موثر آن است که توسط بدنسازان استفاده می شود، که حفظ بدن در شرایط بالا بسیار مهم است.

عدم گرسنگی و خستگی همچنین می توانید یک رژیم غذایی بزرگ به همراه کربوهیدرات نامیده می شود. لاغری فکر رژیم غذایی در تهیه بدن با مواد ضروری، به جز برای عدم کربوهیدرات ها را در چند روز استفاده می شود.

این رژیم غذایی هم خوب است زیرا شما می توانید یک منوی شخصی، که طول می کشد را به حساب ویژگی های هر فرد، سلامت خود را، عادات غذا خوردن است. یک رژیم غذایی اساسی، که می تواند با نگه داشتن اصول اساسی تغییر وجود دارد.

رژیم غذایی مکمل های پروتئین، کربوهیدرات: منوی عمومی

روز اول:

• 3 زرده تخم مرغ، پروتئین 5، سبزیجات غیر نشاسته ای (پور قاشق از روغن)؛
• کوکتل از شیر کم چرب با علاوه بر این از پروتئین؛
• آب پز سینه مرغ و گریپ فروت.
• یک لیوان لوبیا پخته، گوشت گاو آب پز.
• چند قطعه از ماهی آب پز با سالاد از سبزیجات، زرده تخم مرغ و پروتئین.
• کوکتل از شیر کم چرب با علاوه بر این از پروتئین است.

روز دوم: همان اولین.

روز سوم:

• بلغور جو دوسر در آب، سه پروتئین تخم مرغ؛
• برنج آب پز (یا گندم سیاه، و یا هر فرنی دیگر) و سینه مرغ؛
• ماکارونی از آرد گندم دوروم؛
• برنج پخته (یا گندم سیاه، و یا هر فرنی دیگر) و سینه مرغ؛
• یک تکه از ماهی پخته (بدون چربی) و سه قطعه از نان سیاه و سفید و یا سبوس دار.

روز چهارم:

• بلغور جو دوسر در آب، سه پروتئین تخم مرغ؛
• پروتئین میلک شیک و سه قطعه از نان و سبوس و یا درشت؛
• برنج آب پز و سینه مرغ پخته؛
• کاهو، ماهی آب پز و سه قطعه از نان سیاه و سفید و یا سبوس دار؛
• کوکتل از شیر کم چرب با علاوه بر این از پروتئین است.

با توجه به رژیم غذایی، گرسنگی فقط لازم نیست، و استثنایی احساس خواهد شد. اگر شما می توانید این اعتصاب غذا را تحمل کند، اما می خواهم به از دست دادن وزن، شما نیاز رژیم غذایی کربوهیدرات. بازخورد از کسانی که آن را تلاش کرده اند، اثر خود را تأیید کنید. از دست دادن وزن تقریبا همه چیز در حال تغییر است تنها تعداد کیلوگرم دور انداخته شود، بلکه آن است که به شدت وابسته به وزن بیش از حد در دسترس است.