رژیم غذایی موثر برای 5 روز. رژیم غذایی "5 کیلوگرم به مدت 5 روز": بررسی و نتایج

اضافه وزن - یک مشکل برای بسیاری از زنان و مردان است. به طور طبیعی، این رقم خواهد تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم را بهبود بخشد. اما مواردی که نیاز به عمل فوری وجود دارد. بنابراین، بسیاری از افراد علاقه مند به این سوال که آیا یک وجود دارد رژیم غذایی موثر برای 5 روز. در چنین مدت کوتاهی، شما می توانید چند کیلو از دست دادن؟

چگونه موثر می تواند یک رژیم غذایی پنج روزه؟

در واقع، بسیاری بدانم که چگونه برای کمک به چنین رژیم غذایی. از دست دادن وزن در 5 روز واقعا واقعی است. اما این که چه مقدار یک کیلوگرم قادر به پرتاب، به شدت محدود رژیم غذایی شما خواهد بود؟ بلافاصله آن را شایان ذکر است که در این مورد، بسیار بر فرد بستگی دارد، روش زندگی، طرح قدرت انتخاب و مقدار اضافه وزن.

بنا به آمار، بیشتر به شما باید از اضافه وزن، سریع تر آنها خواهد رفت. به عنوان مثال، برخی از مردم مدیریت از دست دادن وزن در یک هفته توسط 2-4 کیلوگرم است. کسی بهترین رژیم غذایی کمک می کند. 5 روز، 10 کیلوگرم - کاملا ممکن است، به خصوص اگر وزن خود را 20-40 کیلوگرم بالاتر از حد نرمال است. بنابراین لازم است به صراحت پرسید ارزیابی نتایج آینده و به یاد داشته باشید که هر گرم از ناپدید شد - که در نتیجه کار سخت در خود.

تخم مرغ رژیم غذایی پنج روزه

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 5 روز توسط دانشمندان دانمارکی توسعه داده شد. چنین سیستم قدرت کمک خواهد کرد برای از دست دادن وزن و در همان زمان به اشباع بدن مواد مفید است. این هیچ راز که سفیده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین، که به نوبه خود، یک نوع از مواد و مصالح ساختمانی - یک جزء اساسی از بافت های عضلانی، پوست، مو و ناخن.

به نوبه خود، زرده تخم مرغ غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی، که آن هم برای ارگانیسم بسیار مفید است. به هر حال، در طول رژیم غذایی بهتر به طبخ تخم مرغ عسلی است، اما ممکن است تخم مرغ آب پز است. روز مجاز به خوردن در مورد 4 - 5 تخم مرغ، نوشیدن چای سبز، ماست کم چرب. علاوه بر این، ممکن است به در منو، مقدار کمی از پنیر کم چرب، گوشت مرغ پخته شده است. آیا می شود گریپ فروت مفید و پرتقال است.

محصول واقعا غنی - بدون شک استفاده از رژیم غذایی این واقعیت است که تخم مرغ است. بنابراین، احساس گرسنگی نمی خواهد بسیار تداخل داشته باشد.

از دست دادن وزن در پنج روز با کمک ماست

کاملا یک رژیم غذایی بزرگ کفیر محبوب برای 5 روز. پس از همه، این محصول محبوب نه تنها کمک می کند تا برای مبارزه با اضافه وزن. آن همچنین دارای اثر مثبت بر روی دستگاه گوارش به کار و بازگرداندن فلور روده. به هر حال، به از دست دادن وزن شما باید محصولات کم چرب را انتخاب کنید - بنابراین نتایج حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود.

پس چه رژیم غذایی کفیر به مدت 5 روز است؟ منوی این شکل است. در روز اول به 1.5 لیتر نوشیدنی ماست (1٪ چربی) و خوردن دو سیب زمینی آب پز بدون نمک و سایر ادویه جات. در روز دوم این منو شامل ماست و 2/3 سیب. در روز سوم به کفیر، شما می توانید حدود 800 گرم از میوه های تازه و انواع توت ها اضافه کنید. اما روز چهارم خواهد بود که سخت ترین، چرا که شما فقط می توانید کفیر، چای سبز می نوشند بدون قند و آب تصفیه شده. روز پنجم - آغاز رژیم غذایی است. امروز، شما مجاز به خوردن 400 گرم سینه مرغ پخته (بدون نمک) و نوشیدنی کفیر.

یکی دیگر از رژیم غذایی موثر برای 5 روز. منوی برنج

اگر شما علاقه مند در این است که آیا یک رژیم غذایی موثر برای 5 روز وجود دارد، پس از آن شما باید با توجه در چنین محصولات مقرون به صرفه و آشنا مانند برنج پرداخت. مدت طولانی است که برای آن شناخته شده خواص درمانی. و اگر دوست دارید مواد غذایی مشابه، پس مطمئنا شما علاقه مند در چگونه رژیم مشابه هستند.

5 کیلوگرم به مدت 5 روز به از دست دادن یک مشکل نیست. اما تغییرات از چنین رژیم غذایی، بسیاری وجود دارد. برخی از کارشناسان توصیه خوردن تنها برنج وحشی. اما کت و شلوار و معمول است. همچنین برخی از گزینه های پخت و پز وجود دارد. یک رژیم غذایی که شامل مصرف روزانه یک لیوان برنج پخته بدون نمک و ادویه جات وجود دارد. اگر لازم باشد، رژیم غذایی را می توان با مقدار کمی از میوه و سبزیجات تازه تکمیل شده است.

از سوی دیگر، برنج نمی تواند بپزد. پور دو قاشق غذاخوری از غلات با چهار فنجان آب سرد و در یخچال و فریزر را ترک کند. ریختن برنج مایع بریزید و با آب تازه به مدت پنج روز. پس از آن شما می توانید یک رژیم غذایی شروع می شود. روز شما می توانید بخشی از برنج خوردن، اضافه کردن به رژیم غذایی از غذاهای دریایی.

رژیم غذایی "5 کیلوگرم به مدت 5 روز"

چنین مدار منبع تغذیه شامل چند مرحله است. رژیم غذایی "5" برای هر روز به نظر می رسد مثل این:

• اولین روز - گوشت. برای صبحانه، ناهار و شام شما می توانید 150-200 گرم گوشت پخته بخورند. این می تواند مرغ، گوشت گاو، خرگوش یا بوقلمون. K شما می توانید ادویه جات ترشی جات را به گوشت اضافه کنید، اما نمک در هر صورت نباید باشد. به هر حال، اگر شما گوشت نمی خورند، می توان آن خامه ای پنیر، لوبیا و یا توفو را جایگزین کنید.
• در روز دوم شما می توانید سبزیجات مصرف کند. به عنوان مثال، صبحانه سالاد مفید از خیار و تربچه، چاشنی با روغن نباتی است. برای ناهار، شما می توانید برخی از سبزیجات بخار پز شده، مانند بادمجان و سیر بخورند. ناهار خوردن کلم آب پز.
• در روز سوم از میوه. منوی تواند شامل تقریبا هر میوه تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، سیب شیرین نشده، انگور. با این حال، موز، انگور سفید شیرین و هلو وارد رژیم غذایی توصیه نمی شود.
• در روز چهارم از رژیم غذایی مجاز به خوردن حبوبات و غلات. به عنوان مثال، شما می توانید کمی از بلغور جو دوسر در منو (مرطوب اما پخته نشده)، گندم و یا شامل سوپ جو. این بسیار مفید است اگر برنج (بهتر است به استفاده از قهوه ای). برای صبحانه، ناهار و شام شما می توانید 5-8 قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر که شما انتخاب می خورند. منوی بعد از ظهر را می توان با گردو، آجیل کاج یا بادام تکمیل شده است. چنین رژیم غذایی کمک خواهد کرد تا اشباع بدن با کربوهیدرات های پیچیده برای خاموش یک حس قوی از گرسنگی و ارائه بدن با مقدار لازم از انرژی است.
• در روز پنجم، شما می توانید پنیر دلمه شده (5-7 قاشق غذاخوری از غذاهای کم چرب سه بار در روز) خوردن و نوشیدن خالص، هنوز هم آب. در این روز، به آب نمک تعادل طبیعی بدن دوباره بازسازی شد.

رژیم غذایی سالاد

بسیاری از مردم آن به مدت 5 روز کمک رژیم غذایی سالاد. پاسخ در مورد آن بیشتر مثبت است. این کاملا برای مبارزه با چاقی در تابستان و پاییز سال ماه مناسب است. چنین مدار منبع تغذیه دارای تعداد زیادی از مهم مزایای. برای شروع آن شایان ذکر است که الیاف های گیاهی دارای اثر مثبت بر روی حرکت دودی روده. میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی. علاوه بر این، منوی متنوع است، چرا که شما می توانید تقریبا هر سبزی یا میوه استفاده کنید.

تنها یک نیاز مهم در اینجا وجود دارد - آنها را ترکیب نمی شود. اگر عادت به خوردن صبحانه سالاد سبزیجات، آن است که در حالی که ارزش به خوردن میوه برای دسر، و بالعکس است. انواع سبزیجات می تواند پر شود آب روغن نباتی و لیمو کمی. برای پر کردن از غذاهای میوه، استفاده از ماست کم چرب یا ماست. نمک، فلفل، شکر، قهوه، الکل، محصولات این کارخانه آرد - این محصولات ممنوع است. به هر حال، شما می توانید سبزیجات جوش، اما در هر صورت آنها نباید سرخ کردن و یا پخت.

رژیم غذایی گندم سیاه با کفیر

کاملا محبوب و گندم سیاه رژیم غذایی بزرگ است. 5 کیلوگرم به مدت 5 روز در این مورد یک مشکل نیست. مواد غذایی اصلی و تنها شما و حبوبات گندم سیاه خواهد و ماست بدون چربی.

گندم سیاه به آماده سازی به درستی ضروری است. در شب، پور دو قاشق غذاخوری از غلات یک لیوان آب سرد و ترک. در صبح، تخلیه آب باقی مانده، و آماده خود را به خوردن گندم سیاه. روز شما می توانید مقدار نامحدودی از غلات خوردن و نوشیدن یک لیتر ماست بدون چربی.

هندوانه رژیم غذایی پنج روزه

در تابستان شما می توانید وزن با خوردن هندوانه از دست بدهند. رژیم غذایی پنج روزه در این مورد به اندازه کافی سخت، اما واقعا موثر است. به مدت پنج روز شما مجاز به خوردن تنها هندوانه. دوز روزانه را می توان محاسبه: برای هر 10 کیلوگرم از وزن بدن خود را در روز، شما باید 1 کیلو هندوانه بخورند. می توانید چای سبز بدون شکر و آب بدون گاز بنوشید. چنین رژیم غذایی را فعال کلیه ها، را در بدن از مایعات اضافی و پاک آن از سموم. اما برای حفظ دشوار است.

دیگر رژیم غذایی محبوب

در واقع، بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد، pyatidnevok. برای مثال، یک نسبتا محبوب رژیم غذایی تخم مرغ، نارنجی، که در طی آن زمان یک روز شما می توانید فقط برای دو پرتقال و 3-4 تخم مرغ آب پز غذا خوردن است.

شما می توانید وزن با کمک محصولات لبنی از دست دادن: به مدت پنج روز، تنها خوردن پنیر کم چربی و ماست. اگر شما می توانید به مدت پنج روز به طور انحصاری در سالاد کلم را نگه دارید، از دست دادن وزن بزرگ تضمین شده است. هم وجود دارد بیشتر رژیم غذایی دقیق، به عنوان مثال، در آب میوه تنها تازه فشرده از میوه ها و سبزیجات شما می توانید برای 3-5 روز می نوشند. و در مورد محصولات که منجر به از دست دادن وزن را فراموش نکنید. این آناناس، کلم، کرفس، و غیره. D. اگر هیچ یک از رژیم غذایی بالا برای شما مناسب نیست، شما می توانید خود را. در اینجا لازم است به حساب تنها یک چیز: شما را به خوردن کالری کمتر از شما در طول روز مصرف می کنند.

چگونه می توانید از رژیم غذایی دریافت؟

آیا آن را به شما کمک کند یک رژیم غذایی را انتخاب کنید؟ 5 کیلوگرم به مدت 5 روز به از دست دادن کاملا واقعی است. اما این هیچ راز است که در این زمان بدن خود را از دست می دهد به طور عمده مقدار بیش از حد مایع، و تنها درصد کمی از چربی بدن از بین می رود. بسیاری از مردم شکایت دارند که وزن از دست رفته در عرض چند روز تماس.

این واقعا اتفاق می افتد و با راه اشتباه را از رژیم غذایی همراه است. روز بعد، شما نباید بلافاصله برای شیرینی بروید و یا مصرف غذاهای دیگر در مقادیر نامحدود - وزن جدید بار اول شما نیاز به "تعمیر". بنابراین، از رژیم غذایی پنج روزه باید آهسته باشد. هر روز وارد رژیم غذایی از 1/2 محصول جدید و تماشای مقدار مواد غذایی مصرف می شود. این طرح کاهش حجم معده، برای غلبه بر گرسنگی و حتی از بین بردن ذخایر چربی های اضافی کمک خواهد کرد.

اقدامات احتیاطی

البته، یک رژیم غذایی واقعا موثر به مدت 5 روز برای کمک به خلاص شدن از شر چند کیلو های اضافی و شکل جذاب تر است. اما هر رژیم غذایی بیان - استرس زا برای بدن است. به همین دلیل اول از همه باید برخی از اقدامات احتیاطی را دنبال است.

به تجربه احساس گرسنگی در طول رژیم غذایی مناسب. اما برخی از مردم در مورد بدتر شدن معنادار سلامت شکایت دارند. به طور خاص، عوارض جانبی رژیم غذایی شامل سرگیجه، سردرد، درد در معده، و همچنین تهوع و استفراغ. در چنین مواردی، "گرسنگی" باید متوقف - بهتر انتخاب کنید یک سیستم قدرت کمتر سفت و سخت.

لازم به ذکر است که رژیم های غذایی بیان تنها برای افراد سالم مجاز است. اگر شما هر گونه بیماری های مزمن، اختلالات گوارشی، مشکلات کبد و کلیه ها، ابتدا باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

از آنجا که محدودیت شدید از قدرت از ویتامین ها و مواد معدنی، تولید شده توسط بدن به شدت کاهش می یابد، به مجتمعهای ویتامین اضافی لازم است. و در مورد رژیم آشامیدنی را فراموش نکنید، چرا که آن را بسیار مهم است - یک روز شما باید حداقل 1.5-3 لیتر آب تمیز و غیر گازدار می نوشند.

ما همچنین باید از فشارهای فیزیکی اشاره کرد. برخی از افراد به دنبال از دست دادن وزن، ظرف پنج روز از رژیم غذایی شروع به شدت در ورزش شرکت کنند. اما در این دوره از فعالیت بدنی، هنوز هم ارزش حد: خسته کننده آموزش همراه با محدودیت شدید عرضه ممکن است بر وضعیت بدن تاثیر می گذارد.

علاوه بر این، رژیم غذایی باید به قهوه، سیگار و الکل. بدن و تا خود را آسان نخواهد بود، به طوری که علاوه بر بار دستگاه تنفسی و سیستم قلبی عروقی.