تمرینات برای سلولیت در ناحیه ران و باسن را انتخاب کنید

زنان تمایل دارند تا از پوست ران الاستیک و باب روز، نه تنها برای فصل ساحل. ظاهر سلولیت - که قوی ترین انگیزه است. پوست شل با فرورفتگی و بی نظمی به نظر می رسد غیرجذاب، به طوری که در اولین نشانه خطر وقوع آن باید اقدام کنند. مناسب مجموعه ای از انتخاب تمرینات برای سلولیت خواهد شد این مشکل را حل کند. پوست بازگشت خاصیت ارتجاعی، و ظاهر را به شما فقط اعتماد به نفس تحت تاثیر قرار دادن.

ورزش موثر سلولیت

اگر شما این فرصت به انجام دور از خانه، سعی کنید به ترکیب را به آهسته دویدن برنامه روزانه خود را و یا پیاده روی سریع. در طی جلسات شامل بسیاری از عضلات مهم است، مطبوعات کار، بهبود می بخشد خروج وریدی. بنابراین، برای کمک به ضرب و شتم سلولیت برای پیاده روی های طولانی در کفش بدون پاشنه یا آهسته دویدن به طور منظم. یکی دیگر از گزینه موثر - دوچرخه سواری. اگر شما به مدت یک ساعت یک روز، در نتیجه نمی خواهد بلند. البته، هر کس نمی تواند به تکرار چنین آموزش در طول هفته، اما سعی کنید به تعامل حداقل در تعطیلات آخر هفته. بقیه پیچیده برای پیدا کردن زمان برای ورزش در خانه. آیا آنها به پابرهنه و یا در کفش های با کف نازک، به طوری که کار را شامل خواهد شد با پای پیاده.

صفحه اصلی تمرینات برای سلولیت در ناحیه ران و باسن

تمرین اول است به نام "دوچرخه"، به بسیاری از دوران کودکی خود آشنا است. می توان آن را مورد استفاده برای افزایش بازگشت وریدی و به کار عضلات باسن و ران. موقعیت شروع - خوابیدن به پشت خود. بر اساس تماس تحتانی و لگن می توانید یک حوله قرار داده به طوری که آنها بالاتر از قفسه سینه. مردم با تمایل به افزایش در فشار ناشی از جریان خون به سر باید یک حوله در زیر گردن قرار داده است. اقدام برای اعمال سلولیت در ران و باسن. بالا بردن پا در خود و پیچ و تاب آنها را در هوا "پدال"، دوره ای تغییر جهت. انجام هر ورزش برای حدود ده دقیقه، تا که به حوصله نیست، شما می توانید موسیقی و یا تلویزیون بازی کند.

ورزش بعدی - "قیچی". موقعیت شروع یکسان باقی می ماند، گسترش پاهای خود را در مقابل او، تکیه دست باسن خود را، زانوها را خم کمی و عبور و طلاق فوت بالاتر از او. در آن لحظه، زمانی که شما یک پا گیاه در دست، ارسال جوراب و کاهش آنها، کشیدن جوراب است. انجام این تمرین برای سلولیت در ناحیه ران و باسن نیز باید حدود پنج تا ده دقیقه طول بکشد. مبتدی ها می توانند عمل کمی کمتر، به تدریج افزایش بار در طول زمان.

ورزش بعدی است "رول" نامیده می شود. نشستن با پاهای خم در مقابل او و پای چپ روی زمین است. لین دست خود را پشت سر خود را، از بدن حرکت نمی کند. کاهش زانو خود را به سمت چپ و به سمت راست. به خصوص قابل توجه تاثیر بر منطقه مشکل است، اگر شما در حال رفتن به در گیر با اثر ماساژ را انجام دهد.

شمارش ورزش از سلولیت در ناحیه ران و باسن، لازم به ذکر، و "کشش" است. موقعیت شروع همان است که در تمرین سوم است. پاها باید در کف قسمت پاشنه استراحت، کشیدن جوراب خود را. صاف به نوبه خود یک و سپس پای دیگر با نیروی کشیدن پا به جلو و در حرکت معکوس است که به او است. با پای خود را روی زمین، به آرامی با سرعت حرکت کردن باسن او. این ورزش نیز مناسب برای استفاده حصیر ماساژ خواهد بود. تحقق نیازهای خود را در مورد هفت دقیقه. به طور منظم تکرار پیچیده، شما قطعا وضعیت پوست شما را بهبود بخشد.