چگونه برای به دست آوردن وزن lishego از شر بدون خطر به سلامت؟ سعی کنید به مواد غذایی جداگانه: نازک و بررسی اصول اساسی سیستم

در حال حاضر، هزاران راه، رژیم های غذایی و مواد مخدر برای خلاص شدن از وزن اضافی شر وجود دارد. برخی موثر هستند، برخی از - است. علاوه بر این، برخی از مواد افزودنی مضر و حتی بسیار خطرناک برای سلامتی، و بسیار منوی کم کالری هستند - فقط به بدن استرس، عادت کرده اند به طور کامل به دست آوردن پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. در این مقاله، ما یک رژیم غذایی به طور منظم و یا یک درمان سحر و جادو که در یک هفته یا ماه برای کمک به شما postroynet ارائه نمی دهد، اما توجه به جایگزین و، شاید، یکی از گزینه های صحیح ترین برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص - وعده های غذایی جداگانه. بررسی از دست داده وزن، اصول اساسی و توصیه در خواندن. این است که برخی منوی خاص و یک روند کاملا جدید، طراحی شده است برای تغییر دیدگاه خود را در مورد آنچه شما معمولا برای مواد غذایی را نمی خورند. به این ترتیب محدودیت در محصولات منحصر به فرد هستند، می تواند همه چیز وجود دارد - و این خبر خوبی است، اما ما نیاز دانش صدا از چگونه به ترکیب با یکدیگر و یا که ظرف.

تغذیه جداگانه: بررسی وزن از دست داده و از اصول اساسی سیستم

به عنوان تمرین نشان می دهد، و پاسخ از کسانی که در حال حاضر استفاده شود و یا اعمال توصیه ذکر شده در زیر، برای ماه اول، شما می توانید وزن 4/6 کیلوگرم از دست بدهند. پس از آن، وزن خود را کاهش خواهد تا حدودی کندتر تا، تا زمانی که شاخص های عادی است. البته، شما ممکن است فکر می کنم که "گرسنه" رژیم غذایی نتیجه مشابه می دهد برای 2-3 هفته، اما واقعیت این است که، به عنوان یک قاعده، کاهش یافته است در یک زمان کوتاه کیلو تمایل به بازگشت به همان، محدودیت قابل توجهی در انتخاب محصولات وجود دارد، اما دستور العمل های جدا غذایی برای کاهش وزن - آن را به ما آشنا است که همه مواد تشکیل دهنده، فقط با دقت به یکدیگر همسان. این است که، اگر دوست دارید، می گویند، گوشت گاو - خوردن گوشت گاو، اما نه با پوره سیب زمینی یا گندم سیاه، و با سبزیجات برگ سبز. اگر شما ترجیح می ماکارونی - می تواند و، اما تنها با روغن زیتون به جای سس "بولونی". در زیر به اصول اساسی و قوانین از جمله آنها عبارتند از:

1. غذاهای اسیدی و غذاهای سرشار از نشاسته به غذا خوردن در زمان های مختلف. این است که، شما نمی توانید در یک ظرف سیب زمینی، نان، حبوبات با مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی)، و همچنین گوجه فرنگی مخلوط، و به همین ترتیب.
2. خوردن غذاهای پروتئین ها و کربوهیدرات ها در زمان های مختلف. این - قانون طلایی برای کسانی که تمرین جدایی از قدرت. بررسی اغلب وزن دقیقا در این واقعیت که آنها بین استفاده از غذاهای پروتئین (گوشت یا غذاهای دریایی، تخم مرغ، پنیر، آجیل، و غیره) با غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات (این غلات، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات، فراورده نان متمایز از دست دادند ).
3. آن را به شدت توصیه می شود به استفاده از تنها یک نوع از مواد غذایی پروتئین در یک زمان. آن را که یک پروتئین به نظر می رسد - این همه سفید است. اما در گوشت، ماهی، تخم مرغ و غیره آن است که هنوز مختلف، و آنها باید با یکدیگر اشتباه گرفته شود. به این معنا که اگر شما می خواهید به ناهار خوردن استیک و یک قطعه پنیر، بهتر است چیزی را انتخاب کنید یکی از این نام.
4. سعی کنید به خوردن غذاهای سرشار از پروتئین هستند، و کسانی که حاوی اسید، در زمان های مختلف. این است که، خورش گوشت گاو کاملا امکان پذیر است برای اضافه کردن یک سالاد از سبزیجات سبز، اما از گوجه فرنگی بهتر به پرهیز است.
5. چربی ها و پروتئین باید مصرف هم نیست، اما به طور جداگانه. است که، هر روغن، آیا کره یا سبزیجات، گوشت، تخم مرغ و غیره لازم نیست به ترکیب (در حال حاضر فقط به یاد داشته باشید این قوانین، و از جدول زیر برای اضافه وضوح و در نهایت روشن اصول منبع تغذیه جداگانه).
6. غذاهای نشاسته و قند نیز باید در زمان های مختلف داشته باشد. این است که، پس از این قاعده، در غلات، شیرینی یا سیب زمینی شیرین چیز شما نمی توانید اضافه کنید.
7. اما فقط به یاد داشته باشید این: شیر، هندوانه و خربزه - با هیچ چیز محصولات نامتجانس. مصرف آنها را به در زمان از مصرف سایر مواد غذایی از هم جدا شوند، و ترکیب آنها با هر چیز دیگری واقعا توصیه نمی شود.

و در حال حاضر ما به وضوح ببینید که چگونه به تعامل با یکدیگر و یا که مواد غذایی:

جدا تغذیه: بررسی وزن از دست داده

به طور کلی، اصول مشابه، برخی از متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه به چوب به طول زندگی خود برای حفاظت از سلامتی. اما کسانی که از آنها استفاده کرد و به کاهش وزن بدن، در مورد اثربخشی و سهولت استفاده از آنها صحبت کنید. و از همه مهمتر، شما می توانید وزن با خوردن غذاهای مورد علاقه خود را از دست بدهند.

به عنوان مثال، در اینجا شما می توانید این سالاد غیر معمول آماده سازی، را انجام دهید:

• 150 گرم از سینه مرغ آب پز.
• 1 کیوی؛
• برای نیم انبه و گریپ فروت.
• کمی شکر، چند قاشق غذاخوری آب پرتقال و لیمو؛
• 1 قاشق غذاخوری. L. کرم برای پر کردن، و فلفل سیاه.

تکه گوشت، میوه، تمیز، برش و جمع آوری آب. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه بریزید، یک مخلوطی از خامه ترش، شکر، آب پرتقال است. در پایان این ظرف می تواند با فلفل سیاه بپاشید. این سالاد پروتئین باشد وعده غذایی کامل، کالری آن 320 کیلو کالری است. بسیار زیادی، اما از آنجایی که ما تنها با یکدیگر اجزای ترکیب استفاده می شود، این ظرف به خوبی ممکن است یکی از اجزای رژیم غذایی خود را به طور جداگانه باشد.