مونو رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر است. کارآمد ترین تک رژیم غذایی (بررسی)

در این مقاله ما در مورد تک رژیم غذایی صحبت کنید. برنامه کاهش وزن موثر و سریع در تعداد زیادی از مردم هستند. چرا آنها بسیار محبوب و در تقاضا. با وجود این واقعیت است که پزشکان به طور مداوم در مورد این واقعیت است که چنین صحبت آزمایش بر روی بدن خود می تواند ناامن برای سلامت، افراد رژیمی با استفاده از هر راه شدید ناگسستنی است. و همه به خاطر تمایل به تبدیل شدن در اسرع وقت زیبا و خوش بر و رو بسیار بزرگ است.

چگونه monodiets

راز قدرت، که شامل تنها یک محصول (ماست، گندم سیاه، برنج، پنیر، و غیره. D.) یا یک گروه از محصولات متعلق به همان گونه (پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات، میوه) چیست؟ Monodiets موثر با توجه به سادگی و سرعت از نتایج به دست آوردن آن را دوست داشتم. فقط چند روز پس از هر یک از برنامه تقریبا ممکن است فورا از دست دادن چند کیلوگرم، و در همان زمان به پاک کردن بدن از سموم. در نتیجه، یک فرد شروع به نگاه بهتر، چهره می شود بدن تازه سفت، اضافه قدرت است.

monodiet خوب این فرصت را به استراحت دستگاه گوارش و به درستی انجام شده، می توانید سود واقعی برای ظاهر و سلامت کلی و رفاه را می دهد. یک قانون مهم از همه تک رژیم غذایی: آنها مدت زمان طولانی دوام نمی شود!

رژیم غذایی کفیر

بسیاری معتقدند که کارآمد ترین تک رژیم غذایی - کفیر. او دارای مقدار زیادی از حامیان. و هیچ تعجبی ندارد، چون کفیر - یک غذای بسیار خوشمزه و مغذی، و هر چیز دیگری مفید است. ما در مورد یک دوجین انواع مختلف رژیم غذایی کفیر شمارش شده است. در بسیاری از آنها به محصول تخمیر شیر است به چیز دیگری مانند سیب، یا پنیر اضافه شده است. اما اگر چنین است، مقاله ما به طور انحصاری تک رژیم غذایی اختصاص داده شده، که در اینجا ارائه نسخه سخت است.

در طول 3 روز به منوی روزانه باید فقط از یک یا یک و نیم لیتر ماست است. این محصول باید در قسمت مساوی در روز از محصول تقسیم، 5-6 بار. قابل قبول نوشیدن چای سبز، به طور طبیعی بدون قند، و همچنین آب تمیز به هر مقدار. به مدت سه روز شاقول باید 3 کیلوگرم است. یک نتیجه بسیار خوب! برای ادامه چنین رژیم غذایی برای بیش از سه روز توصیه نمی شود. رژیم غذایی کفیر کوتاه می تواند یک انگیزه بزرگ برای انتقال پس از آن به رژیم غذایی متعادل درست است، که اجازه می دهد به ادامه کاهش وزن بدهد، و بیشتر، اما به تدریج.

رژیم غذایی گندم سیاه

وعده های غذایی که شامل تنها گندم سیاه، نیز در کارآمد ترین تک رژیم غذایی گنجانده شده است. نظرهای این برنامه تغذیه به ما حق می گویند که آثار آن را کاملا به من بدهید. رعایت این رژیم غذایی مجاز در مدت 14 روز است، و در آن زمان، اگر ما به شدت به تمام قوانین پایبند، از دست دادن وزن می تواند تا 12 کیلوگرم، و حتی بیشتر از آن.

با این حال، در طول 2 هفته ما باید به یک تنها گندم سیاه کاشی، در آب جوشانده. اما در هر مقدار مورد نظر. هر چند سطل غذا خوردن! و این بدون هیچ گونه ادویه جات ترشی جات و نمک. از گرسنگی در چنین رژیم غذایی مثل هیچ کس می میرد، اما ممکن است اتفاق می افتد که پس از دو یا سه روز مانند monopitaniya دشوار خواهد بود به بلع حتی یک قاشق مربا خوری از گندم سیاه. اما مردم واقعا خیره همیشه قادر به غلبه بر خود و به تمام راه را به پایان.

مزایای استفاده از این تک رژیم غذایی که گندم سیاه است - آن را فقط یک انبار از ویتامین های مختلف، مواد مغذی و مواد معدنی است. این شامل پتاسیم، آهن، منیزیم، کلسیم، پروتئین های گیاهی، ویتامین های گروه B، و غیره و این همه در یک کالری بسیار کم: .. 100 گرم غلات تنها 90 کالری است.

برنج

وظیفه ما - که در مورد تک رژیم غذایی موثر و در عین حال امن است. یکی از برنامه های رژیم غذایی مانند برای از دست دادن وزن است رژیم غذایی برنج. دوره که در طی آن شما می توانید بر روی آن "نشستن"، تا دو هفته برابر است.

ما نقل قول دوباره شدید ترین، بلکه موثر ترین گزینه هر روز صبح برنج آب پز 1 فنجان (بهترین استفاده برنج قهوه ای)، پس از آن همه را به قسمت مساوی، که در طول روز خوردن تقسیم شده است. مجاز برای شستن این همه آب سیب (تازه فشرده، بدون قند). این نیز مجاز به خوردن چند سیب روزانه (سبز). شما می توانید وزن 3/5 کیلوگرم در هفته از دست بدهند.

درباره monodiets پروتئین

شما احتمالا در مورد رژیم غذایی کرملین و یا شبیه به شنیده Dukan رژیم غذایی؟ اعتقاد بر این است که این از کارآمد ترین تک رژیم غذایی برای کاهش وزن است. کسانی که تا به حال در این برنامه ها زندگی می کردند می دانند که وزن سریع می رود. یک "اما": در رابطه با وزن می تواند همچنین به سرعت و سلامت کاهش می یابد. این چیزی است که این رژیم غذایی حذف از رژیم غذایی از کربوهیدرات و چربی، می روم تنها غذاهای پروتئین (گوشت، ماهی، پنیر کم چربی، سفیده تخم مرغ، شیر و غیره. و غیره). و با وجود این واقعیت است که با سوسیس به گوشت، ماهی و کتلت مجاز به اضافه کردن هر تعداد از سبزی ها و سبزیجات، رژیم غذایی پروتئین بدن می شود، حجم کار بسیار سنگین است.

به پیروی از چنین شدید، اگر چه موثر تک رژیم غذایی برای کاهش وزن بیشتر یا کمتر مدت زمان طولانی است، شما نیاز به سلامت واقعا خوب است. موارد احتیاط در چنین رژیم غذایی عبارتند از:

• بیماریهای عروقی و قلبی؛
• کلیه و کبد.
• بیماری های دستگاه گوارش.

دستور Margarita از ملکه - Monodiet

اما کارآمد ترین تک رژیم غذایی است که بسیاری از بررسی مثبت به دست آورد. مارگاریتا ها Koroleva - با این حال، بعد از آن همه متخصص تغذیه مورد علاقه نویسنده بسیاری از ستاره سرگرمی خانگی است. نام این برنامه برای کاهش وزن - "9 روز". در تمام این مدت به سه بخش تقسیم شده است، برای هر 3 روز است. دنباله ای از اعمال به شرح زیر است:

1. روز برنج. در عرض سه روز شما می توانید تنها برنج بخورند. فرهنگ غلات (250G) نیاز به در شب، صبح، جوش خیس و تقسیم به 5 قسمت، که در طول روز مصرف شوند. پس از 8:00 است که دیگر امکان وجود دارد. روزانه مجاز به خوردن 3 ساعت. قاشق عسل (به غیر از برنج). نوشیدن مقدار زیادی آب خالص (2.5 لیتر).

2. روز مرغ. 3 روز آینده، شما فقط می توانید غذا خوردن مرغ آب پز. پوست باید به دقت از گوشت را برداشته و چربی کاهش دهد. همه 6 وعده مرغ باید قبل از ساعت 8 خورده است. جشن عسل است که دیگر امکان پذیر است. رژیم آب همان است که در 3 روز اول است.

3. روز های نباتی. در تمام این مدت مجاز به خوردن فقط سبزیجات. 500 گرم آب پز یا بخار پز، و 500 گرم از سبزیجات تازه در روز است. بدون نمک، بدون نفت نمی شود! اما 3 قاشق عسل شما می توانید روزانه مشروع خوردن می تواند. و دوباره - بعد از 8 عصر در دهان حتی نباید زن کمی دریافت کنید. آب در روز در یک مقدار از 2-2.5 لیتر است.

با تشکر از این رژیم غذایی ساده می تواند وزن به مدت 9 روز به اندازه 10 کیلوگرم از دست بدهند.

رژیم غذایی "یک هفته"

و در حال حاضر، توجه خود را به کارآمد ترین تک رژیم غذایی برای یک هفته تحت خیلی صحبت به عنوان دعوت "هفته است." در اینجا هر روز مجاز به خوردن مواد غذایی از هر یک گروه:

1 روز. پنیر کم چربی کلبه (1.5 کیلوگرم در روز).

روز 2. سیب (1 کیلوگرم).

روز 3. قفر (1 لیتر).

4 روز است. سیب باز هم.

5 روز است. شیر کم چرب (1 لیتر).

روز 6. سیب.

روز 7. ماست کم چرب (1 لیتر).

برای حفظ این رژیم غذایی به همه قدرت است. اما کسی که به کل هفته می توانید وزن 5/7 کیلوگرم از دست بدهند.

روش صحیح تک رژیم غذایی

هر، حتی کارآمد ترین تک رژیم غذایی برای کاهش وزن ناتوان در برابر حرص و طمع برای مواد غذایی، که پس از مرحله گذشته از محدودیت های سختگیرانه در انتخاب محصولات را پوشش می دهد بسیاری از مردم است. بعد از رژیم، آنها مشتاقانه در مواد غذایی با آگاهی کامل، به عنوان اگر پاداش خود را برای سختی های آنها تنها فرصتی است برای تحمل و قدرت بود. و دستاوردهای "از پایین کشیدن" بروید. ارگانیسم این لحظه مناسب به بازگشت از دست رفته از دست دادن نیست. برای جلوگیری از این، لازم است پس از انتشار هر گونه رژیم غذایی برای خوردن متوسط و در یک رژیم که متخصصین تغذیه توصیه می کنند. E. برای خوردن 5 یا 6 بار در روز و در همان زمان مطمئن شوید که بخش انجام حجم 1-1.5 فنجان تجاوز نمی کند.

شیرین و آرد - تمام چیزهایی که غیر ممکن به خوردن در یک رژیم غذایی پس از آزادی او می توانید استطاعت مالی نداشتند، اما در مقادیر منطقی و تنها در صبح است. بعد از شام، اولویت را به محصولات از پروتئین، کربوهیدرات برای صبحانه. در آن شب، بعد از 6-7 ساعت، اصلا نمی خورند.

که رژیم غذایی موثر برای بررسی است.

آیا شما فکر می برخی از برنامه های است که درباره آن گفت: مقاله، بیشتر موثر است؟ تک رژیم غذایی، که به بررسی حاوی هیچ انتقاد نیست، احتمالا هنوز اختراع شد. حال، پس از مطالعه دقیق دیدگاه های مختلف در بحث و تبادل نظر در اینترنت، می توان نتیجه گرفت که مزیت است که در سمت رژیم غذایی Margarity Korolevoy. این هر دو در تعداد روز و تعداد کیلوگرم که از آن، به لطف او، شما می توانید خلاص شدن از شر مطلوب است. همچنین در این رژیم غذایی، گرسنگی نشسته، شما نمی خواهد دقیقا رنج می برند.

سخنرانی پایانی

پس از آن اتفاق می افتد که تک رژیم غذایی برای برخی از افراد، برای دیگر کار نمیکند. در پایان ما همه بسیار فردی است. بنابراین، ما می خواهیم تمرکز نیست مردم بررسی، و سلیقه خود، ترجیحات و احساسات، نظرات پزشکان و، البته، به اطلاعات دقیق در مورد این و یا روش های دیگر کاهش وزن است. سالم و شاد باشید!