خشک کردن بدن برای دختران: بررسی، روش، آموزش

بدن زن دارای برخی از ویژگی که آن را آسان به بخشی با تجمع چربی، حتی در مواردی که بیش از حد بسیاری وجود دارد را ندارد. به خصوص، این فرایند دشوار است اگر شما می خواهید برای دریافت از تعداد کمی از آنها در بدن با وزن طبیعی خلاص، است که، هنگامی که شما می خواهید برای ایجاد تسکین عضلات. بنابراین، بدن خشک کردن برای دختران، بررسی آنها در طبیعت بسیار متفاوت هستند، آن را به یک روش نسبتا پیچیده است. زنان در طبیعت در بدن چربی بیشتری نسبت به مردان متمرکز شده است. علاوه بر این، درصد عضله زیر کلیک کنید. این همه منجر به این واقعیت است که در مقایسه با آخرین از جنس عادلانه برای مدت زمان طولانی به آنها را در شکل مورد نظر آمده است.

ما می توانیم بگوییم که یک مشکل پیچیده تر از بدن خشک کردن برای دختران وجود دارد. بررسی در این مناسبت کسانی که کار نمی کند، متعدد بیش از کسانی که در اهداف به سرعت دست یافته اند می باشد. بنابراین، برای مثال، یک ورزشکار به یک شکل رقابتی دوره آموزش چند آیند، به عنوان همیشه به حال به از این وضعیت از دلیل تاثیر از کاهش. در آموزش قدرت مردان، به عنوان یک قاعده، این روند بیش از 6-8 هفته طول می کشد. در زنان - کاهش از نتایج رشد در هفته چهارم، و شما باید برای ورود به چرخه متوسط برای سرعت بخشیدن به سرعت سوخت و ساز.

این دوره آموزش و باید بیش از یک ماه، و همچنین خشک کردن بدن دوام ندارند. تمرینات در این جلسات آشنایی باید شخصیت عمدتا اساسی باشد. هنگامی که این جنبش قادر به سرعت و کارآمد سرعت بخشیدن به سرعت متابولیسم. در نهایت باید تا حدودی رشد وزن بدن و حجم گروه های عضلانی، و تنها پس از خشک کردن می توان بدن برای دختران ادامه داد. نظرهای این روش آموزش همواره مثبت بوده است. در واقع، در این مورد، بدن یک نوع استراحت کوتاه، و پس از آن نتایج فقط به بهبود داده شده است. نکته اصلی در این زمان - برای به دست آوردن چربی اضافی نیست.

بنابراین، برنامه غذایی است خاص خود را دارد در دوره "مهلت"، و در زمانی که این طرح انجام شده است ، خشک کن بدن است. برای منو دختران تنها در آن انواع مواد غذایی که حاوی مواد مضر، در این مورد باید رژیم غذایی در هر دو مورد است. این، بالاتر از همه، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین غذاهای کم قند و چربی (سبزیجات، غلات، حبوبات، گوشت بدون چربی، ماهی، سینه مرغ و تن). در طی خشک کردن مهم است که رژیم غذایی با تمام مواد مغذی لازم برگزار شد به دلیل عدم وجود و یا عدم تاثیر منفی بر وضعیت پوست، مو، ناخن و غیره. D.

آموزش در این زمان باید از دو نوع باشد: قدرت (برای مطالعه عضله فعال) و قلب (برای احتراق کارآمد چربی). علاوه بر این، لازم است تا نیاز به حمایت از محصولات تغذیه ورزشی مانند یک فرآیند سنگین، مانند خشک کردن بدن برای دختران. نظرهای زنان آنها را دریافت منحصرا مثبت: ممکن است به طور قابل توجهی بهبود نتایج از طریق استفاده از اسیدهای آمینه، پروتئین، گلوتامین و مکمل های دیگر ..