بدن خشک کردن برای دختران: منوها و تمرین

قرن بیست و یکم می توان قرن از رژیم های غذایی به نام. بیشتر و بیشتر توجه به ساکنان ساده یک زندگی سالم، چهره زیبا، ورزش و، البته، رژیم غذایی پرداخت می شود. اما اگر مادر طبیعت زن تمایل طبیعی اعطا کرده است تا افزایش وزن؟ در مرحله اول، نکته اصلی این است ناامیدی نیست و برای به دست گرفتن کوه است. بهتر است برای خود را، و به یک هدف تعیین کرده است: را به بدن خود به شکل مناسب آن است. این کمک خواهد کرد بدن خشک کردن. برای دختران منو و نه چندان سنگین است.

چه کاری می تواند به شما می گویند جزئیات بیشتر؟

این خشک کردن هیچ چیز پیچیده و فراتر از آن است. تقریبا همه از محصولات قیمت کاملا مقرون به صرفه، و نیمی از آنها هستند و بنابراین همیشه در یخچال و فریزر از صاحب حال حاضر. با این حال، آگاه باشید که تنها یکی رژیم غذایی متعادل با بدن خشک می تواند به مقابله با این کار. برای دستیابی به نتایج، آن مطلوب است، نه تنها به پایبندی به رژیم غذایی مناسب، بلکه برای انجام حداقل حداقل یک ورزش است. و از همه مهمتر - خشک کردن بدن انجام ورزشکاران حتی حرفه ای است. این به این معنی است که نتیجه دقیق خواهد بود، و آن را طولانی نیست.

چه شما نیاز به دانستن؟

در این مقاله ما شما را در مورد اصول اساسی رژیم غذایی در طول خشک شدن است. به هر حال، که در صورت وجود خشک کن بدن برای دختران منوی می تواند بسیار متنوع. مردان در این زمینه مشکل تر است. از آنها استفاده نمی کنید به طبخ و مایل نیست در هر رژیم غذایی می نشینند. اما آنها موفق به ورزش های سنگین. همچنین باید توجه داشت که بدن خشک کردن برای یک دختر، که منو از محصولات ملایم ترین هستند که مناسب برای کسانی که در حال آماده شدن برای یک کودک و یا تا شیر مادر تغذیه شده است.

قوانین خشک کردن ساده

در منو شما باید وعده های غذایی با محتوای پروتئین بالا غالب: به یاد داشته باشید یک قاعده ساده است. که پروتئین کمک می کند تا بدن ما برای مقابله با ذخایر چربی است. اما انواع کربوهیدرات سریع، در مقابل، به انباشت سریع ژیرکوف کمک می کند.

روند خشک شدن بدن

بنابراین، زمانی که یک خشک کردن از بدن، برای منو دختران باید از محصولات مانند تشکیل شده است وجود دارد:

• میوه ها و سبزیجات (آنها بدن خود را با حداقل کربوهیدرات ها، که برای عملکرد طبیعی لازم است عرضه).
• انواع محصولات لبنی با محتوای حداقل چربی.
• گوشت سفید و ماهی.
• تخم مرغ آب پز (کاملا رها زرده و تنها پروتئین غذا خوردن)؛
• روغن نباتی (سالاد منحصرا، در بخش های کوچک).
• آب معدنی؛
• غلات فرآوری نشده (مانند جو دوسر، برنج و گندم سیاه).

در نهایت، یک کمی

که خشک کردن بدن برای دختران انجام داده است. قدرت در این فرایند به طوری که یکی ممکن است تمایل به سادگی برای زنده ماندن چند هفته اول. همچنین در مورد تمرینات فیزیکی را فراموش نکنید. و سپس خیلی زود شما را به نتایج ملموس از تلاش خود را ببینید. و شما باید برای خود متاسف نیست، سعی کنید برای رفتن به این ترفندهای کوچک و امتیاز دادن به خودتان! در غیر این صورت، شما فقط وقت خود را صرف بیهوده، و در نتیجه قادر نخواهد بود برای رسیدن به. موفق باشید به شما در بهبود بدن زیبای شما!