چگونه به کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش؟ از دست دادن وزن به طور دائم: راهنمایی

چگونه به کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش؟ بنابراین سوال این است که اغلب توسط مردم در تلاش برای هماهنگی پرسید، اما - به دلایل مختلف - توانایی و یا تمایل به محدود کردن رژیم غذایی و ورزش خود را ندارد. در این مقاله ما توضیح خواهد داد که چه گام باید به لاغری آرزو هنوز هم برگزار گرفته شود، در حالی که شکل و باریک است برای مدت طولانی باقی مانده است، ایده آل - برای همه است.

چرا افزایش وزن خود را؟

اجازه دهید نگاه اول نگاهی به همین دلیل وزن خود را دور از ایده آل؟ این مهم است که به انجام یک تجزیه و تحلیل دقیق از راه خود را از زندگی، به درک با شما اشتباه است، و تنها پس از نتیجه گیری سازنده؛ در مورد چگونگی از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و ورزش و ایجاد برنامه فکر می کنم. نگاهی به یک نوت بوک تمیز و قلم و نوشتن تمام افکار خود را در مورد این موضوع. برخی از دلایل عدم وزن خود را به طور مداوم به تجمع عبارتند از:

• در رژیم غذایی بیش از حد بسیاری از شیرینی وجود دارد. کیک، شیرینی، آب نبات و شکلات با یک انفجار خورده است. این، البته، بسیار خوشمزه است، اما آیا می دانید که شیرین بهبود می یابند؟
• غذاهای چرب و سرخ - دشمن دیگر از شکل خوب است. بیش از حد اغلب سیب زمینی سرخ کرده، بال مرغ و پاها، ژامبون و تخم مرغ، و غیره. D. می خورید؟
• حجم مصرف مواد غذایی در یک نشست فقط وحشتناک. برخی از افراد نمی از جدول می کنید تا زمانی naedyatsya به سیری، به این احساس که کمی بیشتر - و آنها پشت سر هم. آیا شما به یکی از آنها اتفاق می افتد؟
• وعده غذایی اصلی برای شب لازم است. به عنوان مثال، یک روز مردم می توانند راه رفتن نیمه گرسنگی، و در خورد شب. دریافت چربی از این، آیا شما موافق هستید؟

البته، این همه علل ممکن نیست. شما ممکن است برخی از اسرار شخصی خود به افزایش وزن دارند. کشف آنها، و سپس از دست دادن وزن بسیار آسان تر خواهد.

رژیم غذایی - نه!

شما نمی خواهید به در یک رژیم غذایی نشسته؟ این خوب است! پس از همه آنها، از رژیم های غذایی از این، تنها یک آسیب است. چگونه به طور موثر از دست دادن وزن، نشسته بر روی یک رژیم غذایی سخت و عذاب احساس ثابت از گرسنگی؟ خوب، آن را قادر به از دست دادن چند کیلو است و پس از آن چه؟ معمولا پس از محدودیت در افراد مواد غذایی خود را پرتاب بر روی مواد غذایی با ذوق به عنوان اگر صد سال خورده شده است. نتیجه می تواند بسیار ناراحت: کیلو از دست رفته حتی با دو سه کیلوگرم اضافی به کرسی های خود بازگردانده شدند.

بسیاری از رژیم های غذایی معروف برای از دست دادن وزن زیانی بزرگ به کسانی که ایمان آنها باید. به جای شکل و باریک و فرد خلق و خوی خوب می شود چربی اضافی، سلولیت در سراسر بدن و ... افسردگی. با رژیم گرفتن شما ممکن است کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن و باعث مشکلات با سیستم غدد درون ریز و اندام های گوارشی. متاسفانه، سیستم های قدرت سخت بسیار علاقه افراد جوان است. و به عنوان یک دختر از دست دادن وزن به درستی و هماهنگ، اگر، زیر نمونه ای از دوست دختر هر هفته در هر رژیم غذایی نشست. آیا می دانید که چگونه بسیاری از آنها؟ بی شماری "نوشیدن"، "شکلات"، "لاغر"، و غیره به عنوان یک نتیجه، یک نتیجه مکرر بی اشتهایی، نه شکل ایده آل است ... ما امیدواریم که شما در حال رفتن به از دست دادن وزن به درستی.

ما سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و ورزش، اگر سوخت و ساز بدن خود را بیش از حد کند است؟ با متابولیسم برای خلاص شدن از شر کیلو های اضافی دشوار خواهد بود. به همین دلیل است که لازم برای متفرق است. برای این کار، متخصصان تغذیه توصیه به ایجاد مکث های طولانی بین وعده های غذایی. این بدان معنی نیست که شما نیاز دارید یک روز تمام به جویدن، مانند نشخوار کنندگان. دور از آن! به شما اجازه می خواهد صبحانه، ناهار و شام، و در فواصل بین آنها را - وعده کوچک، اما نه آب نبات و کوکی ها، اما از چیزی مفید تر. سیب، پنیر کم چرب، ماست کم چرب یا ماست - همه از این است که به خوبی به مناسب "ماندن معده یکی".

چه چیز دیگری می تواند به شتاب سوخت و ساز بدن کمک می کند؟ اما، لطفا:

• ماساژ و ماساژ خود؛
• سونا، اتاق بخار؛
• پرفیوژن سرد؛
• رقص؛
• راه رفتن خارج از منزل.
• خلق و خوی خوب (می خندد).

ادویه جات ترشی جات مورد نیاز است!

ما درک می کنیم که چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و ورزش. و نگاه کنید که چگونه شما در مورد ادویه جات ترشی جات و ادویه تند احساس می کنم. این یک کنسرو فلفل شور نیست، و از این ادویه جات ترشی جات مانند زنجبیل، ریحان، دارچین، میخک، فلفل قرمز، زیره، زردچوبه، رزماری، و غیره. D. همه از آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و شیوه ای بسیار عالی کمک می کند تا از اضافه وزن خلاص شوید.

آموزش خود را به استفاده از ادویه جات ترشی جات. نگاهی به برخی از کتاب آشپزی شرق و قرض کردن دستور العمل های. زنانی که شوهرانشان شکم رشد کرده بود، از آن خواهد شد، به هر حال، نیز بسیار مفید است. سعی کنید به تغذیه همسر مواد غذایی کمی تیز - باید از آن لذت ببرید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که چگونه این رقم از وفادار آغاز می شود برای به دست آوردن اشکال کمک های بیشتر. سپس دوستان خود بگویید که چگونه به از دست دادن مردان وزن بدون هیچ رژیم غذایی، خوردن خوشمزه و رضایت بخش است.

آیا من می توانم پس از شش در شب می خورند؟

شاید این است که بیش از حد بیرحم - به تقاضا از کسی که تمام روز را در محل کار سر برد و در سخت را شخم زدند وجود دارد، به خانه آمده و شام. پس از همه، شب رایگان به طوری خواهید برای استراحت، نشستن با خانواده در جدول، خوردن مواد غذایی خوشمزه خانگی، اما به جای - برای شما! - نشستن و گرسنگی! نه، ما راه دیگری بروید!

ناهارخوری پس از شش در شب ممکن و ضروری است، اما نکته اصلی - برای تعیین طیف وسیعی از محصولات است که می تواند در وعده غذایی شب است. به یاد داشته باشید قانون طلایی برای شب غذاهای پروتئین خوب و سبزیجات - این دریافت چربی است. به عنوان مثال شما می توانید با وجدان خوب umyat استیک بزرگ با خون استطاعت و یا خوردن یک طیف پخته سپر ماهی، اما نه با یک ظرف سمت سیب زمینی سرخ کرده و یا ماکارونی، و با سبزیجات یا سالاد بخار پز.

گرسنه، قطعا نه خواهد ماند! مجاز در شام به نوشیدن یک لیوان شراب خشک است، اما نه آبجو. اما میوه بهتر برای صبحانه سمت چپ - است بیش از حد قند وجود دارد. وعده عصرانه باید شامل نمی Viennoiserie و غذاهای چرب و شیرین. و دوباره، اگر پس از 18.00 ممکن است، آن را پس از هشت در شب بهتر است به انجام این کار نیست. البته، اگر هدف vyshey است برای به دست آوردن وزن در آینده ای نه.

از دست دادن وزن در خواب

شما می دانید که در طول خواب بدن ما صرف زیادی از کالری؟ البته، از دست دادن یک کیلوگرم بعید است برای موفقیت یک شبه است. اما چند گرم ممکن است به خوبی ترک کنند. اما گرم در نهایت اضافه کردن به کیلوگرم ... درست است، به شرطی که شما به خواب با معده نور.

در آن صورت، اگر یک فرد می خورد درست پیش از خواب برای پر کردن، بدن، چاره ای جز ادامه به ذخیره چربی اضافی. Naedites در شب، در صبح ما از خواب بیدار تازه و استراحت، و بی حال و غرق شده است.

فعالیت بدنی می تواند متفاوت باشد

چگونه به طور موثر دست دادن وزن بدون ورزش شدید؟ خوب، اگر شما شروع به خوردن حق بدون خوردن، سپس آن را می تواند از چند کیلوگرم پرتاب و بدون اگزوز ورزش. و سپس، ورزش می تواند متفاوت باشد. در اینجا، برای مثال، تور پیاده روی - این است که یک ورزش؟ نه، البته! با این حال، اگر شما راه رفتن در خیابان در سرعت خوب، شما می توانید تعداد زیادی از کالری می سوزاند.

بالا رفتن از پله، تمیز کردن آپارتمان، رقص - این همه باعث می شود بدن صرف داخلی "سوخت". فقط حرکت می کند، دروغ کمتر و نشستن - و شاید به از دست دادن وزن، شما لازم نیست به بازدید از یک باشگاه ورزشی.

به نوشیدن یا نه را بنوشید؟

بیایید می گویند شما خواهد وقت خود را ندارد، و هدف شما بسیار دور است: چگونه به از دست دادن وزن در یک سال؟ در این مورد، شما نمی خواهید برای رفتن به هیچ گونه محدودیت. خوب، شما می توانید سعی کنید برای رسیدن به مطلوب با استفاده از آب ساده. لازم به نوشیدن تا آنجا که ممکن است.

توجه: این است که در مورد نوشابه، آب میوه، قهوه و چای نیست، و آن آب روشن بود. او به سموم از بدن را بشویید، و یک احساس اشباع. متخصصان تغذیه توصیه نیم ساعت قبل از غذا به نوشیدن یک لیوان H ₂ O با این اشتها ترفند راکد است و شخص به عنوان یک نتیجه از خوردن مقدار زیادی کمتر است. سعی کنید آن را!

برخی از راهنمایی ارزشمند در مورد چگونه به از دست دادن وزن به طور دائمی

به منظور کاهش وزن یک بار و برای همه، شما باید برای انتخاب یک رژیم غذایی که شما می توانید برای زندگی می چسبد. بنابراین، آیا پیچ سفت نیست بیش از حد. هرچه محدودیت، بالاتر از احتمال شکست. و در اینجا چند راهنمایی برای کمک به حفظ وزن عبارتند از:

1. آن را یک قانون به بلند شدن در صبح در مقیاس. این کار را هر روز برای یک عمر. آیا این مشکل؟ مطمئن باشید که برای خرید دستگاه های دقیق الکترونیکی - آن ساده تر خواهد شد برای پیگیری وزن. به محض این که شما متوجه است که اعداد شروع به افزایش بلافاصله انجام طرح نجات.

2. قطع خانه آینه بیشتر، به دنبال در خودش را در آنها در اغلب موارد، خیره شد از همه طرف، تحسین. آینه نیز کمک به نظارت بر کوچکترین تغییر در شکل.

3. پوشیدن یک لباس شیک و زیبا. دور انداختن چیزهای بی ریخت رایگان است که تا علاقه پوشیدن مردان چاق هستند. تو یکی از آنها نیست.

4. صرف زمان بیشتری در عمومی، رفتن به کنسرت، تئاتر و غیره. D. این کمک می کند به خودتان نگه دارید در وضعیت خوبی است.

5. لبخند بیشتر، خنده در هر فرصت. طنز خوب منجر به هماهنگی، در تقابل با افسردگی - بهترین دوست از وزن اضافی.

6. و این توصیه به ویژه برای مردان است. چگونه به از دست دادن یک مرد؟ این است که همیشه یک نجیب زاده واقعی! لباس مورد علاقه خود را در دست به پس از نگاه، برای دادن گل، به انجام شاهکارهای به نام بانوی زیبا. از همه این را می سوزاند زیادی از کالری است. این آقا به سادگی نمی تواند چربی!