چگونه می توانید از مرد شکم خلاص شوید و که این نیاز

مشکل با چاقی در حال تبدیل شدن به یک واقعیت برای بسیاری از مردم. جوان، سالمندان، کودکان، مردان و زنان به این معضل قرار دارند. در همین حال، کیلو اضافی می تواند بسیاری از بیماری ها، اختلالات روانی و اختلالات دیگر شود.

بنابراین، مبارزه برای هماهنگی - این است که تا حد زیادی نمی پیگیری از مد، اما برای سلامت و خلق و خوی خود را دارند. معده - ژنتیکی مناطق مشکل زنان در بیشتر قسمت پا و باسن، و مرد است. در حالت دوم خواهد شد بیشتر بحث شده است.

چگونه می توانید از مرد شکم خلاص - اولین گام

در ابتدا ما نیاز به درک آنچه باعث باعث افزایش وزن، و به عنوان یک نتیجه، ظهور "شکم." و می توان آنها جرم است.

البته، اولین چیزی که به ذهن می آید - سبک زندگی بیحرکت و رژیم غذایی ناسالم. سرگرمی سرخ شده، غذاهای چرب، نوشیدنی های شیرین، آبجو و مانند آن به ندرت نادیده انگاشته میشود. تنها یک بخش کوچک از مردم می توانند سوخت و ساز بدن است که نه "کشتن" فست فود مورد علاقه حتی همه به رخ کشیدن.

اما اگر زندگی اساسا تغییر نکرده است، و وزن شروع به افزایش، ممکن است یک نتیجه از این بیماری است. بنابراین، قبل از فکر کردن در مورد چگونه برای خلاص شدن از شر شکم، مرد حس می کند به فکر می کنم، اما شاید چیزی اشتباه است با سلامت است؟

البته، جنس قوی تر دوست ندارند برای رفتن به پزشکان است که آن را تا زمانی که آخرین قرار داده است. در همین حال، سریع تر یک بیماری شناسایی شده است، درمان خواهد شد ملایم تر و بهبود سریع.

بنابراین، حتی اگر بپذیریم چنین امکانی نیست مطلوب خواهد بود، بهتر است که در مورد خودتان فکر می کنم و به دنبال توصیه های پزشکی.

یکی از موارد کلاسیک بیماری های غده تیروئید، که به هیچ وجه به اندازه کافی طولانی خود را به صورت صراحت آشکار نیست. و به دلیل وخامت اوضاع زیست محیطی از مردم مبتلا به این بیماری در حال افزایش است. چرا تیروئید؟ این ساده است. اولین علائم این واقعیت است که با این بدن است که همه راست: بی تفاوتی، عدم قدرت (حتی اگر شیوه زندگی بسیار فعال نیست) و مهمتر از همه، افزایش وزن. خوب، بعد از مشکلات داده، اگر رسیدگی نشود، منجر به عواقب جدی تر است.

چگونه می توانید از مرد شکم خلاص - مرحله دوم

اگر مشکلات سلامتی ظاهری شناسایی شده است، تنها یک نتیجه گیری: ما باید کمتر بخورید و بیشتر تحرک. به نظر می رسد آسان است. در تئوری بله، اما در عمل بسیاری از، تفکر: "من نمی خواهد به خوردن، من دست دادن وزن" - آنها خود رانندگی را به دام. این به خاطر این واقعیت است که بدن شما عادت کرده اند به غذا خوردن و زیادی، آن را بسیار دشوار خواهد بود به حرکت از یک مواد غذایی فراوان و کالری بالا در رژیم غذایی. بنابراین، این روزه اغلب تا پایان خسته کننده و کیلوگرم تماس، و از او یک زن و شوهر از برادران او. البته، این بدان برای همه صدق نمی کند، اما در بیشتر قسمت ها درست است.

به درک چگونه به خلاص شدن از شر شکم، مرد را حس می کند برای پیدا کردن یک انگیزه قوی برای انجام این کار. مبتذل؟ بله، اما موثر است. مشوق می تواند متفاوت باشد:

• در شکل برای تابستان؛
• با دختر آشنا؛
• از تنگی نفس، که در سال های اخیر شکنجه خلاص؛
• یاد بگیرند که چگونه در نهایت به یک دوچرخه، که به مدت طولانی شده بود جمع آوری گرد و غبار در بالکن سوار؛
• صرفه جویی در خرید لباس های جدید، به دلیل قدیمی خوب است، اما کوچک تبدیل شده است.

و تنها پس از این رویکرد معقول و منطقی به رژیم غذایی و ورزش خود را.

چگونه می توانید از مرد شکم خلاص - مرحله سوم

اگر شما در پاسخ به این سوال پیدا شده است: "چرا من انجام این کار" - آن را ممکن است به حرکت از تئوری تا عمل. این ممنوعیت به وضوح سقوط آرد، آب نبات و شکلات، سودا، آبجو، چیپس، کراکر، تنقلات در رفتن از حال. اما بقیه بهتر است به بحث با یک متخصص تغذیه. اگر ممکن به پیاده روی نیست، سعی کنید به آرامی، به استثنای محصولات که کمک به کاهش وزن. به هر حال، کسانی که عادت کرده اند به خوردن بسیار فراوان، آن را حس به تبدیل به یک رژیم غذایی طبیعی به تدریج، به عنوان آن خواهد شد برای بدن کمتر استرس زا. با این حال اگر کاهش وزن آهسته است، که مفید است، اما آن را برای کسانی که می خواهند به نتایج به سرعت دشوار است.

بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد، اما نیاز به انتخاب یکی این است که بهترین به یک فرد خاص مناسب است. کسی پس از شش اندازه کافی ندارد، و برای بسیاری از آن به طور کلی بی اثر است. کسی نشسته است در رژیم غذایی گندم سیاه، اما چه مدت شما می توانید در کفل یکی بنشینند. وجود دارد Dukan رژیم غذایی، ایده اولیه این است که برای کاهش حداکثر مصرف کربوهیدرات و چربی است. مجاز به خوردن به اندازه که دوست دارید گوشت، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی را در هر زمان از روز است. محصولات لبنی کم چرب مجاز است. بنابراین برای دوستداران گوشت چنین برنامه ممکن است مطلوب است، چرا که حتی می تواند سرخ شده در روغن می شود، اما بدون روغن، و تنها انواع کم چرب.

به هر حال، آنهایی که خوش شانس است که فقط نیاز به شروع به غذا خوردن به درستی و به سازماندهی خود حداقل ورزش وجود دارد، وزن را به پایین رفت. افسوس، چربی شکم می کند بدون مبارزه نمی شود. به طوری که کسانی که نیاز به از دست دادن بسیاری، این تاکتیک کار نخواهد کرد.

و، البته، بهبود کمر بدون ورزش غیر ممکن است. کاهش وزن خواهد بود که تمرینات هوازی موثر است. فکر نمی کنم که این مردان تنها در یک صندلی گهواره است. برای خلاص شدن از شکم درست تر در فاز اولیه خواهد بود فعالیت هایی مانند شنا فعال، دویدن، دوچرخه سواری، ایروبیک، خلاص شدن از شر راه رفتن، گام ایروبیک و حتی. من فکر نمی کنم که این است به طور انحصاری انواع زن از تناسب اندام. پس به کلاس می آیند، شما می توانید مطمئن شوید که بار بیش از جدی وجود دارد. همراه با آموزش وزن در سالن آنها یک نتیجه عالی.

و چگونه به خلاص شدن از شر مرد شکم در خانه؟ گزینه ها، بیش از حد بسیاری: در حال اجرا، طناب زدن، یک پیاده روی روزانه را به پایه آبجو نزدیکی هست، و پنج کیلومتر حداقل، و، البته، پیش پا افتاده و هیچ کس دوستش نداره تاب مطبوعات است، بدون آن در هر نقطه. در فصل زمستان، مقدار زیادی از گزینه وجود دارد: اسنوبورد، اسکی، اسکیت، بنابراین هر چیزی که باعث می شود شما حرکت می کند. به هر حال، یک ایده خوب برای فراموش میکنند که آسانسور و آنچه در آن است (البته، به جز در مواردی که در آن طبقه دهم لازم است به جلو و یخچال و فریزر). نکته اصلی این است انجام نمی دهد تا!