تنفس ورزش برای کاهش وزن: Bodyflex، tszyanfey

واقعیت این است که مجموعه ای از تمرینات بر روی تنفس کمک می کند تا در مبارزه علیه بیماری، شنیده می شود، احتمالا همه. چنین سیستم، بسیاری وجود دارد - ژیمناستیک تنفسی فرولوف Strelnikova، Buteyko. با این حال، آمریکا Grir Chaylders تصمیم به جلو بروید و توسعه سیستم خود را دارد که اجازه می دهد تا به هماهنگی. اولین کسی بود که موفق به از دست دادن وزن، درگیر شدن در این سیستم بسیار گریر بود.

چه تمرینات تنفسی برای کاهش وزن Bodyflex؟ ایزوتونیک، ایزومتریک و انعطاف پذیری تکمیل شده توسط خصوص توسعه - آن را یک ورزش پیچیده است سیستم تنفس. بر روی باسن، کمر و باسن - وضعیت بدنی خاص (تمرینات) می توانید از سانتی متر بیش از حد در مکان های "حق" خلاص شوید. تنفس نیز کل بدن با توجه به غنی سازی اکسیژن سلول های خونی تاثیر می گذارد. در عضلات همان تقویت و قدرت وجود دارد، بهبود می بخشد پوست و صاف کردن چین و چروک بر روی صورت، محو گودی های سیاه زیر چشم.

گریگ چال در آزاد یک نوار کاست با تمرینات و یک کتاب، و سیستم در سراسر جهان گسترش یافته است و محبوبیت زیادی به دست آورد. و هیچ تعجبی ندارد، تنفس ورزش برای کاهش وزن Bodyflex هیچ محدودیتی در سن، تمرینات فقط به مدت 15 دقیقه طراحی شده است، و شما می توانید آنها را در خانه، می گویند در حالی که آماده کردن صبحانه انجام دهید، در صبح است. نتایج پس از 7 روز پس از آموزش قابل مشاهده در حال حاضر. برای مثال، اگر شما با دو بار در روز معامله، اندازه دور کمر ممکن است توسط 3-10 سانتی متر کاهش می یابد. در این مورد، هیچ رژیم غذایی اضافی لازم نیست.

این سیستم شامل 12 تمرین، آموزش تمام عضلات بدن، از جمله عضلات صورت. به هر حال، آنها را به یک نام بسیار اصلی است، به عنوان مثال، "گربه"، "شور"، "الماس"، "سیکو"، "کشش جانبی" و دیگران است. این مجموعه قطعا نیاز به انجام هر روز، در همان زمان می باشد که به انجام یک تمرین تنفس خاص است.

بیایید ببینید که چه تمرینات تنفسی برای کاهش وزن Bodyflex که بسیاری از استفاده به طور جداگانه است. این سیستم بسیار ساده است، فقط نیاز به کارشناسی کارشناسی ارشد نفس از پنج روش:

1. بیشترین حد ممکن، به بازدم تمام هوا از طریق دهان.
2. یک مصرف سریع و تیز بینی نفس. او قرار است به پر سر و صدا.
3. باز هم، از طریق دهان بازدم، اما در حال حاضر با قدرت با استفاده از دیافراگم. دهان به طور گسترده ای در حالی که باز است.
4. حالا شما نیاز به نگه داشتن نفس خود را و شمارش تا ده، در حالی که معده گرفت.
5. و حالا شل شدن عضلات خود و نفس کشیدن با آرامش.

دم تنها از طریق بینی به دنبال، و بازدم از طریق دهان است که همیشه فقط.

آیا منع تمرینات تنفسی وجود دارد. تمرین نشان می دهد که وجود دارد. با این حال، این سیستم دارای چند مخالفان که استدلال می کنند که نگه داشتن نفس خود با هر بازدم است، در واقع، کمبود اکسیژن، و برای سلامتی مضر. با این حال، تمرینات تنفسی برای کاهش وزن Bodyflex حال حاضر کمک کرد بسیاری از مردم، و نه تنها از دست دادن وزن بلکه بدن را بهبود بخشد. و تعدادی از طرفداران آن هر سال رشد می کند.

ژیمناستیک tszyanfey

کمتر جالب و تمرینات تنفس چینی برای کاهش وزن، که اجازه می دهد تا شما را به دست دادن سریع وزن، فقط با 3 نوع از تمرینات. در این مورد، با استفاده از ژیمناستیک tszyanfey می تواند یک وزن مطلوب برای سالهای زیادی حفظ کند. در ضمن، کلمه "tszyanfey" به معنای "برای از دست دادن چربی است."

اولین تمرین، موج، از بین بردن احساس گرسنگی، ورزش قورباغه های لوتوس و عادی متابولیسم، رفع خستگی، کمک به کنار آمدن با برخی بیماری ها و حفظ سلامت.

موج ورزش انجام شده است دروغ گفتن در پشت خود را، با زانوها را خم، پا قرار داده شده بر روی زمین. یکی دست دراز در معده خود، دیگر - در قفسه سینه. انجام نفس تغذیه، معده در همان زمان جمع در بازدم، در مقابل، لازم است به باد شکم، قفسه سینه و قرعه کشی. ریتم تنفس عادی، شما نیاز به ایجاد 40 (یک نفس) چرخه کامل است.

ورزش قورباغه انجام نشسته بر روی صندلی. پاک کردن ذهن، آرامش و تنفس در بینی، ذهنی رسم هوا به داخل معده. سپس، به آرامی و به راحتی از طریق دهان بازدم، معده در نتیجه نرم و آرام شود. در پایان بازدم یخ 2 ثانیه است. باز هم، یک نفس. نکته اصلی در همه زمان ها برای نظارت بر معده پر از هوا است. این تمرین به مدت 15 دقیقه در روز انجام دو بار.

ورزش لوتوس شامل 3 مرحله است. برای اولین بار یک نور و یک نفس طولانی است که شما فقط کنترل است. در این مورد، حرکت نمی کند از حد یا قفسه سینه یا شکم. در مرحله دوم شما نفس خود را کنترل کنید، فقط سعی کنید آن را به صورت آرام، صاف و عمیق. در مرحله سوم شما نفس را کنترل کنید، شما با توجه به ریتم و عمق خود پرداخت نمی کند، تنها به او تماشا کنید. دقیقه 10 - دو قسمت اول هر 5 دقیقه، سوم انجام می شود.

با وجود سادگی ظاهری، تمرین تنفس و برای tszyanfey کاهش وزن بسیار موثر است. او، مانند تمام سیستم ها، نیاز به مهارت، پشتکار و نظم. تمرین نمی تواند برای خونریزی پس از هر مداخله جراحی (در 3 ماه) انجام شود. افراد مبتلا به بیماری های جدی مزمن افزایش مدت زمان و شدت تمرین باید تدریجی باشد.