تغذیه فرانسه پستها در طول Dyukan. رژیم غذایی پیر Ducane برای کاهش وزن: شرح

بسیاری از مردان و زنان به دلیل قدرت سیستم تامین، که توسط تغذیه فرانسه پستها در طول Dyukan توسعه داده شد قادر به کاهش وزن است. چه محصولات خلاص بدن از چربی های اضافی؟ هنگامی که نتایج را اول وجود دارد؟ پاسخ به این سوال و سوالات دیگر را می توان در مقاله ای پیدا نشد.

تغذیه فرانسه پستها در طول Dyukan و مسیر خود را به موفقیت

ما فکر می کنیم که ما باید در جزئیات بحث زندگینامه قهرمان امروز ما نیست. پس از همه، آن را از نظر حرفه ای برای ما جالب است. هر کسی می داند که میانگین پستها در طول Dyukan در اصل در علوم اعصاب میخواندم. و من نتایج خوبی در این زمینه به دست آورد. اما زندگی او را مجبور به تغییر مشخصات.

دانشیار خود را با دارو Ducane تصمیم گرفت پس از مرگ مادر محبوب خود را (در سال 1961). او قول داد برای کمک به افراد بیمار در کاهش درد و رنج خود. و درست به کلام او. هنگامی که یک قرار ملاقات با یک دکتر Dyukanu بیمار مبتلا به آسم است. مرد از او پرسید برای کمک به از کیلو اضافی خلاص شوید. با وجود این واقعیت است که قهرمان امروز ما است که در آن زمان حداقل دانش در این زمینه بود، او یک بیمار رد نمی کند. Ducane یک رژیم غذایی کم کالری برای او توسعه یافته است. پزشکان انجام می شود و یکی از شرایط بیمار - به حذف نمی گوشت از رژیم غذایی. پیوستن منوی تشکیل شده، انسان موفق به مدت 5 روز، 5 کیلوگرم پرتاب. نتایج به دست آمده دکتر تا خراشیده که او را تغییر می دهد مغز و اعصاب مرخصی. تغذیه فرانسه پستها در طول Dyukan سیستم خود را از قدرت به مدت 35 سال کامل باشد. او به طور مداوم تحقیق و تنظیم.

در یک رژیم غذایی

تعداد کمی از ما می توانید می گویند: "من می توانم وزن از دست بدهند." میانگین پستها در طول Dyukan ثابت کرد که کاهش وزن موفق نیست به گرسنه و ورزش سرعت خود را. تغذیه باید کسری (4-5 بار در روز) و متوازن است.

ارائه می دهد که میانگین پستها در طول Dyukan؟ رژیم غذایی، توسعه یافته توسط آنها، بر اساس مصرف غذاهای پروتئین است. در مرحله اول، آن است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. دوم، آن را کمک می کند تا از بین بردن سموم. این همه منجر به کاهش وزن است. که همچنین شامل رژیم غذایی، که توسط پستها در طول Dyukan ایجاد شد؟ محصولات که به نفع بدن، - سبزیجات، گوشت و ماهی. برای بهبود دستگاه گوارش نیز توصیه می شود به استفاده از سبوس. شما می توانید آنها را به غلات، سوپ و سالاد اضافه کنید.

به هر حال، نویسنده برخی از وعده های غذایی کم کالری خود را پستها در طول Dyukan است. رژیم غذایی، که او توصیه مناسب برای مردم در تمام سنین است. مزیت های اصلی آن هستند یک منوی متنوع، عدم گرسنگی، انگیزه بزرگ و در نتیجه 100٪.

بنابراین، شما تصمیم به رفتن در یک رژیم غذایی است، که توسعه دهنده پستها در طول Dyukan. محاسبه وزن - اولین چیزی که باید انجام شود. را یادداشت کنید، و پارامترهای دیگر (حجم سینه ها، باسن و دور کمر) در یک نوت بوک های خاص است. این اجازه می دهد تا شما را به مقایسه داده های اصلی و نتایج حاصل از رژیم غذایی است.

گام № 1. حمله

این کوتاه ترین و مرحله مترقی است رژیم غذایی Ducane. اگر 5 کیلو های اضافی وجود دارد چوب آن نیاز به 3-5 روز است. اگر شما می خواهید به از دست دادن 10 کیلوگرم یا بیشتر، مرحله شده است به مدت یک هفته به تعویق افتاد.

محصولات مجاز:

• گوشت بدون چربی (خرگوش، گوشت گوساله، گوشت اسب)، هیچ بره و گوشت خوک، غذاهای گوشتی بدون روغن پخته شده،
• غذاهای دریایی؛
• مرغ (به جز اردک ها و غازها)، شما نیاز به برداشتن پوست قبل از پخت؛
• ژامبون (غنای مجاز 2/4٪)؛
• تخم مرغ (3/4 زرده در هفته، و پروتئین در مقادیر نامحدود)؛
• محصولات لبنی با محتوای حداقل چربی.
• سس سالاد، شما می توانید آب لیمو استفاده می کنند؛
• هر سبزی؛
• از نوشیدنی چای و قهوه اجازه بدون قند، نوشیدنی های رژیم غذایی است.

نیاز روزانه:

• نوشیدن 2 لیتر آب (به جز قهوه و چای).
• به ورزش (در 20 دقیقه)؛
• خوردن 1.5 هنر. L. سبوس جو دو سر.

گام № 2. متناوب

شما از چند کیلو خلاص شدند اما این کافی نیست؟ سپس این مرحله تا زمانی که تعادل می کند که شماره مورد نظر (در دلیل) را نشان نمی دهد دنبال کنید. ویژگی از دوره دوم، رژیم غذایی تناوب از پروتئین و پروتئین و سبزیجات روز است. گزینه های ممکن است متفاوت باشد: 1/1، 2/2، 5/5. این همه در نوع بدن شما بستگی دارد. افراد با وزن های بزرگ بیش از حد مدار 5/5 توصیه می شود. شما نیاز به از دست دادن 2-3 کیلو؟ سپس شما یک گزینه 01/01 نزدیک شود.

لیست محصولات ممنوع است:

• نخود فرنگی؛
• سیب زمینی؛
• لوبیا؛
• پاستا،
• هر غلات،
• زیتون سبز و سیاه و سفید.

همه سبزیجات دیگر را می توان خورد. اما تعدادی از هویج و چغندر نیاز به محدود کردن، به عنوان آنها حاوی قند. برای پخت و پز شما می توانید از محصولات ذکر شده در مرحله اول استفاده کنید.

شرایط اضافی:

1. خوردن 2 قاشق غذاخوری. L. سبوس در روز است.

2. مواد غذایی لبنی قابل قبول - 1 کیلوگرم (به چند دوز منقسم).

3. نوشیدن 2 لیتر آب است.

4. انجام ورزش (20 دقیقه)، راه رفتن خارج از منزل به مدت حداقل نیم ساعت.

گام № 3. تحکیم

در این مرحله، شما قادر به حل این نتیجه خواهد بود. اگر کاهش وزن از مرحله دوم 5 کیلوگرم بود، در تحکیم باید به مدت 50 روز به طول انجامد. شما موفق به از دست دادن 10 کیلوگرم. در این مورد، در طول مدت مرحله سوم - 100 روز است.

چه شما می توانید بخورید (نرخ روز):

• پنیر (40 گرم)؛
• نان چاودار؛
• یک میوه (به جز موز).
• برخی از بیکن و یا کباب گوشت خوک.

توصیه:

1. هنگامی که یک هفته شما می توانید غذاهای نشاسته دار (برنج، سیب زمینی، عدس، لوبیا، ماکارونی و غیره) را بخورند.

2. هر روز به خوردن تا 2.5 ولت. L. سبوس. یک پیاده روی 25 دقیقه. انجام تمرینات فیزیکی.

3. حداقل یک روز از هفته باید تخلیه (پروتئین) است.

گام № 4. تثبیت

از دست دادن وزن - تنها نیمی از نبرد. آن برای نگه داشتن نتایج و جلوگیری از بازده وزن ضروری است. فقط از دستورالعمل زیر نگه دارید:

1. کنترل میزان مواد غذایی است.

2. بسیاری از رژیم غذایی باید سبزیجات باشد.

3. سعی کنید به خوردن پروتئین بیشتر، و مقدار مواد غذایی حاوی نشاسته، نان، پنیر و میوه باید محدود شود.

4. در نوشیدنی روز حداقل 2 لیتر آب است.

5. در ادامه شما را به راه رفتن، تا استفاده از آسانسور و پله برقی.

6. هر روز، خوردن 3 قاشق غذاخوری. L. سبوس.

7. در صبح انجام تمرینات سبک (20 دقیقه).

دستور العمل وعده های غذایی کم کالری

چه کسی گفت، نشسته بر روی یک رژیم غذایی، شما نمی توانید به آزمایش های آشپزی ادامه دهید؟ این طوری نیست. برای کسانی که از سبزیجات پخته و گوشت بدون چربی خسته شده اند، ما ارائه می دهیم دستور العمل های ساده.

سالاد تخم مرغ

مواد تشکیل دهنده:

• کرم (کم چربی)؛
• دو عدد تخم مرغ.
• پیازچه؛
• ادویه جات ترشی جات.

جوشاندن تخم مرغ آب پز سخت، تمیز از پوسته و برش را به مکعب. پور را به یک کاسه است. اضافه کردن پیاز خرد شده، یک قاشق مربا خوری خامه ترش و مقدار کمی نمک.

پنکیک کدو تنبل با ماهی قزل آلا

مجموعه ای از محصولات:

• 2 قاشق غذاخوری. L. نشاسته ذرت؛
• تخم مرغ - 3 قطعه؛
• قطعه ای از ماهی قزل آلا.
• ادویه جات ترشی جات،
• 500 گرم کدو؛
• یکی فلفل.

تمیز کردن کدو سبز، مالش آن را در یک پنجره اهنی درشت و صبر کنید تا تخلیه آب. در یک کاسه شکستن تخم مرغ، اضافه کردن آرد ذرت و فلفل خرد شده است. مخلوط مواد تشکیل دهنده. این نیز قطعه از ماهی قزل آلا ارسال. فصل را با نمک. نم نم با ادویه جات ترشی جات. این توده همگن مخلوط با کدو سبز. ما پنکیک تشکیل می دهد. سرخ آنها را در تابه تفلون بدون نفت است.

هیک پخته شده در فویل

لیست محصولات:

• فیله ماهی هیک؛
• آب یک لیمو؛
• ادویه برای غذاهای ماهی.

فیله ماهی هیک نگه 1-2 ساعت در یک اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند آب لیمو. اضافه کردن ادویه جات ترشی جات، مقدار کمی نمک و سبزی های مختلف. قرار دادن ماهی در فویل. کشتی در فر به مدت 10-15 دقیقه.

شما نمی خواهد پشیمانی انتخاب سیستم منبع تغذیه است، که توسعه دهنده پستها در طول Dyukan. رژیم غذایی، دستور العمل ها و توصیه های دیگر او در جزئیات در کتاب خود شرح داده شده، به زبان های مختلف منتشر شده است.

بررسی نازک و نظرات کارشناسان

آیا ارزش آن را تلاش بر روی یک رژیم غذایی، که در سراسر جهان پستها در طول Dyukan معرفی شد؟ بررسی مردم پیوستن به چنین رژیم غذایی، و همچنین نظرات پزشکان کمک خواهد کرد که شما را به حق انتخاب است.

کارشناسان معتقدند رژیم غذایی موثر و متعادل است. اما صبر کنید نتایج سریع است که لازم نیست، به ویژه در مرحله دوم است. رژیم غذایی می تواند به راحتی منتقل می شود. و همه به لطف یک مجموعه بزرگ از محصولات و انواع ظروف. تغذیه فرانسه پستها در طول Dyukan بارها اعلام کرد که رژیم غذایی خود را مناسب برای افراد مبتلا به بیماری کلیه، کبد و قلب نیست. به منظور جلوگیری از عواقب ناخوشایند شما باید با دکتر خود مشورت کنید.

نظرهای رژیم غذایی پروتئین Ducane عمدتا مثبت هستند. زنان در سنین 18 تا 40 سال می گویند که بزرگترین کاهش در وزن در مرحله اول مشاهده شد. مزیت اصلی از رژیم غذایی آنها عدم گرسنگی نامیده می شود.

بررسی منفی از دختران که می خواهند به پرتاب در 2 هفته 15-20 کیلوگرم و بیشتر شد. اما این غیر ممکن است، زیرا رژیم غذایی Ducane یک مثال نخست از تغذیه خوب است. و آن را برای کاهش وزن سریع را فراهم نمی کند.