ژیمناستیک تنفسی برای کاهش وزن: Strelnikova، روش ها و تمرینات

هر روش ژیمناستیک تنفسی بر اساس یک اصل کار می کند: تمرینات به این واقعیت کمک می کند که خون سریعتر از اکسیژن اشباع شده است. این سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و منجر به سوزاندن سریع تر چربی می شود. در این فرآیند، بیشتر به تنفس شکم، به جای قفسه سینه، توجه بیشتری می شود و دیافراگم بیشتر فشار می یابد. همچنین، ریه ها بیشتر گسترش می یابند، حجم حیاتی آنها افزایش می یابد - به 0.3 لیتر در فقط چند ماه تمرین منظم. با تنفس شكم، جریان خون در اندام ها افزایش می یابد. باید بگویم که اشتهای، با وجود شتاب متابولیسم، افزایش نمییابد - این یکی از مزایای قابل توجه ژیمناستیک تنفسی است. به عنوان مثال، این ژیمناستیک بر مبنای یوگا است، اما ژیمناستیک تنفس ملی نیز برای کاهش وزن وجود دارد. استرولنیکوا - خواننده اپرا معروف قرن بیستم - آن را برای بازیابی صدای از دست داد، اما در نهایت دیگر خواص مفید را نشان داد. ویژگی های این مجموعه تمرینات را در نظر بگیرید.

ژیمناستیک تنفسی Strelnikova برای کاهش وزن

همانطور که قبلا گفته شد، سالن بدنسازی برای بازگرداندن صدا طراحی شده است، اما به خواننده کمک کرد تا آسم را از بین ببرد. موفقیت ژیمناستیک در زمان های مختلف یکسان نبود اما در نهایت به عنوان یک ابزار موثر در درمان بیماری های عصبی، اختلالات گوارشی، لکنت زبان، بیماری های تنفسی و همچنین درمان چاقی شناخته شد. همانطور که می بینید، این فقط تمرینات تنفسی برای کاهش وزن نیست. Strelnikova استدلال کرد که این مجموعه تمرینات به طور کلی تقویت اثر بر بدن است. آیا کار می کند؟ این فقط با تجربه می تواند مورد آزمایش قرار گیرد. لازم است ابتدا با مجموعه ای از تمرینات اساسی که توسط استرولنیکو برداشته شد، آغاز شود. تمرین تنفس برای از دست دادن وزن - یک نوشیدنی نیست، و این باید به یاد داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی معقول بسیار مهم است.

قواعد اساسی

تمرین تنفس برای کاهش وزن (Strelnikova ثابت کرد که او واقعا کار می کند) بر اساس چندین قانون اساسی است. عنصر اصلی استنشاق است. نفس تیز، پر انرژی، کوتاه مدت از طریق بینی شما. عنصر دوم ظاهر شدن است، ظهور صاف و آهسته از طریق دهان. مهم است که آن فعال نیست - این می تواند هیپرانسالی از ریه ها ایجاد کند. چیز دیگری مهم است شمارش ریتمیک و نگه داشتن سرعت ثابت. تمام تمرینات یک بار معین شده، همیشه یک بار چهار بار است: کارشناسان می گویند اگر شما یک عدد عدد را تکرار کنید، حداکثر بار فیزیکی را دریافت خواهید کرد، که تنها پس از آماده سازی طولانی ممکن است.

شروع به چهار نفس در هر سری، روز بعد - افزایش به هشت، سپس افزایش تعداد نفس های هشت روزه. به گفته پیروان، رکورد 98 نفره در یک سری است. بسیار مهم است که شکاف های کوتاه بین سری - به معنای واقعی کلمه برای هفت تا ده ثانیه باشد. اگر به مدت طولانی به دنبال روش طبیعی برای از دست دادن وزن هستید، این تمرینات تن تن را برای کاهش وزن پیدا کرده اید. Strelnikova ما یک درمان فوق العاده را ترک کردیم که می توانیم کاملا آزادانه استفاده کنیم.