بدنسازی: چگونه برای به دست آوردن وزن

تکنیک های مدرن بر اساس عضله سازی بدنسازی. برای رسیدن به مردم با بدن های مختلف اصلاح لازم از شکل بدن آنها را به دنبال سیستم ورزش های فردی است. پر از افراد جوان رسیدن به محبوب "مربع" شکم، خلاص شدن از چربی های اضافی خلاص شوید. لین علاقه مند در چگونه برای به دست آوردن وزن است. نحوه آموزش مشروع نه تنها باعث بهبود بدن، بلکه بهبود می یابد بدن است. بدنسازی ترویج سلامت مردان: علم که ورزش ثابت کرده است با وزن تحریک تولید تستوسترون. محیط زیست ویژه ای از سالن ورزش و مردم اطراف که در حال کار سخت، در حال توسعه قدرت و استقامت، آشنا و خوش آمدید شوند.

"و در عین حال، چگونه به افزایش وزن؟" - شما بپرسید، معنی، البته، افزایش در توده عضلانی. پیچیده مورد نظر به شما کمک خواهد مربی تیم در سالن ورزش، که در آن شما می آیند را انتخاب نمایید. نگاهی هم به اختصاص 5/6 ساعت در هفته برای این شغل سپاسگزار. احساس نمی متاسفم برای خودتان. سعی کنید برای اجرای تمام توصیه های. سازماندهی یک چرخه آموزشی سه روزه. هر تمرین باید گنجانده شود ورزش عمومی را "او". اجازه دهید این یک نوع از "نقاشی سه قابی": پرس سینه بر روی یک نیمکت صاف، ددلیفت، چمباتمه زدن. ورزش های پایه - پایه و اساس بدون آن غیر ممکن برای ساخت تا قدرت خود است. بهترین روش تحریک فیبرهای عضلانی - آموزش فشرده. بهتر است آن را به تکرار ورزش در یک بروید 8-12 بار. توصیه های کلیدی در مورد نحوه جمع آوری بسیاری از دست، و هر عضلات دیگر، به شرح زیر است: آخرین تمرین در روش دوم باید به حد انجام شده است. انتظار می رود بدنسازان با تجربه در هر تمرین "لحظه ای از ضعف" فراهم می کند رشد عضلانی است. ورزشکاران با تجربه درک بیشتر در اینجا "لحظه ای از حقیقت" است. اگر بدنسازان می توانید ورزش را بیش از 12 بار انجام دهید، لازم است برای افزایش وزن با 5٪ است.

شما نیاز به آموزش ذهن، دانستن بدن خود را، با توجه به هر دو عامل توسعه عضلانی: تحریک فیبر عضلانی و جبران بیش از حد. ورزشکاران با تجربه توصیه نمی از جمله بیش از 15 تمرین در مجتمع. جنبش در یک سرعت سریع توصیه به اعمال تنها در آغاز و در پایان تمرین. خلاق باشید. تصور کنید که نتیجه مورد نظر، جلب توجه به عضلات در حال فعالیت. برنامه ریزی پیشرفت توسعه کالبدی آن در مراحل. استفاده به صورت ترس است.

این اتفاق می افتد که یک بدنساز تازه کار می گوید: "من می خواهم برای به دست آوردن وزن" در همان زمان، باعث می شود که اثر مخالف: بدن شما کار می آموزش فشرده، غفلت تغذیه ورزشی. او نیز باید به یاد داشته باشید: سخت تر از ورزش، کوتاه تر که باید باشد.

انعقاد، توجه داشته باشید که ترمیم با کیفیت بالا نیاز به استراحت و تغذیه مناسب است. پاسخ به این سوال "چگونه برای به دست آوردن وزن،" توجه به این واقعیت است که نکته مهم استراحت بین جلسات آموزشی 48 ساعت پایدار است. برای درخواست کمک به مربیان، آنها کمک به رسیدن به پویایی مناسب.