یوگی قدرت: سیستم، اصول و منو

قدرت یوگی به طور جدایی ناپذیری با عملکرد آسانا و روش زندگی مرتبط است. رژیم غذایی آنها در تعالیم آیورودا است. بعضی از مواد غذایی هستند به شدت ممنوع است، برخی دیگر به مقدار کم و در یک دوره معینی از زمان استفاده می شود، و برخی از یوگا خوردن به طور مداوم.

سه نوع از مواد غذایی در یوگا

با توجه به آیورودا، حتی محصولات خوب و دوستانه است که همیشه خوب برای سلامت است. بنابراین، مواد غذایی که باید تنها در زمستان یا تابستان خورده است. برخی مواد غذایی باید در صبح خورده شود، زیرا آنها تحریک و انرژی، شب دیگر، به عنوان آنها تسکین و برای یک خواب طولانی راه اندازی.

یوگا (اسرار پایه باستان قدرت و جان سالم به در تا به امروز) تمام مواد غذایی را به سه نوع تقسیم می کند:

• ساتوا، که به معنی "خلوص" این شامل تمام مواد غذایی تازه جهت گیاهی. عمدتا دانه و جوانه زده غلات، میوه ها، گندم، روغن، شیر و عسل.
• راجا - مواد غذایی، بدن هیجان انگیز است. بهتر است به استفاده از محصولات در این گروه و یا کاهش تعداد آنها در رژیم غذایی خود به حداقل برساند. این خدمات عبارتند از مرکبات، چای و قهوه و همچنین ادویه جات ترشی جات، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، الکل، نوشابه، سیر و پیاز.
• تاماس - مواد غذایی خشن و سنگین است. به راحتی توسط بدن جذب می شود. این کار بیش از آسیب خوب. پس از استفاده از آن خواب آلود استراحت می کند. این سبزیجات ریشه، گوشت قرمز (گاو و خوک)، تمام محصولات کنسرو، قارچ ها، غذا طعم سنگین (صخره و متر ص). این شامل مواد غذایی منجمد و یکی که برای برخی از زمان ذخیره شده بود. و کسانی که نظر گرفته می شود غذا، گرم می شود دوباره، الکل و مواد غذایی است که در یک رستوران یا مغازه پخته شده بود.

گیاه خواری مطلق - که به ترویج یوگا. مدیتیشن و تغذیه هم تنیده اند. یک فرد برای یک مدت طولانی درگیر در یوگا، کاملا حاضر به محصولات حیوانی و به طور کامل به غذاهای ارگانیک تبدیل شده است. پس از همه، آنها انرژی بدن و بدن پاک است.

اصول یوگی غذایی

اساس قدرت یوگی تعالیم آیورودا. انتقال به چنین رژیم غذایی باید تدریجی باشد. بر اساس آن، می توان گفت که یوگا تغذیه خوب شامل حدود 60٪ مواد غذایی خام طبیعی (سبزیجات، آجیل، گیاهان و میوه ها)، 40٪ در رژیم غذایی داده شده است مواد غذایی تحت درمان با.

یوگی غذایی ارتباط نزدیکی با انرژی ارتباط - پرانا. ما نیاز به خوردن به طوری که محصولات ارائه انرژی و نشاط. مناسب برای این منظور، طبیعی مواد غذایی حرارتی پردازش.

هر ظرف باید با خلق و خوی آماده شده است. هنگامی که آماده کردن غذا یک فرد باید لذت را تجربه، به تفکر است. شریک شدن از این فرآیند است. چنین نگرش طبخ اتهامات غذایی انرژی مثبت است.

خوردن باید به آرامی و در یک فضای آرام باشد. جویدن هر لقمه حداقل 40 بار. این غذای جامد می تواند به یک مایع تبدیل شود. انجام مایع مصرف نکنید به آرامی، در جرعه های کوچک، لذیذ هر قطره. در روز شما نیاز به نوشیدن 10 لیوان آب است.

قدرت سیستم تامین یوگی نیاز به یک مقدار حداقل از "مواد خام" مواد غذایی، که به تدریج باید جابجا انرژی از جهان هستی است. بنابراین، تمام محصولاتی که تغذیه بدن، باید مفید باشند.

یوگا توصیه به خوردن تنها در صورت از گرسنگی. اگر بدن به مایل به غذا خوردن، بهتر است به نوشیدن آب است. این مهم است که به یادگیری به تشخیص احساس واقعی گرسنگی از دیگر غرایز مشابه است. لازم است برای گوش دادن به خود و با توجه به قوانین تامین مشترک پرداخت نمی کند.

یوگا خوردن بیش از 2-3 بار در روز. به گفته آنها، تکنیک های مکرر وعده های غذایی بیشتر نقض فرایند هضم. این در واقع یک بخش کوچک از ابزار از محصول است، که تنها به اندازه کافی برای اشباع بدن. توقف خوردن با احساس نور سیری. یک بار در هفته، برخی از صرف روز یوگا ناشتا فقط در آب است.

گوشت خورده نیست، دلیل آن است که با توسل به زور تولید شده است. ارگانیسم علف هرز. این باعث می شود فرآیندهای فروپاشی. سمی به عنوان خوراک دام است که همیشه محصولات مفید، گاهی اوقات در خوراک مواد شیمیایی اضافه شده است. این برگ پایگاه های پورین بدن، که قادر به پردازش کبد می شود. بقایای این مواد را یک فرد بد، نامتعادل است. گوشت شتاب بلوغ است. این باعث می شود مردان خشن تری، و خواستار خواسته BASER وحشیانه. سریعتر از بدن قدیمی بشر است.

با توجه به یوگی، انسان طبیعتا travoyaden. برای سالم زندگی به اندازه کافی غلات، حبوبات، آجیل، سبزیجات، میوه ها و شیر. اعتقاد بر این است که هیچ حس به خود مسموم با گوشت و زندگی کشتار موجودات وجود دارد. مواد غذایی باید مفید و آسان است.

laktovegetarianstvo - ما می توانیم که یوگا تغذیه مناسب است. گوشت، ماهی، تخم مرغ: هر گونه مواد غذایی با منشاء حیوانی وجود دارد، مجاز نیست. به استثنای شیر، محصولات لبنی و عسل است.

هر بار پس از تصویب غذایی یوگا تشکر یک قدرت بالاتر برای یک وعده غذایی است که آنها در حال حاضر.

Trapeznichat زیر از غذاهای تنها از مواد خام طبیعی ساخته شده است: خاک رس، شیشه، چوب و ظروف. آیا مواد غذایی از صفحات پلاستیکی و فلزی را ندارد.

یوگا و تغذیه برای مبتدی ها - همه چیز به هم مرتبط هستند. پزشکان با تجربه توصیه به بیمار در انتخاب مواد غذایی می شود. حرکت به آرامی به گیاه خواری. اگر شما نمی توانید این کار، من توصیه حداقل با پست پیروی و ترتیب روز روزه.

یوگی مشاوره در هنگام انتخاب یک محصول

قدرت Yogins شامل حداقل تعداد چربی های حیوانی. آنها معتقد بودند به تحریک شروع و پیشرفت آترواسکلروز است. تاثیر مخربی بر مفاصل. بدن zashlakovyvayut و منفی تحت تاثیر قرار کبد، کیسه صفرا. این توصیه برای جایگزینی چربی های حیوانی، روغن های گیاهی. این ممکن است به هر روغن گیاهی، به استثنای کف.

یوگا به قند و آن دسته از محصولات که در آن موجود است را نمی خورند. جایگزین کردن آن با عسل، میوه، انواع توت ها و میوه های خشک. به نظر آنان، شکر آسیب به ارمغان می آورد در قالب پوسیدگی دندان، چاقی، اختلالات متابولیک، دیابت، فشار خون بالا، و غیره ...

آنها را از رژیم غذایی و نمک مصرف خود را حذف و یا کاهش آن را به یک حداقل مقدار. همانطور که برای این ممنوعیت در سیر غذا و پیاز. استفاده از آنها را نکنید، تنها در تنتور الکلی و سرماخوردگی است.

آیا نوشیدن نیست که انجام نوشیدنی هیجان انگیز یوگا. این شامل الکل، و همچنین چای، قهوه، شکلات داغ و شیر تغلیظ شده. یوگا می کند دخانیات و روند سیگار کشیدن را قبول نمی کند.

رژیم غذایی یوگا می کند محصولات مخمر، کیک و شیرینی شامل نمی شود. آنها جایگزین نان فطیر از چاپاتی آرد.

یوگا خوردن به طوری که بدن خود را مسدود نشده باشد. این هدف را به بدن ذهن پاک و روشن.

ترکیب رژیم غذایی

یوگا قدرت عمدتا شامل غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه، آجیل، عسل، نان سبوس دار و میوه های خشک. نکته اصلی این است که این محصولات به درمان حرارتی قرار گیرند. جایگاه ویژه ای در سیستم قدرت شیر داده می شود. است در نظر گرفته برای بدن حیاتی است. این ساتوا کالا روشن و پاک است که می تواند صلح و آرامش از ذهن است.

در نظر گرفته شده ترکیب ناسازگار شیر با روغن نباتی، لیمو، نمک و ماست. در یک وعده غذایی غذا با رژیم درجه حرارت های مختلف را نمی خورند. بنابراین، شما نمی توانید یک پذیرش اصلی سالاد سرد و سوپ گرم و یا بستنی شکلاتی است. یوگا است که بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود به نوشیدن چای یا قهوه. این توصیه به 1-1.5 ساعت صبر کنید، و سپس با استفاده از نوشیدنی. عسل می تواند به 70 درجه سانتی گراد حرارت داده نمی شود و بالاتر، از آن قادر به تبدیل به یک سم است و از دست می دهد همه خواص درمانی آن.

یوگی قدرت (منوی روزانه) شامل تنها به یک ارگانیسم مفید، با عملیات حرارتی کم است. با توجه به موقعیت خود، مواد غذایی باید بدن سالم را، به آلوده نمی کند.

قبل از غذا خوردن یوگا به دقت دست خود را بشویید و آبکشی صورت. تماشا نیست در حالی که خوردن تلویزیون، نه روزنامه میخوانند نیست و حرف نمی زنند. به طور کامل در جذب مواد غذایی متمرکز کنید و سعی کنید برای لذت بردن از طعم و مزه محصول.

یوگی قدرت: منو برای هفته

قدرت بر روی سیستم از یوگا برای بسیاری از مردم به نظر می رسد عجیب و غریب و غیر قابل قبول، اما با وجود این، آن را کمک می کند تا به بهبود سلامت خود. افزایش استقامت. این تصفیه بدن است. بهبود می یابد. این گویا انرژی و قدرت می دهد.

در اینجا یک رژیم غذایی هفته خشن از این افراد است:

• دوشنبه. تصور بر این است که شیر در بعد از ظهر، به بقیه دستگاه گوارش است. روز نوشیدن سه فنجان شیر. می توان آن را به عنوان گرم و مرطوب و اسیدی.
• سه. در صبح خوردن دانه جو دو سر یا شیر. لوبیا از شب قبل در آب خیس و به ظرف اضافه یک قاشق غذاخوری عسل. برای ناهار خوردن برنج یا سوپ سیب زمینی با مقدار کمی از روغن نباتی و پنیر. شام کامل با تمر شیر، شیر.
• چهارشنبه. برای صبحانه - میوه یا میوه خشک شده است. اگر آنها کافی نیست، شما می توانید پانزده دقیقه به نوشیدن یک فنجان شیر یا چای با پنیر. شما می توانید 2 قرص نان اضافه کنید. برای ناهار، قبل از وعده غذایی اصلی، خوردن میوه، و پس از آن سالاد سبزیجات، چاشنی با روغن های گیاهی. ممکن است شامل انواع سبزیجات وجود دارد. برای شام، نوشیدن یک لیوان کفیر.
• پنجشنبه. صبحانه شامل میوه تازه یا خشک. برای سالاد ناهار با آب لیمو و روغن های گیاهی. رژیم غذایی اضافه شده است جوانه گندم و عسل و آجیل. برای شام، خوردن میوه ها و برخی گندم است.
• جمعه. خوردن محصولات بر اساس برنج. صبحانه - این شیر با برنج. برای ناهار، سوپ گوجه فرنگی و یا گرم با علاوه بر این از اسفناج و برنج. می تواند انواع غذاهای برنج، از جمله سبزیجات تازه وجود دارد. نکته اصلی این است که آنها را از اصول قدرت یوگی نقض نمی کند. برای غذای اصلی، شما می توانید چند تکه نان از غلات سبوس دار اضافه کنید. شام کامل با شیر برنج.
• شنبه. صبحانه در این روز شامل گندم جوانه زده، شیر و پنیر. در ناهار مصرف یوگا سوپ گیاهی، سالاد سبزیجات و برخی از نان است. شام با تمر شیر، شیر یا پنیر به پایان می رسد.
• یکشنبه. رژیم غذایی است که در اختیار آن اشباع شده است. برخی از گوشت را بپذیرید.

این تنها یک یوگا منوی خشن است. قوانین اجازه می دهد قدرت را به رژیم غذایی خود را و لذت بردن از غذا.

تغذیه و یوگا کلاس

به عنوان یک فرد یوگا توسعه و رشد می کند. هنگامی که یک نقطه خاص از توسعه رسیده است، پس از آن یک یوگی مشتاق به طور خودکار یک غذای پر جنب و جوش و سالم است. در مرحله اول از یوگا گیاهخواران، گیاهخواران و سپس تبدیل شدن. در آینده، برخی در یک رژیم غذایی مواد غذایی خام، به عنوان در pranoedenie انتخاب می شوند.

قدرت یوگی در این مورد می گوید:

• محصولات غذایی نباید یک محصول از خشونت است. بنابراین از مطالعه حذف شدند تخم مرغ، ماهی و گوشت. آنها به اتهام بدن انرژی مخرب است.
• محصولات غذایی استقامت می دهد. تصفیه بدن و ذهن است. من فکر. در انتقال به افکار گیاه خواری تبدیل بالا است.
• قدرت متوقف می شود پیری از بدن انسان است.
• محصولات باید به طور کامل توسط بدن جذب می شود.
• رژیم غذایی گیاهی حاوی چربی بسیار کم است.

اینها فقط چند اصول اولیه است که به هاتا یوگا هستند. قدرت باید معقول باشد، و روند هضم غذا باید با کلاس دخالت نمی کنیم.

پس از صرف غذا، شما باید به مدت سه ساعت صبر کنید و تنها پس از آن شما می توانید یوگا انجام دهید. پس از آسانا می توانید مواد غذایی تنها پس از ساعت طول بکشد.

به نتایج مورد نظر در یوگا می تواند تنها با مطابق با قوانین خاص از عرضه به دست آورد. برای انجام این کار، گوش دادن به احساسات خود را، پس از آن توسعه معنوی و فیزیکی نمی خواهد بلند.

صبحانه ویژگی های یوگا

صبح یوگی - این بار از صبح تا ظهر. در طی این مدت مورد علاقه غذا sattvic، دلیل آن است که خالص ترین و نجیب. این خدمات عبارتند از میوه ها: موز، نارگیل و یا شیر نارگیل، کشمش، گلابی. می توان برای مرکبات صبحانه استفاده نمی شود. خودداری نیاز از چای و قهوه. این نوشیدنی توصیه برای خوردن شام، چرا که انرژی در صبح و بنابراین در ارتفاع، و شام است تا حد زیادی کاهش می یابد. زمان صبح نظر گرفته شده است مناسب ترین برای استفاده از آجیل (سدر اولویت و بادام) و دانه ها. خرما، زردآلو خشک، کشمش، آلو، انجیر: اکثر ظروف آجیل مفید مخلوط با میوه های خشک است.

آجیل را قبل از خوردن سرخ شده و فرآوری شده را در مخلوط کن به رب. یوگا به بادام زمینی توصیه نمی - بادام زمینی. آنها در نظر گرفته غذایی شدید همراه با خربزه و هندوانه. به نفع در این زمان به ارمغان خواهد آورد "زنده" ماست یا دوغ. همه شیرینی که می خواهید به خوردن، بهتر است در صبح استفاده می شود.

یوگا ناهار

شروع از ظهر تا 15 ظهر - موقع ناهار. با وجود این واقعیت که خورشید کمک می کند تا به هضم غذا به تصویب رسید در این زمان، یوگا است هنوز هم توصیه به درگیر در مواد غذایی سنگین است. به گفته آنها، خون در این زمان قدرت خود را از دست می دهد و ضخیم می شود. بنابراین، در این مدت، خوردن وعده های غذایی حاوی مایع است.

شما می توانید نوشیدنی کنسرو شده و یا بازسازی شده را مصرف نکنید. آنها قادر به ایجاد آسیب به تنها بدن هستند. میوه و میوه های خشک از یوگا توصیه به انتخاب در بازار، و نه در یک سوپر مارکت.

در چای یا قهوه اضافه کردن زنجبیل کمی و هل سبز. نوشیدنی نوشیدنی کمی شکر با آجیل بو داده.

در ناهار مصرف جوانه گندم و به آرامی سرخ شده. سیری و نفع خواهد نان فطیر از را غلات سبوس دار. شما باید نان نمک ترشی خوردن، آن را به عنوان تنها سیری می دهد و به سلامت اضافه کنید. یوگا می خواهم به خوردن برنج با DAL. آب در نظر گرفته می با علاوه بر این از آب لیمو، یا عسل مفید باشد، از آن باعث بهبود هضم غذا.

برای آشنایی با نحوه درو یوگا

یوگا شام در 18 ساعت به پایان می رسد. در زمان شب، آن معده بسیار سنگین به عنوان فرایندهای گوارشی کاهش سرعت کار شما است. در این زمان، استفاده از سوپ سبزیجات، بخار پز، آب پز یا بخار پز سبزیجات. ما ریشه شام و میوه های خانواده مرکبات و همچنین دانه ها، آجیل و برنج نمی خورند. به خصوص مضر به خوردن محصولات با منشاء حیوانی.

آیا مواد غذایی سرخ شده و تند غذا خوردن نیست. در این زمان بهتر است به از دست بردارند، و روغن نباتی است. در این زمان، آماده سازی سبزیجات باید در آب یا کره ذوب شده باشد. غذا خوب است در نظر گرفته شده از گندم سیاه و شیر. هر ظرف را می توان با یک لیوان شیر با علاوه بر این از روغن جایگزین شده است. شما باید شیر داغ می نوشند.

غذایی برای زمستان

مواد غذایی در زمستان، با توجه به یوگی، نیاز به یک رویکرد خاص است. این نه تنها باید به تغذیه بدن، بلکه گرم. خواص گرم در این زمان از سال است غذاهای گیاهی گرم، که اضافه کردن سیب زمینی، شلغم، هویج، گوجه فرنگی، کدو، کدو سبز و سبزی. اگر یک یوگی به رژیم غذایی sattvic نمی چسبد، آن را اجازه استفاده از سیر و پیاز در مقادیر کوچک است.

به حداقل رساندن مصرف میوه های خانواده مرکبات و محصولات لبنی. پنیر یک استثنا است. کمک به حفظ آجیل گرم است. استفاده از آنها را به عنوان یک کل، بو داده یا پردازش را به رب، که باید بیشتر و کشمش اضافه شده است. لازم نیست به نوشیدن زمستان نوشیدنی خنک کننده با یخ. در چای اضافه کردن زنجبیل، فلفل سیاه و دانه شنبلیله.

این اجازه می دهد شما را به دستیابی به مقدار زیادی در زندگی یوگا. یک رژیم غذایی سالم آسانا ضروری است و کمک می کند تا برای رسیدن به کمال جسمی و روانی.