اینگار یوگا - آنچه در آن است؟

بسیاری از مردم به تازگی در یک زندگی سالم است. و این نه تنها به تغییر تنظیمات سلیقه، بلکه انتخاب یک فعالیت بدنی مناسب است. به طور خاص، آن است که به دست آوردن افزایش محبوبیت اینگار یوگا. آنچه در آن است، چگونه به انجام این کار، ما او را بیشتر بگویید.

اطلاعات عمومی در مورد یوگا اینگار و گورو خود را

اینگار یک شکل از حال حاضر شناخته شده توسط بسیاری از هاتا یوگا است. این در سال 1975 Bellurom Sundararadzhey اینگار Krishnamacharya تاسیس شد. در آن زمان، گورو برخی از مشکلات سلامتی را داشت، بنابراین در جستجو برای راه حل و او تا زمان یوگا، معرفی شده در جرم پیچیده پزشکی از اضافات است. با توجه به طرفداران این نویسنده، در این مجموعه شامل بیش از 200 حالت های مختلف است که هر کدام او در حال حاضر در خود تست شده است.

به عنوان گورو قبلا گفته شد، اینگار یوگا (که یک نوع فعالیت فیزیکی موثر، در حال حاضر توسط بسیاری از طرفداران از یک زندگی سالم سخن می گویند) به او کمک کرد برای خلاص شدن از مشکلات بهداشتی و ایجاد هماهنگی از بدن خود را.

گسترش تعالیم اینگار

با اجرای روش خود را از شفا، استاد حتی نمی تواند فکر می کنم که کلاس های یوگا اینگار خود را دریافت کنید رزونانس تا با صدای بلند. تا آخرین روز از زندگی او نویسنده از پیچیده درگیر در آموزش، درمان افراد را به انجام جهان دانش، که او را از معلم خود سری Krishnamacharya سال ها پیش دریافت کرده است. در زمان مرگ گورو 95 سال بود.

با توجه به بسیاری از دوستداران یوگا، حتی پس از مرگ از BKS اینگار همچنان یکی از گورو معتبر ترین، یک بار آموزش مجموعه ای از تمرینات برای توسعه کلی از بدن است. علاوه بر این، برای همه زمان استاد طولانی و جالب زندگی خود او دستورالعمل های دقیق در یوگا، در میان آنها نوشت: "نور زندگی: یوگا"، "شفاف سازی پرانایاما"، "هنر یوگا"، "درخت یوگا" و "نور در یوگا از پاتانجلی."

ایده ها و ویژگی های یوگا چیست؟

در یوگا اینگار را در موقعیت صحیح از بدن انسان تمرکز دارد. هنگامی که این آموزش به حداکثر آزادی و آرامش در هر ژست است. اما برای همه این تمرین باید بدون ترکش در عضلات و تمام انواع تنش انجام شد. برای رسیدن به این نظر نویسنده، می تواند موضوع را به قوانین عادی، که او در کتاب خود توصیف "یادداشت از یوگا است." در آن، او نه تنها در مورد پیچیدگی های هر ورزش به تفصیل شرح داده است، اما همچنین برخی از تجسم برای هر یک از مطرح ارائه شده است. قابل توجه است که هر یک از تغییرات دارای مدرک خود را از دشواری و برای انواع مختلف آموزش یک شاگرد طراحی شده است.

بر خلاف دیگر انواع یوگا، اینگار اجازه می دهد تا شما را به تعامل با هر دو دانش آموزان مبتدی و کسانی که در حال حاضر برخی تجربه داشته باشد.

در نتیجه کاهش بار وارده بر عضلات.

بر اساس تعالیم گورو، اینگار یوگا (است که، شما می توانند یاد بگیرند، داشتن به طور کامل این دوره از روش نویسنده را مورد مطالعه قرار) به منظور کاهش بار بر روی عضلات در این دوره از اشتغال است. و آن را از طریق استفاده از مواد قراضه زیر اتفاق می افتد:

• میله های چوبی و یا آجر.
• تسمه های خاص؛
• غلطک؛
• صندلی؛
• پتو و غیره. د.

یوگا اینگار برای مبتدیان است برای استفاده از تمام تجهیزات بالا. برای مثال، اگر در طول اجرای دامنه در پای شما نمی توانید رسیدن به جوراب، شما به کمک بند آمده است. برای انجام این کار، شما باید اول آن را بیرون بکشید و با شتاب با هر دو دست و سپس بر روی کف پا بزنند. بعد از این کشش بسیار آسان تر خواهد تا انگشتان پا. علاوه بر این، با توجه به نویسندگان، این رویکرد نه تنها باعث می شود آن را آسان تر برای انجام فرآیند و کاهش احتمال آسیب دیدگی، بلکه این امکان را برای تمدید اقامت خود را در این آسانا.

همین امر به دامنه رو به پایین. اگر ایستاده در فاصله (حدود دو برابر عرض از باسن) پا، شما می توانید کف از دسترس نیست، آن بهتر خواهد بود به او جایگزین یک یا چند کافه ها، پس از آن به تکیه بر روی آنها. هنگامی که بدن شما می شود به این موقعیت استفاده می شود، آجر را می توان به تدریج حذف می شود. همین اصل است که یکی از موقعیت های شناخته شده ترین است که به نام "مثلث وارونه" انجام شده است.

دوره مقدماتی یوگا چیست؟

در حال حاضر، نیروهای پیروان استاد اینگار مدارس یوگا، باز شد عامل در سراسر جهان. در همان زمان در هر یک از آنها از آموزش است که به چند مرحله تقسیم شده است. یکی از ساده ترین آنها، پس می گویند صفر آن در نظر گرفته البته القای. آن است که دقیقا به کسانی که تنها در مورد یوگا شنیده و یا می خواهید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آموزه های گورو طراحی شده است.

در طی این کلاس حاضر می تواند در بر داشت زیر استاد می باشد:

• معنا و منشاء یوگا؛
• اطلاعات در مورد یکی از این روش؛
• اصول روش؛
• مواد مربوط به آموزش؛
• نتایج است که می تواند به طور منظم انجام یوگا، و غیره به دست آورد. د.

در این برنامه وجود دارد می توانید یک توضیح دقیق از آساناهای که بخشی از مجموعه را دریافت کنید. با توجه به کلمات از شاگردان، که موفق به دریافت بر روی یکی از این دوره ها، برنامه های آشنایی با بسیار است به مدت یک ماه طراحی شده است. و در پایان آن، شرکت کنندگان می توانند خود را با گام های اساسی برای ایستادن بر شانه گرفت.

چه دوره از عمل در مدارس یوگا؟

اگر پس از دوره مقدماتی شما تصمیم می گیرید به مطالعه بیشتر، شما یک دوره ویژه برای مبتدیان پیدا در دانش آموزان خود را در موقعیت های مختلف (خوابیده، ایستاده، نشسته) مطالعه حالت اولیه، عضله آماده برای فرآیند کلید پیچیده تر و آرامش ثبت نام کرد. در اینجا مبتدیان انجام تمرینات، با هدف تقویت بیشتر اندام ها و تماس.

مرحله دوم آموزش شامل مطالعه عمیق از حالت معکوس و آسانا، در حال اجرا را از یک موقعیت مستعد، ایستاده و نشسته. در این برنامه، به عنوان یک قاعده، اضافه انواع پیشرفته تر از تاب و تغییر شکل. در مرحله سوم به دانشجویان کارشناسی ارشد شانه ضد (بدنام "توس") و مناسب برای تدریجی headstand. در این دوره همان، دانش آموزان در حال یادگیری پرانایاما پایه (یادگیری برای مدیریت انرژی داخلی با استفاده از تمرینات تنفسی خاص).

و در نهایت، مرحله نهایی دانش آموزان به دست آوردن دانش در مورد چگونگی ایجاد یک پایه بر روی ساعد و دست. این برنامه همچنین شامل پیچش، خمش، تضعیف تماس، و بار است که به تدریج افزایش یافته است. در آن زمان، آنها در حال حاضر از تجربه کافی برای انجام به طور مستقل پیچیده تر و تغییر شکل استفاده پرانایاما. و یوگا تسلط. عمل اینگار می دهد فرصت برای کشف تمامی احتمالات را از بدن، با استفاده از روش بی هنر.

بر چه اصل انتقال بین دوره؟

انتقال بین دوره ها، به عنوان یک قاعده، بر ویژگی های فردی دانش آموزان و سرعت جذب مواد نظری و عملی است. اگر ما را به طور متوسط، پس از آن طبقات 2-3 بار در هفته برای یادگیری سال اول می تواند فقط 1-2 سال است. در ادامه در همین راستا، سطح 2 می توان در یک سال و نیم به پایان رسید. سوم - برای 1-2 سال است. با این حال، به شرطی که شما به طور کامل درک همه از مواد و کاملا در حالت معکوس احساس (می توانید با خیال راحت ایستاده 5 دقیقه یا بیشتر در آنها).

یک فصل جداگانه در یوگا زنان

یک موضوع جداگانه در مجتمع از تمرینات نویسنده یوگا اینگار برای زنان است. این توسط همسرش وفادار و دستیار RAMANI اینگار و پس از آن در اوایل سال 1975، او باز "یادبود موسسه یوگا" در Pune الهام گرفته شده بود.

این برنامه، با توجه به نویسنده، توسعه داده شده است در نظر گرفتن خصوصیات فیزیولوژیکی بدن زن موجود است. علاوه بر این، بسیاری از تمرینات این روش به طور مستقیم به عادی و ترمیم حوزه عاطفی از جنس عادلانه تر در ارتباط است.

گیتا اینگار - در ایجاد فرآیند پیچیده ای زن نیز دختر گورو است. یوگا برای زنان تبدیل به یکی از شیوه های محبوب ترین از مرگ همسر روش نویسنده. چند سال بعد گیتا نوشت کتاب خود به نام "یوگا - یک جواهر برای یک زن" در آن، او تمام تفاوت های ظریف از تمرینات برای نیمه زیبا از انسانیت است.

نویسنده تاکید کرد که ورزش منظم به زنان کمک خواهد خود را درک، یادگیری به گوش دادن به بدن خود و پیروزی در نبرد دشوار در برابر پیری کمک خواهد کرد. به هر حال، در مجتمع زنان هستند تمرینات ویژه طراحی شده برای صاف کردن و بهبود وضعیت پوست تمام بدن، از جمله صورت وجود دارد.

اینگار یوگا: در راه به سلامت

روش yogoterapiya است در حال حاضر به عنوان یکی از محبوب ترین. در پایه آن از آن برخی از تمرینات با هدف بازگرداندن شکل فیزیکی از بیمارانی که تحت یک عمل خاص توسعه داده شد. این است که در زندگی روزمره ما استفاده می شود، بسیاری از ستارههای نمایش کسب و کار، هنرمندان محبوب، روزنامهنگاران، سیاستمداران و کل شهری اهل چک. این درک است، چرا یوگا - مسیر به سلامت. به عنوان مثال، یکی از به شمار معکوس - ایستادن بر شانه - اثر مثبت بر سیستم غدد درون ریز و بازیابی تحرک ستون فقرات و، آنها می گویند، نوبت پشت روند پیری.

و چیزی است که به لطف یوگا واقعا حل و فصل مشکلات موجود در ستون فقرات، مفاصل، و همچنین خلاص شدن از شر تعدادی از بیماری های مختلف است. یک رقصنده سابق که پس از سقوط بد تقریبا به یک نامعتبر تبدیل - مثال زنده یکی از دانش آموزان موفق ترین استاد است. علاوه بر این، هیچ یک از پزشکان می تواند به او کمک کند.

حال، پس از اشاره به گورو اینگار، او به سادگی نمی تواند به پای او، بلکه به بهبود سلامت خود. به عنوان یک نتیجه، او تصمیم گرفت به اختصاص تمام زندگی و تعالیم اربابان خود به همه بگویم، این است که قادر به یوگا اینگار. آنچه در آن است، در حال حاضر شما می دانید، TOO. اما برای انجام این کار یا نه، شما تصمیم می گیرید.