یوگا سلامتی ستون فقرات

ستون فقرات مسئول سلامت بدن ما است. این به دلیل بیماری خود را به عنوان اسکولیوز، دیسک فتق و کمر درد مشکلات مختلف با اندام های داخلی وجود دارد. بنابراین لازم است به دقت نظارت بر وضعیت ستون فقرات.

در واقع، این بیماری به علت فعالیت بدنی سنگین، و یا در مقابل عدم وجود آنها، و همچنین نیاز به مدت زمان طولانی در همان موقعیت و غیره اتفاق می افتد. پیشگیری از این مشکلات در کودکی شروع شود، اما اگر شما در حال حاضر یک فرد بالغ شما درد پشت، آنها را می توان با ورزش معمولی حل شده است. بهتر است برای یوگا ستون فقرات مناسب است.

اگر شما می خواهید به وضعیت خوب و قوی عضلات قفسه سینه، گردن، پشت و اندام، آن است که چنین یوگا برای ستون فقرات شامل تمرینات که دستیابی به نتیجه مورد نظر. در چنین روش، می مجتمع ویژه از تمرینات است که اجازه می دهد به حذف بار بیش از حد بر روی ستون فقرات و به طور مساوی توزیع آن در سراسر بدن وجود دارد. یوگا ستون فقرات ایده آل برای کلاس های معمولی است، چرا که شما نه تنها می تواند تقویت عضلات پشت خود را، بلکه برای رسیدن به، کشش آن، کشش آن را می راند و همچنین استراحت سیستم عصبی است.

اما که یوگا را فراموش نکنید - این دارو یا جراحی نیست، بنابراین فوری نتایج شما انتظار نداریم. تنها زمانی که چنین تمرینات به طور مداوم در حضور یک مربی واجد شرایط درگیر، آنها شما را تسکین خواهد شد و همه احساس دردناک در پشت را حذف کنید. این درمان یوگا بر روی خود بیماری، یعنی علت آن رفتار کند. این کلاس علاوه بر درمان اولیه پزشکی که بهبود سریع تر را تضمین خواهد کرد می باشد.

آن بسیار موثر تر خواهد بود اگر یوگا برای ستون فقرات را به زندگی خود را بسیار زودتر از برخی از مشکلات سلامتی آمده است. از آن خواهد شد نه تنها وسیله ای برای مبارزه با این بیماری، بلکه یک اقدام ساده پیشگیرانه. به یاد داشته باشید که این درمان را نمی خواهد شما هر گونه آسیب انجام دهید، و می تواند با افراد در سنین مختلف و با آموزش های مختلف فیزیکی رسیدگی کند.

در yogoterapiya تشخیص تعداد زیادی از تمرینات است. چند نفر از آنان خواهد شد در زیر آورده شده است.

یوگا، که شامل 12 تمرین مختلف - 1. به خورشید خوش آمدید. این شامل متمایل به جلو و عقب، خم شدن و گسترش ستون فقرات و دیگر قسمت های بدن را به حداکثر محدودیت. عمل به طور منظم از این تمرینات به شما کمک خواهد رسیدن به کشش بدن است.

2. یوگا "استقرار سگ" شامل تمرینات طراحی شده برای سه دسته از مردم است. این مبتدیان، سطح متوسط و پیشرفته. مجموعه دقیق ترین از تمرینات برای هر یک از دسته ارائه شده در اینجا، شما می توانید در زیر بخوانید.

الف) برای مبتدیان. شما باید در دست خود و بر روی پای خود تحت باسن دریافت کنید، دست زیر شانه و زانو. بعد در دست خود را به یک جلو کمی، و در نتیجه به طور گسترده ای ترتیب انگشتان باید روی کف دست خود را به حصیر استراحت. حالا پای خود را خم کرده و به آرامی بلند باسن تا، لازم است به شکل یک V. معکوس در این مورد، شانه ها از گوش جمع، پاها کمی از هم جدا و زانو خم شده است. در این موقعیت، شما باید تا زمانی که شما را 3 نفس کامل.

ب) برای به طور متوسط. شروع در موقعیت تازه کار. سپس پاهای خود را صاف کرده و فشار پاشنه به زمین، در همان زمان بلند کردن باسن. بودن در این موقعیت باید تا زمانی که 10 تنفس پس از آسانسور یک پا تا همچنان شود و به مدت 3 استنشاق نگه دارید. این را باید در خط با ستون فقرات نگه داشته شود. در حال حاضر شما می توانید آن را کاهش داده و این تمرینات با پای دیگر تکرار کنید.

ج) برای پیشرفته. شروع با یک موقعیت مبتدی. صاف پاها، پاها صاف روی زمین و جلو و ران است. بعد، حرکت پاها و بلند یکی از آنها را. دست باید بر روی زمین استراحت، در حالی که دنبال تعادل می باشد. هنگامی که شما آن را پیدا کنید، به آرامی دست مقابل افزایش و ارسال آن همراه خط از بدن خود را. مدت زمان - 3 استنشاق. سپس، بسیار به آرامی باید به موقعیت شروع و تغییر جهت است.