عقب نشینی (یوگا) چیست؟ مراکز عقب نشینی در مسکو و مسکو منطقه

سرعت که در آن یک فرد امروز زندگی می کند مسلح، کند او فرصت ترک برای یک استراحت خوب است. مراقبت و عقب در تعطیلات آخر هفته، و محیط تهاجمی شهری در تنش ثابت نگه می دارد. به طور فزاینده، پیروان یک زندگی سالم تمایل به تغییر محیط زیست خود را به استراحت نه تنها بدن بلکه ذهن. بنابراین، تازگی به دست آوردن محبوبیت زیادی در قالب یوگا عقب نشینی است.

یک عقب نشینی چیست؟

عقب نشینی - حذف حریم خصوصی از جامعه به منظور خود را در هر گونه فعالیت غوطه ور است. در میان تمرین یوگا علاقه رو به رشد در این نوع از اوقات فراغت است. عقب نشینی می تواند جمعی یا فردی، گذشته از چند روز تا چند سال، تم های گسترده و تمرکز محدود. شرایط اجباری چنین رویدادی - برگزاری مرز روشنی بین جهان خارج و فضا، که در آن عمل است. بنابراین، به عنوان مکان هایی برای عقب نشینی از تمدن انتخاب منطقه خوش منظره و زیبا از راه دور.

در تلاش برای پیدا کردن آنچه که از عقب نشینی، ما می توانیم به ادیان بزرگ جهان، که در آن این پدیده به عنوان یک زاهد گوشه نشین در انزوا، از خود گذشتگی به نماز و شفقت توصیف کرد. در بودیسم، یک سنت سالانه در مراقبت از یک عقب نشینی سه ماه به طول فصل بارانی وجود دارد. در جهان امروز، به صورت رایگان از زمینه مذهبی و مراسم، عقب نشینی - این یک راه برای بازگرداندن قدرت خود، از بین بردن تنش های داخلی، اضطراب روانی است.

چه می دهد؟

در زمان عقب نشینی، شرایطی که تحت آن یک فرد متوقف می شود، متوقف می شود در حال اجرا، که مترصد. این شل شدن بدن و رهایی، آرام بخش ذهن است. در این حالت، یک فرصت به خود را از خارج، به درک خواسته ها، آرمان ها، اهداف آنها وجود دارد. است یک ارزیابی از ارزش ها، اولویت بندی منطقی وجود دارد، به دست آورد توانایی استفاده از همه منابع خود را به عنوان موثر به عنوان امکان پذیر است.

یک عقب نشینی چیست؟ این حذف از محیط آشنا است. این شرایط اجازه نمی دهد برای فرار از توجه جهان را از اسباب بازی، اینترنت، شبکه های اجتماعی، و یک مرد تمام نیروهای هدایت به کار بر روی خود. یک جلسه با جنبه هایی از زندگی است که ما به شدت از خود و افراد دیگر را پنهان وجود دارد. جو و محیط از عمل آموزش داده می شود نه تنها به با این احساسات زندگی می کنند، بلکه به آنها خود را، به طوری که آنها ما را کنترل کنند.

عقب نشینی و آزادی شخصی

ما برای انجام کارهای بسیاری را به طور خودکار، بدون اینکه متوجه این گزارش است. این چگونه ناخودآگاه است. توانایی به کار به طور خودکار از طریق تجربه زندگی تشکیل شده است. در حال حاضر انواع الگوها، که بر طبق آن عمل می کنند، صحبت می کنید، در شرایط معمول واکنش نشان می دهند. این ارمغان می آورد احساس ثبات، آسایش و ایمنی. اما اگر وضعیت به شدت تغییر، دیگر بر الگوهای همیشگی، ما رنج می برند، به دنبال سرزنش، سرزنش خود.

تمایل به ایجاد هر کس در اطراف او دوستان و آشنا - آن یکی از قوی ترین غرایز که انسان های اولیه برای زنده ماندن کمک کرده است. جهان تغییر کرده است، اما ما در انجام کارهای جدید باقی بماند. "همان"، آن را به طور خودکار اتفاق می افتد. ما را بر روی قدیمی، باور آن همیشگی، آشنا، امن است. اما ما متوجه نمی شوند که یک وضعیت داده شده است نه تنها مفید نیست، بلکه غنایم زندگی است. روانشناسان این "منطقه آسایش". علاوه بر این، در حوزه خود، و معمولا شامل وضعیت ناراحت کننده به دلیل چیزی است که آنها با آن آشنا و عادت کرده اند.

یک عقب نشینی چیست؟ این ایجاد شرایط که در آن ذهن یاد می گیرد پلاستیکی به شرایط غیر استاندارد و ناشی از استرس است. روش - این ورودی فراتر از عادی، تغییر روزمره از مناظر است. سپس تمام تفکر و الگوهای رفتاری بین می روند. تجربه منفی از گذشته از دست می دهد تاثیر آن، باز کردن راه به تفکر و رفتار منطقی تر. از آنجا که دستیابی به یک کیفیت جدید - آزادی، توانایی به طور مستقل به جهت لازم به ذهن ناخودآگاه، نیروی زیادی دارد.

چگونه آن را در حال تغییر است؟

همه احساسات ما، احساسات، رفتار تعیین فکر. محدودیت های مانند ترس، شک، عدم قطعیت، تنها در ذهن وجود داشته باشد. تغییر طرز فکر ما در حال تغییر زندگی ما است.

مکانیسم اجرا پایدار تغییرات معمولا استاندارد در تمام شرایط است و شامل مراحل زیر است:

• آگاهی از مشکل؛
• مشاهده از دیدگاه های مختلف؛
• ایجاد و دستیابی به اهداف جدید است.

معمولا وابستگی قوی به عادات خود را منجر به این واقعیت است که این تغییرات تنها تحت فشار شدید رخ می دهد. جذابیت از عقب نشینی است که این فرایند بسیار سریع. به جای چند سال، ممکن است چند روز طول بکشد.

آنچه که در این برنامه گنجانده شده؟

یوگا، مدیتیشن، پایین تر - - نظریه و استدلال بسیاری از عقب نشینی عمل است. این چیزی است که این فرمت از خروج از آموزشی یا سمینار متمایز می کند. این سرعت اجازه می دهد تا شما را به سرعت در رسیدن به حالت "اینجا و اکنون"، برای روشن شدن سر خود را از مفاهیم و ایده های اشتباه.

برنامه عقب نشینی کیفیت شامل یک روال سالم روزانه - بیدار شدن از خواب در اوایل، مراقبت های به موقع به خواب. در طول روز - یوگا، مدیتیشن، عمل بدن گرا؛ ممکن است سخنرانیهای کوتاه، بحث. به عنوان یک قاعده کلی، ایجاد استانداردهای خاصی از رفتار، استفاده از الکل، مواد مخدر، سیگار کشیدن ممنوع است.

وعده های غذایی در زمان عقب نشینی بحث در پیش است. معمولا آن را مواد غذایی گیاهی با میوه های غنی و رژیم غذایی گیاهی است، اما این همیشه صدق نمی کند. تنظیمات مواد غذایی خود را باید در پیش با سازمان مشخص، به خصوص اگر منع مصرف برای فرآورده خاصی وجود دارد.

چرا یوگا؟

برای درک مزایای این نوع فعالیت بدنی، باید آن را در ساده ترین سطح، دستگاه و کار مغز قابل درک باشد.

بسیاری از فعالیت مغز در ارتباط با چنین گروهی از سلول، مانند سلول های عصبی. آنها همیشه "صحبت می کردند" به یکدیگر، به اشتراک گذاری با هر اطلاعات دیگر در مورد احساسات، حرکت، احساسات، افکار، و حافظه در شکل تکانه های عصبی. وقتی که سلول های عصبی بین اتصال زنجیره ای ایجاد شده است، عادت را شکل داده که از آن عبور همان نوع از پیام. بنابراین آن را پایه و اساس بیولوژیکی برای بسیاری از اعمال تکراری که عادات مضر و مفید، ترس و ترس هستند گذاشته شد.

ترکیبی از حالت ایستا ناراحت کننده برای فرد به طور متوسط منجر به سازماندهی مجدد سازه های عصبی مغز است. برخی مدارهای عصبی توسط دیگران در این دوره از تکرار مکرر جایگزین، به عنوان یک نتیجه از یک تجربه منفی به راحتی می توانید با تجارب مثبت جایگزین شود.

برای چه کسی عقب نشینی مناسب است؟

عقب نشینی است تمرین معنوی نامیده می شود. اغلب، چنین طراحی افرادی که خود را به اندازه کافی آگاه در تئوری در نظر سست می کند. اما نه لزوما خاص دوباره خواندن کوهی از ادبیات معنوی به تصویب عقب نشینی است. نظرهای مردم می گویند که، در مقابل، دانش نظری می توانید تنها تمرکز بر احساسات بدنی خود مانع است.

متوسط طول مدت زمان خلوت - از 7-10 روز یا بیشتر. این را باید درک کرد، که کسی ممکن است سخت به حفظ چنین سرعت. اما در عمل نشان می دهد که مردم بیشتر بر روی خود تمرکز، آسان تر از آن است که به کار کردن و حتی آسانا یوگا پیچیده ترین.

از آنجا که عقب نشینی - آن تنهایی، بیگانگی از جامعه است، آن است که لازم نیست را به این عمل به عنوان اعضای خانواده اش که می تواند مراقبت به خانه آورد. نه از آن است در درون خود غوطه ور می تواند بدون سوال وجود دارد. بهترین کار این است که به عقب نشینی خود را در تنهایی، اما ممکن است استثنا وجود دارد.

عقب نشینی در روسیه

برای کسانی که مایل به رفتن خلوت، مراکز ویژه در مسکو، برای مثال وجود دارد:

• ساراسواتی محل؛
• آکادمی مراقبه ایلیا بوندارنکو.
• مرکز بودایی "ریپ"؛
• "سوامی باشگاه".

با این حال، غوطه وری کامل ترین در خود می گیرد به دور از فشار و شلوغی. بنابراین، ساکنان پایتخت ترجیح می دهند به یک عقب نشینی در حومه. در این راستا، بسیاری از مراکز retrit- سازماندهی فعالیت های امدادی بر اساس شبانه روزی، تفریح و سرگرمی، روستا کلبه واقع در مکان های دیدنی منزوی.

باید چند کلمه در مورد مدیتیشن مرکز "Dhamma Dullabha" می گویند (مسکو REG.، منطقه اورخوو-زووایه وو، ص Avsyunino)، "گلدن هیل" (منطقه Lodeynopolsky لنینگراد منطقه). تکنیک های باستانی ترین مراقبه - این تنها جایی در روسیه که در آن دوره ویپاسانا برگزار می شود است.

عقب نشینی در خارج از کشور

خلوت به خصوص محبوب در هند - میهن از تعداد زیادی از معلمان از شیوه های روحانی. ریشیکش وضعیت پایتخت جهان از یوگا است. هر سال صدها نفر از زائران گله در اینجا از سراسر جهان است. صومعه بودایی ساخته شده توسط راهبان در دوران باستان - خلوت در اینجا در آشرام برگزار شد. علاوه بر این، ریشیکش نظر گرفته می شود به یک مکان منحصر به فرد - آن است که در کوهپایه های هیمالیا واقع، از اینجا مسیر شروع به امر مقدس شهرک معبد کوه Kedarnath، Badrinath به، Gangotri است و Yamunotri.

عقب نشینی اثرات مفید آن در یک فرد، صرف نظر از زمان و محل برگزاری، مذهبی، آمادگی جسمانی و عوامل دیگر. اما تصمیم گرفته شده توسط یک پاس این راه تغییر برای همیشه زندگی می کند.