چگونه برای ساخت عضلات قفسه سینه؟

سوال این است که اغلب مرد پرسید: "چگونه به ساخت ماهیچه های قفسه سینه؟". این موضوع برای هیچ چیز است که اختلال قوی بخشی از انسانیت نیست، بلکه تنها برای یک پستان مردان گسترده و قوی می تواند یک زن زیبا پنهان است. چگونه برای ساخت عضلات قفسه سینه به طوری که آن گسترده، بشکه شکل، متناسب و عضلانی می شود؟ هر پسر در دوران کودکی قدرت و قدرت پدرش را تحسین و سعی کردم به عنوان قوی و شکست ناپذیر است.

بصری، عضلات سینه ای به عنوان شاخص انرژی انسانی درک شده است. بنابراین، در یک لحظه خاص از زندگی، بیشتر از مردان آغاز می شود در چگونه به ساخت ماهیچه های قفسه سینه. مهم نیست که آیا یا نه یک ورزشکار مرد، قفسه سینه زیبا و قدرتمند می خواهد به یک.

شما می توانید ساعت های بی شماری را صرف انجام پرس سینه ، و یا درگیر شدن در "پروانه"، اما نتیجه مورد نظر دست یابد. اغلب عزت نفس، نمی عضلات متورم است. بسیاری از بچه ها لباس خود را ساعت آموزش، ورزش برای ورزش است، اما نتایج نظر نمی رسد.

آموزش منجر به افزایش استقامت، قدرت، رشد عضلانی جزئی. که همه خوب هستند، اما هنوز هم به مردان و تاثیر بصری قابل توجه است. بنابراین بهتر است برای انتخاب برنامه آموزشی است که ترکیبی از بهره وری از هر دو خارجی و داخلی، حصول اطمینان از توسعه سریع عضلات بزرگ.

این مقاله توضیح دهید که چگونه به ساخت ماهیچه های قفسه سینه از طریق یک برنامه خاص برای توسعه و ساخت عضله. سینه های قوی زیبا - دکوراسیون از هر مرد، صرف نظر از اینکه یک ورزشکار یا نه.

عضلات قفسه سینه سه گروه، که شامل یک جفت از عضلات: عمده و جزئی. در اکثر موارد، تمرینات در حال توسعه myshtsyi بالا، برای مثال هدف، شما را در میز و نیمکت های شیب را فشار دهید، سیم کشی. برخی از تمرینات اجازه خواهد داد که به صورت هدفمند به منظور توسعه یک عضلات قفسه سینه کوچک است.

بسیاری از نرم افزار در پاسخ به یک سوال در مورد چگونگی ساخت عضله سریع، پیشنهاد پرس نیمکت شبیه ساز اسمیت پرس با دمبل، هالتر بر روی نیمکت. این ورزش توسعه پایین تر و قسمت وسط از یک ماهیچه های قفسه سینه بزرگ است.

اغلب برای ایجاد حداکثر بار میله اعمال می شود. این یک راه عالی از چگونگی ساخت سریع عضله است. تمرینات هالتر بهتر است به را در آغاز از پیچیده است. کاملا سینه و دمبل را توسعه دهد. با کمک آنها، اصلاح عدم تعادل موجود، عضلات سینه ای شروع به کار interdependently. در وسط یا پایان یک تمرین خوب است به استفاده از شبیه ساز اسمیت. همه این تمرینات را به بخش اصلی پکتورالیس تسکین عضلات اصلی بدن را، امده، و دیوانه وار جذاب است.

همچنین، آن را با استفاده از اطلاعات موجود در دست ایستاده در بلوک پایین تر، و دروغ گفتن بر روی نیمکت - کاهش دمبل. ضمبلس، کافه ها بدون نیاز به اتصال به نیمکت عمود بر میدان. فاصله بین نقطه بالا باید حدود 15 سانتی متر می باشد - در حالی که حفظ بار بر روی عضله سینه ای. کمتر مانند ورزشکاران و مربی "پروانه" در اغلب سالن های ورزشی اصلاح با دسته بلند، ارائه مناسب در هنگام کار بر روی سلاح های مستقیم و یا پد برای ساعد. هنگامی که شما در این شبیه ساز ورزش مهم است که به نگه داشتن شانه راست. بنابراین، حذف بار قابل توجهی بر روی شانه های خود و انجام بر روی سینه اش.

همچنین در منطقه برای باد واحد استفاده متقاطع، فشار یو پی اس، یو پی اس فشار در کافه ها، پیراهن کش ورزش با دمبل و هالتر. باید به یاد داشت که، تکان دادن عضلات قفسه سینه خود را، شما نیاز به پمپ کردن عضلات پشت است. این اجازه خواهد داد عقلانی توزیع بار، و همچنین یکنواخت تماس پمپ و قفسه سینه بدن خود را نگاه متناسب تر، جذاب، سکسی و قوی است.