چگونه برای آماده سازی یک رژیم غذایی سالاد

سرکه بریزید رژیم غذایی - سالاد شناخته شده است، که معمولا با علاوه بر این از کلم ترش، ترشی، چغندر و سیب زمینی آماده شده است. این ظرف ها و دیگر قطعات، برای مثال، هویج آب پز و یا تکمیل نخود سبز. با این حال، در غذاهای اروپایی است سالاد سالاد وجود دارد. در اینجا سس، که بر اساس سرکه، نمک، روغن زیتون و فلفل آماده است. اگر شما تصمیم به طبخ یک رژیم غذایی سالاد، شما باید انتخاب کنید تا یک نسخه.

دستور کلاسیک

همه می دانند که سالاد کالری با روغن و سیب زمینی خیلی بالا نیست. بنابراین، این ظرف بسیار محبوب است. برای آماده سازی آن مورد نیاز است:

1. 1 غده سیب زمینی آب پز.
2. 1 چغندر آب پز.
3. 1 هویج آب پز.
4. 1 قاشق غذاخوری. قاشق پخته شده و یا نخود فرنگی کنسرو شده.
5. 1 قاشق غذاخوری. قاشق روغن. در این مورد، شما می توانید روغن زیتون یا بزرک استفاده کنید.
6. گیاهان - سس گوجه فرنگی یا جعفری.
7. نمک.

مراحل پخت و پز

سالاد کالری با روغن و سیب زمینی مورد 74.2 کیلو کالری است. این ظرف است که اغلب در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود. آماده سازی یک سالاد بسیار ساده است. سبزیجات پخته شده باید تمیز و برش را به مکعب. در همان زمان آن را چغندر قرار داده و به یک کاسه جداگانه توصیه می شود و ریختن نفت. پنج دقیقه بعد، اجزای به در کاسه همان مخلوط شود، اضافه کردن نمک، روغن و نخود.

سالاد در رژیم غذایی

بنابراین، چگونه به طبخ سالاد رژیم غذایی است. این نیاز خواهد داشت:

1. 100 گرم سیب زمینی.
2. 90 گرم چغندر.
3. 60 گرم هویج.
4. 60 گرم خیار تازه.
5. 15 گرم از روغن های گیاهی.
6. سالاد تازه.
7. 40 گرم گوجه فرنگی تازه است.
8. نمک.

روند آماده سازی

سبزیجات را باید شست و آب پز. چغندر، سیب زمینی و هویج باید سرد شود، سپس برش را به مکعب. خیار باید پوست. آنها همچنین نیاز به برش را به مکعب. سالاد - ریز ریز ریز کردن.

اجزای باید در یک کاسه عمیق متصل می شود و نفت پر. در بالا از سالاد به پایان رسید را می توان با برگ های کاهو تازه تزئین شده است.

رژیم غذایی سرکه بریزید: سیب زمینی دستور

برای تهیه این سالاد باید:

1. 200 گرم نخود سبز.
2. 200 گرم ساقه کرفس.
3. 1 چغندر آب پز.
4. 200 گرم هویج تازه.
5. 200 گرم کلم ترشی.
6. 1 قاشق غذاخوری. قاشق زیتون، آفتابگردان، روغن بزرک.
7. 2 قاشق غذاخوری. قاشق آب لیمو.

چگونه به طبخ

اول، اجازه دهید جوش نخود فرنگی. در آب توصیه می شود به اضافه کردن مقدار کمی نمک و شکر. کرفس باید ریز ریز ریز کردن و پوست هویج و رنده در مسیر. چغندر باید جوش و سرد. پس از آن سبزیجات باید تمیز و برش را به مکعب. کلم رنده شده واب باید شستشو به حذف نمک اضافی.

در نتیجه، تمام اجزای به در یک ظرف عمیق، فصل را با آب لیمو و روغن متصل شود. قبل از سرو، مخلوط باید باشد.

سرکه بریزید نور

برای ایجاد یک سالاد نور، شما نیاز به تهیه:

1. 1 کدو سبز.
2. 1 چغندر.
3. 1 هویج.
4. 1 سیب سبز.
5. 200 گرم یخ زده و یا نخود فرنگی با غلاف در.
6. 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری آفتابگردان و یا روغن بزرک.
7. نمک.

تهیه

رژیم غذایی سرکه بریزید به اندازه کافی طبخ ساده است. در این مورد، ظرف معلوم آسان است، اما کاملا رضایت بخش است. اول، اجازه دهید پوست و کدو برش را به مکعب. همه سبزیجات تازه گرفته شده است. هویج و چغندر نیز نیاز به تمیز و رنده. پخت باید روغن بریزید، سپس سبزیجات خرد شده قرار داشت. قطعات لازم برای پخت در 180 درجه سانتی گراد پس از آن سبزیجات باید خنک شود.

آنها می توانند در یک کاسه سالاد تغییر. در اینجا ما نیز باید نخود فرنگی، نمک و روغن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. سرکه بریزید آماده شده است.

تخلیه با سرکه بریزید

بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند که ثابت سالاد استفاده سرکه بریزید در حال حاضر در روز سوم خسته شدم. در بخش همان طور خودکار کوچکتر تبدیل خواهد شد، کاهش حس صدا و بدن است با سرعت بیشتری اشباع شده است.

رژیم غذایی Vinegretnaya به عنوان یکی از موثر ترین و مفید است. با این حال، باید مورد آزار قرار گرفته نخواهد شد. ترکیب سالاد شامل تعداد زیادی از اجزای معدنی و ویتامین ها. این باعث می شود آن را ممکن است به افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن. چنین رژیم غذایی طول می کشد بیش از سه روز. در نتیجه یک پاکسازی از بدن وجود دارد. پس از سه روز، شما می توانید با یک رژیم غذایی معمول ادامه دهند.

مزایای چغندر

سالاد (سرکه بریزید رژیم غذایی) با توجه به ظرف چغندر سودمند است. این ریشه شامل تعدادی از ویتامین PP و B علاوه بر این، چغندر نشان دهنده یک منبع از پکتین، اسید فولیک، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس، ید. چغندر نه تنها می تواند افزایش سیستم ایمنی بدن. این ماده را به عنوان وسیله ای برای بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن و هضم غذا عمل می کند. چغندر دارای اثر مثبت بر سلامت افرادی که از چاقی رنج می برند. این محصول کمک می کند تا برای از بین بردن مواد سمی و مایعات. همراه با این، بدن از سموم قرار دارد.

شایان ذکر است که محصول ریشه را به کسانی که مشکلات قلبی مفید است، چرا که این محصول عادی دومی، تقویت عروق خونی، تحریک تولید سلول های خونی جدید است. این امر موجب افزایش تولید هموگلوبین. به همین دلیل است چغندر اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای پیشگیری از کم خونی توصیه می شود.

در پایان

آماده سرکه بریزید قادر به تقریبا همه. انواع دستور العمل شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید دقیقا ظرف است که به تمام خانواده تجدید نظر شود. این سالاد سرشار از فیبر، که کاملا لازم برای هضم طبیعی است. رژیم غذایی Vinegretnaya اجازه می دهد تا به مدت سه روز از دست دادن تا 2 کیلوگرم بدون تلاش و رنج است. با نوشیدن این سالاد بدون احساس گرسنگی است. برای یک دوره کوچک از بدن تقریبا به طور کامل تمیز و احساس سبکی وجود دارد.