وزن برای تناسب اندام چیست؟

کسانی که چیزی برای انجام با این ورزش داشته باشند، می داند که دمبل برای تناسب اندام افزایش اثر از ورزش است. آنها را می توان نه تنها در اتاق، بلکه در خانه مشغول اند. پس از خواندن این مقاله، شما در مورد ویژگی های اصلی و مزایای از تجهیزات از جمله یاد بگیرند.

دمبل تناسب اندام زنان چیست؟

در فروشگاه های مدرن متخصص در فروش تجهیزات ورزشی، طیف گسترده ای از محصولات مشابه است. آنها در وزن، اندازه و شکل متفاوت است، به طوری که هر دختر به راحتی می توانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.

تا به امروز، آن را نه تنها جامد است، اما همچنین تولید دمبل تاشو. برای اولین بار در قالب دو توپ متصل شده توسط یک دسته مناسب ساخته شده است. جوهر از دوم این است که این امکان را به جای دیسک های به سرعت و به آسانی.

اگر شما فقط یک نوع از وزن جامد برای تناسب اندام به فروش می رسد، امروز شما می توانید یک همتایان شش ضلعی در گذشته در فروشگاه پیدا کنید. استفاده از این مدل این است که آنها در طبقه با هر لمس آنها رول نیست. نیز در فروش محصولات لاستیکی، گردن که نمی خواهد در دست خود را لغزش بودند.

دمبل وزن مطلوب زن چیست؟

این شاخص بسته به خصوصیات فیزیولوژیکی هر فرد متفاوت است. در هنگام انتخاب تجهیزات از جمله باید به حساب چند پارامتر مهم است. بنابراین، دختران، مراقبت در مورد شکل و سلامت، توصیه می شود قبل از خرید دمبل برای تناسب اندام، وزن هر یک از آنها می کند کیلوگرم یک و نیم تجاوز نمی کند. این است که این محصولات حفظ یک تناسب ایده آل کمک خواهد کرد، بدون ترس از اضافه وزن.

خانمها به دنبال ساخت عضله، شما باید با توجه به وزن بیشتر از دمبل پرداخت. تازه واردان بهتر برای تمرین با پوسته های کوچک. در ابتدا، باید آن را با وزن polukilogrammovymi پرداخته، به تدریج افزایش وزن خود را. این باعث می شود آن را ممکن است برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات، از جمله عضلات و تاندونها کشش.

چه آموزش های مفید با استفاده از تجهیزات از جمله؟

استفاده از دمبل برای تناسب اندام، شما می توانید تمام گروه های عضلانی، مفاصل و رباط ها تقویت می کند. نوع از تمرینات انتخاب و در مورد چگونگی آن است قسمتی از بدن نیاز به مطالعه دقیق است. به سرعت دستیابی به نتایج مورد نظر، شما باید به درستی انجام پیچیده طراحی شده توسط مربی.

علاوه بر این، ورزش منظم، از جمله تمرینات با دمبل برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و به شما اجازه مقاومت در برابر بیماری های عفونی و سرماخوردگی است.

تمرینات با دمبل در کاهش وزن است. دختران در استفاده از این ابزار است، بدون نیاز به پایبندی به رژیم غذایی طاقت فرسا سخت وجود دارد. از دست دادن چند کیلو های اضافی، کاملا به طور منظم به ورزشگاه بروید و یا آموزش در خانه.

مدت زمان و تعدادی از تمرینات

انتخاب برای خود مجموعه ای از تمرینات به انجام که نیاز به دمبل برای تناسب اندام، آن را باید درک کرد که در تمام نظم مورد نیاز است. برای رسیدن به اثر مورد نظر، شما باید برای مقابله با حداقل سه یا چهار بار در هفته. فراوانی آموزش بستگی به هدف را تعیین قبل از شما. زمان متوسط هر جلسه باید پنجاه دقیقه تجاوز نمی کند.

مربیان حرفه ای توصیه می شود برای نشان دادن تعصب و غیرت بیش از حد. ما نباید فراموش کنیم که در ورزش، به عنوان در هر فعالیت دیگر، مهم است که به پیروی از اندازه گیری. افزایش مدت زمان و تعدادی از تمرینات، شما را به نتیجه مخالف دست یابد. بدن لاغر و نحیف شروع به تایر به سرعت و مصرف منابع انرژی است.