نمک رایگان رژیم غذایی النا Malysheva - چقدر موثر است؟ پاسخ به سوالات متداول در

هر زن می خواهد به یک شکل بلند و باریک، کمر باریک، پاهای خوش بر. مبارزه برای لغو کیلو های اضافی گاهی اوقات مبارزه زندگی و مرگ است. بدون نیاز به افراط در چنین افراط وجود دارد. رژیم غذایی بدون نمک النا Malysheva توانایی از دست دادن وزن با لذت، شکنجه نیست خودم را با فعالیت بدنی بیش از حد و بدون اگزوز اعتصاب غذا فراهم می کند.

رژیم غذایی Eleny Malyshevoy است

خیلی از رژیم موجود امروز نیاز به خوردن غذاهای خاص با دوز دقیق خود را. رژیم غذایی نمک رایگان Eleny Malyshevoy با چنین افراط نشوند، ارائه می دهد و اصل تناوب در منو از پروتئین ها و کربوهیدرات است، که، یک روز شما نیاز به خوردن غذاهای پروتئین، از سوی دیگر - غنی از کربوهیدرات ها. محصولات ممکن است متفاوت باشد، اما نمک، چربی، الکل و شیرینی به کاملا ضروری است. میزان مواد غذایی مورد نیاز برای هر فرد به صورت جداگانه محاسبه می شود و بستگی به مقدار کالری مصرف روزانه. النا Malysheva توصیه خوردن چندین بار (3 بار به همراه تنقلات) در طول روز. صبحانه با واجب، و شام باید به هفت ساعت در شب خاتمه یافته است. به عنوان یک نتیجه از این اقدامات ساده پرتاب 5 کیلوگرم به مدت ده روز.

چه چیزی اشتباه است با نمک ما

چرا از رژیم غذایی به حذف چربی، الکل و شیرینی، بیشتر یا کمتر روشن. این است که با بسیاری از رژیم های غذایی دیگر مورد نیاز است. اما چرا تا نمک؟ به نظر می رسد که نمک بیش از حد مضر و سالم و بیمار است. در حال حاضر سدیم در آن آب در بدن انسان حفظ کرده است. در نتیجه، افزایش بار بر روی قلب و کلیه ها، جهش فشار، تورم و به نظر می رسد اضافه وزن. بدون نمک رژیم غذایی النا Malysheva چیزی کاملا جدید است. چنین رژیم غذایی برای یک مدت طولانی به پزشکان مبتلا به شب ادراری، چاقی، بیماری های کلیوی و فشار خون بالا و هسته نسبت داد. نمک بسیار فعالانه باعث تحریک اشتها. تغییر محصولات با کیفیت طعم و مزه، آن را کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که فرد می خورد بیشتر از او مورد نیاز است. به استثنای آن را از رژیم غذایی، شما می توانید سلامت از کسانی که در حال حاضر بیمار را بهبود بخشد. و کسانی که هنوز به زمان حال نیست برای دریافت پیشگیری بسیار عالی برای حفظ سلامتی در آینده است.

دستور غذا با بلغور جو دوسر از malyshevoy

این دستور غذا سخت نیست، پس از آن شما می توانید محصولات با توجه به سلیقه خود را انتخاب کنید وجود دارد.

• صبحانه. بلغور جو دوسر در آب بدون شکر و کره. شما می توانید به سادگی ریختن آب جوش بیش بلغور جو دوسر، و برای ایجاد یک طعم دلپذیر اضافه کردن میوه فرنی پودر مانند سیب سبز. بهتر است، استفاده کنید به جای غلات جوانه گندم است. آنها شسته شده، خرد شده و پخته شده در آب یا آب جوش بریزید و اصرار دارند. از فرنی برای صبحانه توصیه می شود ماست کم چرب بدون مواد افزودنی یا ماست.
• ناهار. شما می توانید هر میوه، ممنوعیت تنها در موز، انجیر، انگور و انجیر استفاده کنید.
• ناهار. این می تواند متنوع، بسته به تنظیمات سلیقه هر فرد. یک گزینه - مرغ آب پز، تخم مرغ آب پز، جعفری، چای سبز یا آبگوشت میوه بدون قند. رژیم غذایی malyshevoy - بدون نمک، بنابراین تمام محصولات نیاز به استفاده می شود، podsalivaya است.
• چای بعد از ظهر. سالاد میوه و یا فقط یک جفت از میوه.
• شام. اجازه به یک یا حداکثر دو تخم مرغ آب پز اعطا می شود. آنها را می توان تغذیه سبزیجات خرد شده و سبزیجات. از مایعات - محتوای چربی ماست کمتر از 1٪ یا چای سبز بدون قند.

پروتئین منوی نمونه و روز کربوهیدرات

رژیم های غذایی مکمل های پروتئین، کربوهیدرات برای کاهش وزن ارائه شده توسط بسیاری از متخصصان تغذیه. آنها به طور کلی از چهار روز است. النا Malysheva - رژیم غذایی ده نمک رایگان. دستور العمل های روز در شرح زیر است:

• روز پروتئین. میانگین مرغ اندازه با پوست به جوش در آب بدون نمک. برای این براث است به جوش آورده و دور ریخته شد. اضافه کردن آب خالص و جوش تا زمانی که لاشه آماده شده است. در نتیجه "غذا" باید بیش از تمام روز خود را گسترش یافته است. اجازه استفاده از تخم مرغ آب پز و چای سبز و یا آب گازدار. سیالات برای آن روز باید توسط بدن دریافت شود 2 لیتر، و نه کمتر.
• روز کربوهیدرات. کلم (حدود یک پوند)، چغندر، هویج ریز ریز کردن اولیه، همه خوب مخلوط کنید، اضافه کردن آب لیمو، می تواند سبز. است یک سالاد در طول روز وجود دارد. مایعات نیز نیاز به نوشیدن 2 لیتر یا کمی بیشتر. منابع مختلف منوی کربوهیدرات از روز ممکن است شامل سبزیجات دیگر مانند گوجه فرنگی، اسفناج، پیاز، خیار، تربچه، کاهو، انواع مختلف کلم، و همچنین غلات و حبوبات.

چرا پروتئین و کربوهیدرات های متناوب

بدون نمک رژیم غذایی Eleny Malyshevoy توصیه پروتئین و کربوهیدرات های متناوب غذاهای هر روز دیگر. در همان زمان در بدن به طور قابل توجهی فعال سوخت و ساز بدن، و در نتیجه صرف کالری بیشتر است. در عوض، آنها شروع به ذخیره سازی ذخایر چربی متنفر مورد استفاده قرار گیرد، و برای انجام انواع فعالیت های فیزیکی است. در طول روز از پروتئین بدن با استفاده از ذخایر گلیکوژن خود و تمایل به پر کردن آنها به علت رسوب چربی است. برخی فکر می کنند که لازم به سوئیچ به طور کامل به غذاهای پروتئین است، به "چپ" کل ذخایر چربی است. با این حال، این طور نیست. بدن، در سمت چپ بدون کربوهیدرات تحت فشار و شروع به چربی را هدر ندهید، اما به جای جمع آنها، پس به صحبت می کنند، یک روز بارانی، و استفاده از بافت های عضلانی برای زندگی است. بنابراین، به نفع تبدیل آسیب برساند.

به طوری که بدن به شرایط جدید و روز نیاز کربوهیدرات اقتباس شده است.

رژیم غذایی بدون نمک چین است

این رژیم غذایی، مثل همه دیگران مانند آن، بر روی حذف نمک از رژیم غذایی است. این است که برای 2 هفته و با پاسخ خوب از امکان ارگانیسم گسترش تا 4 هفته طراحی شده است. بر خلاف رژیم غذایی Malysheva، که در آن صبحانه اجباری است، این پیشنهاد را چینی در صبح به نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه شیرین نشده طبیعی است. فرض بر این است که این به اندازه کافی برای از خواب بیدار بدن و بسیج نیروها را در عملکرد همه امور است. برای ناهار، شما نیاز به طبخ پخته ماهی و یا گوشت گوساله پخته. که این محصولات خوشمزه تر بوده است، شما می توانید آنها را با آب لیمو یا سس سویا بپاشید. ناهار شامل انواع سالاد تازه. آنها حتی می توانند با روغن زیتون لباس می شود. یونانیان عشق در یک سالاد برای اضافه کردن آب لیمو. بسیار خوشمزه است. شام باید از، دوباره آن را از ماهی پخته یا گوشت گاو آب پز شامل. مایعات، به جز برای قهوه صبح، آب معدنی توصیه می شود، ماست کم چرب، تخمیر شیر پخته یا ماست، آب گوجه فرنگی. مرغ - بیرون آمدن از رژیم غذایی چینی، شما باید قهوه را با چای سبز، و گوشت گاو را جایگزین کنید.

چگونه به کاهش وزن، به طوری که پس از وزن دوباره به دست آوردن

در رژیم های غذایی است منفی یک مزاحم، که باعث کاهش به صفر تمام حیثیت خود را وجود دارد. هنگامی که یک شخص رعایت آنها کامل، وزن سابق دوباره تماس گرفته شده. برای polutoranedelnoy رژیم غذایی النا Malysheva یا کاملا هر رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز به یک نتیجه پایدار، و شما نیاز پس از پایان برخی از قوانین را به انجام.

1. محدود کردن مصرف سبزیجات ترشی، ترشی، گوشت های دودی.
2. محروم از رژیم غذایی از کیک، کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر است. خوردن نان سبوس دار.
3. وابسته به چربی (گوشت خوک، مارگارین، گوشت خوک، و غیره) به جای گیاهان است. مصرف روزانه توصیه شده از کره - 10 گرم است.
4. ناهارخوری در هفت ساعت در شب.
5. محصولات غذایی را به حداقل پنج بار در طول روز، اما در بخش های کوچک.
6. مطلع از جدول تا زمانی که اشباع کامل.

آیا آسیب را از رژیم غذایی بدون نمک وجود دارد

مصرف نمک نامحدود بد است. با استفاده از این هیچ کس منکر. اما آن را برای همه رژیم غذایی بدون نمک مفید است؟ نظرهای پزشکان در مورد این موضوع مبهم است. برای مثال، در موش با کمبود نمک توسعه تومورهای سرطانی. در انسان، کمبود نمک باعث سرگیجه، ضعف، تهوع، و گاهی استفراغ برآورد شده است که ارگانیسم انسان برای عملکرد طبیعی تمام سیستم مورد نیاز هر روز حداقل 15 گرم نمک. برای کسانی که به طور فعال در عرق، این نرخ بسیار بالاتر است. موارد شده اند وجود دارد شورش نمک، زمانی که مردم نمک نمی دهد. البته، برخی از آن است که در هر محصول موجود است. به هنجارهای خروجی می تواند یک غذای dosalivat کمی که در حال حاضر پخته شده است. بهتر است، جایگزین نمک معمول ما مفید تر از دریا، سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب.