رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز: منو، نتایج، نظرات

دریافت از اضافی ده یا حتی دوازده کیلوگرم وزن در یک زمان کوتاه ممکن است خلاص شوید. در این که ما طرفداران مطمئن از سخت هستند رژیم غذایی است. این نتایج را یک رژیم غذایی گندم سیاه محبوب برای 7 روز. این طرفداران خود را در میان زنان روسیه و اوکراین در بر داشت. از دست دادن وزن در این برنامه واقعا می دهد نتایج عالی. با این حال، شما باید به درک که چگونه مفید برای استفاده از ظرف هفت روز از همان محصول. چگونه به طبخ گندم سیاه کاشی، از دست دادن وزن؟ این و تفاوت های ظریف دیگر از رژیم غذایی خواهد شد در مقاله مورد بحث.

ترکیب منحصر به فرد از غلات و حبوبات

همه غلات در کالری خود یا کمتر، همان. اما این خارج از غرفه از کل لیست از کمتر از کربوهیدرات و ترکیب مفید از ویتامین و مواد معدنی است. هنگامی که گندم سیاه در آب پخته شده، آن را می دهد بافت های انسانی بدن، ویتامین B برای خلق و خوی خوب، و همچنین آهن، کلسیم، مس، پتاسیم و منیزیم است. همه این قطعات یک اثر مفید بر روی سیستم قلبی و عروقی، کبد، روده و اثر تقویت مو و ناخن.

این محصول در نظر گرفته شده در رژیم غذایی و تنها یک رژیم غذایی متعادل می تواند مزایای به بدن به ارمغان بیاورد. بنابراین، رژیم غذایی گندم سیاه برای از دست دادن وزن در 7 روز نباید از یک غلات تشکیل شده باشد. در رژیم غذایی، متخصصان تغذیه توصیه از جمله گیاهان، سبزیجات، ماست، و مطمئن شوید که به آب است.

مزایای سیستم های گندم سیاه لاغری

قبل از اینکه مردم به منظور تغذیه محدود کننده در به منظور کاهش وزن را انتخاب کنید، آن را ارائه هزاران رژیم های غذایی مختلف. آن استفاده می شود مد روز برای از دست دادن وزن با توجه به دستور العمل های از ستاره های جهان، اما در حال حاضر یک روند سالم غذا خوردن با فقدان رژیم غذایی خسته کننده وجود دارد.

با این حال شرایط وجود دارد که آن را در کوتاه مدت لازم است را به شکل به منظور. بنابراین، رژیم غذایی رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز - بهترین انتخاب در این مورد، به دلیل آن است که تعدادی از مزایای:

• عدم گرسنگی به دلیل کربوهیدرات طولانی قابل هضم در فرنی.
• پاکسازی روده در هزینه فیبر.
• عدم شکر و نمک در رژیم غذایی را تشدید احساس جوانه های چشایی که بعد، پس از قطع سیستم تامین گندم سیاه مصرف نمک را کاهش می دهد. این کمک می کند تا برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی و احتباس مایعات در بدن است.

• از دست دادن وزن 3-12 کیلوگرم - در نتیجه یک رژیم غذایی به مدت سه تا هفت روز است.
• این محصول رژیم غذایی اصلی - گندم سیاه. قیمت غلات به ازای هر کیلوگرم به طور متوسط 90 روبل. روز به اندازه کافی 500 گرم از محصول است. بنابراین، یکی دیگر از مزیت از رژیم غذایی هزینه های آن است.

موارد منع مصرف

پس از بررسی نتایج و مزایای رژیم غذایی گندم سیاه، بسیاری می خواهد به استفاده از آن. با این حال، با هر محدودیت رژیم غذایی، لازم است بدانید که از ویژگی های این ارگانیسم، بلکه وجود بیماری. رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز ممنوع است استفاده از برای افراد مبتلا به بیماری های کبد، عروق خونی، قلب، دستگاه گوارش، افراد دیابتی و زنان در دوران شیردهی و بارداری از کودک. اگر هیچ منع از بالا وجود دارد، اما پس از آغاز برنامه رژیم غذایی گندم سیاه دولت از سلامت رو به وخامت گذاشته است، همچنین یک سیگنال برای جلوگیری از رژیم غذایی است.

لازم نیست به تکیه بر سلامت خوب است. چنین آزمایشهایی باید توسط یک مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه داشته است. به طور کلی، چنین غلات سیستم تامین است تحمل آن دشوار روانی، به معنای واقعی کلمه در روز دوم یا سوم، از دست دادن وزن می تواند بوی گندم سیاه تحمل نمی کند.

منو

اگر خواننده فکر تا آن لحظه که رژیم غذایی شامل، علاوه بر فرنی، حضور حداقل یک سینه مرغ در رژیم غذایی، اشتباه بود. همه چیز بسیار سخت تر است. منو رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز - فرنی، چای، آب. اما به منظور جلوگیری از اختلال هنوز مجاز به خوردن یک سیب در روز، نوشیدن یک لیوان ماست کم چرب و اضافه کردن به چاشنی زدن سبزی، خیار و گوجه فرنگی. شما می توانید طبخ کفیر، سوپ گندم سیاه، و بخار پز سوپ اضافه تخمیر شیر نوشیدنی و پهلو همه سبزی.

لاغری صبح با یک لیوان آب، پس از آن خورده است 1/4 یا 1/3 از گندم سیاه از قبل پخته شده آغاز می شود. بخش باقی مانده است در طول روز توزیع شده است.

چای نعناع و یا می توانید یک روز گرم در همه متفاوت است به جایگزینی آن با گیاه منتول است. اگر شما تجربه متخصصان تغذیه ضعف در آب یا چای توصیه به اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل.

رژیم غذایی گندم سیاه-کفیر: 7 روز لاغری

یکی از تغییرات از سیستم تامین غلات یک رژیم غذایی گندم سیاه با علاوه بر این به رژیم غذایی از محصولات لبنی است. بله، و در یک رژیم غذایی ماست گندم سیاه محدود حاضر برای پروتئین از دست رفته در بدن را تشکیل می دهند، اما در مقادیر است. انواع کفیر رژیم غذایی غلات شیر در روز مجاز به نوشیدن بین یک و نیم لیتر است.

متخصصان تغذیه در مورد مزایای مانند یک رژیم غذایی می گویند. واقعیت این است که منبع پروتئین در رژیم غذایی به نظر می رسد، که فاقد گندم سیاه، و با توجه به این سوخت و ساز بدن را تسریع کرد. به عنوان یک نتیجه از دست دادن وزن از دست دادن کالری و رژیم غذایی بیشتری در پایان از انطباق با توصیه است وزن از دست رفته به دست آوردن است. سیستم های گندم سیاه منو کفیر همان است که در تجسم غلات است، تنها مقدار مصرف محصول تخمیر شیر افزایش می دهد.

هنگامی که مطلقا هیچ میل به غذا خوردن فرنی

به نظر افرادی که ویژگی های رژیم غذایی گندم سیاه را تجربه کرده اند، تمایل به عدم تحمل به غلات در روز سوم وجود دارد. بنابراین، به منظور از بین بردن برنامه کاهش وزن نیست، شما می توانید برای انواع آماده نوعی غذای مرکب از گوشت وارد ساخته شده از گندم سیاه و سبزیجات. برای این منظور، پودینگ به پایان رسید، باید در یک قالب شیشه ای برای پخت قرار داده شده، قبل از درمان کمی روغن زیتون. همچنین برای دوره های مورد نیاز گوجه فرنگی خرد شده، آب پز و هویج رنده شده و اختیاری کلم آرامی خورشتی.

لایه های بالا بسط غلات سبزیجات، هویج اول، و سپس گوجه فرنگی و کلم. پودینگ رژیمی می رود بیشتر به فر تا پخته شود. اگر حداقل یک روز به طبخ مثل نوعی غذای مرکب از گوشت وارد، رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز برگزار خواهد شد با حداقل استرس روانی است.

هنگامی که گندم سیاه و نوعی غذای مرکب از گوشت وارد منوی حوصله رژیم غذایی غلات برای این حالت بخار پز است فرنی با براث گیاهی وجود دارد. آماده سازی شامل دو مرحله است: براث به طور جداگانه پخته شده و ریخته و آب جوش بر غلات. سپس از هر دو مولفه ها به قبل از غذا خوردن متصل می شود. براث با استفاده از یک پیاز طیف، هویج و گوجه فرنگی یا هر گونه سبزیجات دیگر را انتخاب کنید آماده شده است.

خرید و پخت و پز غلات

مصمم به اصلاح این رقم با استفاده از گندم سیاه کاشی، مهم است که به را انتخاب کنید کفل راست. باید سبوس دار باشد. این است که این گندم سیاه پوست سالم، است که نشانه ای از حضور ویتامین های گروه B که از آن زباله در طول رژیم غذایی محدود است که لازم نیست، است. این مواد، به عنوان قبلا ذکر شد، مسئول خلق و خوی خوب است.

چگونه می توانید حق را فرنی طبخ؟ گندم سیاه پخت و پز کلاسیک در این مورد مناسب نیست. کفل Zaparivayut. متخصصان تغذیه در اینجا ارائه یک انتخاب: برای آماده سازی فرنی در آب یا ماست. در هر صورت، گندم سیاه باید شستشو و تخلیه. سپس، در نسبت 1: 2 باید غلات یا آب جوشیده، و یا فقط ماست پر شود. اگر پخت و پز توسط آب انجام می شود، گندم سیاه بپیچید تا حداقل 4 ساعت. در مورد استفاده از تورم کفیر به سادگی ترک کالا در دمای اتاق.

قوانین مشترک در رژیم غذایی

• برای چند روز برای آماده سازی بدن برای محدودیت های رژیم غذایی. برای این منظور، کاهش مصرف کلی کالری، است رد عادات بد وجود دارد، و آخرین وعده غذایی به مدت سه ساعت قبل از خواب تنظیم شده است.
• وعده روزانه های گندم سیاه آماده ساخته شده است 800 گرم است. این است که به 4/5 بفتس تقسیم شده است و در طول روز خورده می شود.
• آخرین دریافت غلات می گیرد 3 ساعت قبل از خواب.
• از آنجا که سیستم ذخیره غلات به شدت از بدن خروجی سیال، hudeyuschego روز باید از 1.5 لیتر به 3 لیتر آب خالص نوشیده میشود.
• پخت و پز حبوبات گندم سیاه جایگزین بخار.

• غذاهای با نمک، سس، شکر، شیر و کره ساخته شده است. استثنا بعضی از غذاها، پخت و پز برای که نیاز به مقدار کمی از روغن زیتون است.
• اگر شما هر گونه احساس تحریک پذیری و ناراحتی روانی، اجازه در روز برای خوردن یک سیب و آشامیدنی شیرین عسل آب است.
• رژیم غذایی گندم سیاه "7 روز - 10 کیلوگرم" نیاز به جایگزینی بدن با ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته. بنابراین، یک پزشک باید انتخاب کنید تا برخی مولتی ویتامین مجتمع.
• ممنوع است به نوشیدن الکل.
• مونو رژیم غذایی باید بیش از یک هفته دوام نمی آورند.
• مجاز در طی ورزش جزئی رژیم غذایی غلات 2-3 بار در هفته.

چگونه به یک رژیم غذایی طبیعی بازسازی شود؟

رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز - این تنها نیمی از راه به نتیجه مورد نظر است. به سرعت دست دادن وزن در یک هفته نیز می توانید به سرعت و در صورت عدم به پایبندی به تغذیه مناسب در آینده است. خروجی چنین رژیم غذایی باید تدریجی باشد. که روز اول شما می توانید بدن بعد از مواد غذایی رژیم غذایی بیسکویت، غلات، شیرین و چرب بار نیست است.

توسط حجم، مقدار مواد غذایی باید به شیشه های استاندارد (200 میلی لیتر) مطابقت داشته باشد. تغذیه باید کسری، 4-5 بار در روز باشد. شام همچنین برای سه ساعت قبل از خواب مصرف شود، و ترک آن را خوب همه همان گندم سیاه. اما در حال حاضر شما به راحتی می توانید از سبزیجات چاشنی زدن مکمل. گوشت و ماهی، مطلوب آن است که در رژیم غذایی در روز سوم پس از رژیم غذایی غلات.

روز روزه

هنگامی که نتیجه به دست می آید، یعنی، سانتی متر در دور کمر و باسن راضی و خوشحال کیلوگرم در مقیاس، مهم است که به تحکیم این موفقیت برای همیشه. به منظور اجرا کنید بدن تا لحظه ای که نیاز به محدودیت سخت غذایی، شما باید در همه زمان حفظ یک شیوه زندگی سالم است. اما مواقعی وجود دارد که غیر ممکن است به رها کردن شیرین، به طوری به تعادل وضعیت اجازه می دهد روز روزه.

متخصصان تغذیه توصیه به ترتیب "روز آسان" 1-2 بار در هفته. منو به خالی کردن آشنا - یک گندم سیاه. هزینه بهداشت غیرقابل انکار است. اگر برخی از متخصصان تغذیه تک رژیم غذایی برای یک هفته در دست زدن به این روزها در محکوم کرد، پس از آن گندم سیاه با ماست آنها پاسخ مثبت. اول، تمیز کردن روده ها، ترک وزن، و در مرحله دوم، توسعه کیفیت ارادی که برای گذار به تغذیه مناسب کمک می کند.

نظرات پزشکان

به فهرستی از راههایی موثر است، اما غیر منطقی برای از دست دادن وزن، به گفته متخصصان تغذیه، آن رژیم غذایی گندم سیاه به ارزش (7 روز) است. نتیجه منهای 8/12 کیلوگرم، به گفته پزشکان، دستاورد ناپایدار است. غیر منطقی از چنین سیستم برای خلاص شدن از کیلو های اضافی که آن را تنها از کربوهیدرات تشکیل شده خلاص شوید. کمبود پروتئین طولانی مدت از دست دادن بافت عضلانی و بدتر شدن سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد.

متخصصان تغذیه ادعا می کنند که حداکثر مدت از رژیم غذایی غلات - سه روز است. و به عقلانیت روز گندم سیاه اضافه شده است. در میان تغییرات در نظر گرفته شده تک رژیم غذایی کفیر کامل گندم سیاه. پزشکان اصرار دارند به ذخیره غلات محدود هنوز هم شامل رژیم غذایی میوه، گیاهان، سبزیجات و ماست. و هر گونه ناراحتی باید یک سیگنال به رد آگاهانه از رژیم غذایی است.

رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز: بررسی

بررسی تحلیلگر نشان می دهد که دو تا از رژیم غذایی لاغری ده مناسب نیست. کسی می گوید که پس از سه روز از دست داده 1 کیلوگرم، و کسی رو به وخامت است سلامت و غلبه ضعف روز پنجم.

در افراد مثبت تنظیم کردن در دسترس بودن غلات سیستم تامین برق، بهره وری و عدم وجود گرسنگی. اما تقریبا در هر بررسی است نتیجه گیری در مورد برتری یک رژیم غذایی سالم، پرخوری کند، و پس از آن طول می کشد بسیاری از اراده به پرتاب کردن وزن غیر قابل تحمل.

همانطور که برای از دست دادن وزن، آن همه متفاوت است. به طور متوسط، آن را از دست داده 5 کیلوگرم، اما نه 10، به عنوان در رژیم غذایی بیان شده است. در بیشتر موارد، در بحث از نتایج افراد در حال نوشتن در مورد بازگشت پس از مدتی سانتی متر در اطراف کمر و باسن از دست داد. این نشان می دهد که حفظ وزن مطلوب پایدار تنها با رعایت ثابت تغذیه مناسب امکان پذیر است.

معایب غلات سیستم لاغری

• با توجه به محدودیت انرژی دریافتی از مواد غذایی در رژیم غذایی است که ورزش فعال ممنوع است. اجازه تنها پیاده روی و شنا.
• منوی ناب افسرده و می تواند به ضعف منجر شود. و این پرخوری و وزن بیشتر به اضافه وزن است.
• کاهش وزن سریع، البته، یک مزیت مسلم است، اما اگر به طور نادرست تحکیم نتایج ممکن است وزن از دست رفته بازگشت.
• رژیم غذایی معیوب. غیبت طولانی مدت از نمک، پروتئین و قند رفاه از دست دادن وزن تاثیر می گذارد.