رژیم غذایی نور سبزی برای کاهش وزن

یکی از سبزیجات است - بسیاری از متخصصان تغذیه این واقعیت است که بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع را تشخیص دهد. اما چیزی که آنها خوب هستند؟ در مرحله اول، سبزیجات تازه، بخشی ضروری از هستند رژیم غذایی درست، آنها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها، اسیدهای آلی و مواد معدنی. دوم، رژیم های غذایی گیاهی برای کاهش وزن هستند پیشگیری از تعدادی از بیماری های جدی از دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی و سیستم قلبی عروقی. سوم، به درستی انتخاب و رژیم غذایی متعادل شما می توانید برای مدت طولانی به اندازه کافی می چسبد. همه می دانند که رژیم غذایی گیاهی - پدیده ای بسیار رایج است. این رژیم غذایی گیاهی، بسیاری از مشاهده زندگی است. و در حالی که آنها هر حالت از عوارض مشاهده نیست، آنها شاد و در تن خوب است. چنین رژیم بی ضرر به سلامت می باشد.

با این حال، رژیم های غذایی گیاهی برای کاهش وزن یک نقطه ضعف. این کالری کوچک است. انطباق طولانی مدت به طور قابل توجهی می تواند کاهش سرعت سوخت و ساز بدن، پس از آن توصیه نمی شود به چوب به این رژیم غذایی برای بیش از دو هفته است. اگر در این دوره به نتیجه مورد نظر حاصل نشد، ممکن است برای اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه از گوشت آب پز بدون چربی کمی و فراورده های لبنی کم چرب. این مقدار انرژی از منوی رژیم غذایی روزانه را افزایش دهد.

رژیم غذایی ساده ترین برای کاهش وزن در خوردن تنها بر اساس غذاهای گیاهی بدون اضافه کردن حیوانات و چربی های گیاهی. چنین رژیم غذایی کاملا سخت است، اما آن را یک مزیت قابل توجه - هیچ محدودیتی در ظروف وجود دارد. تنها قانون است که باید مطابق با، آن است که استفاده از یک روز کیلوگرم بیش از یک و نیم از سبزیجات است. میوه های انتخاب شده می تواند پخته شده، خورش، و یا خوردن آنها خام.

رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن مانع از استفاده از ادویه جات ترشی جات و نمک. همچنین نیاز به نوشیدن مقدار زیادی مایعات به اندازه کافی از. شما می توانید چای سبز و گل رز سگ و چای های گیاهی می نوشند. آب مناسب و معدنی بدون گاز. اجازه هم چای سیاه و سفید، اما خیلی قوی نیست و، البته، بدون قند. حجم کل مایع مست باید حداقل 2 لیتر باشد.

گزینه دیگری وجود دارد از یک رژیم غذایی گیاهی. آن است که "هفته" نامیده می شود. از نام شما می توانید حدس بزنید که آن را به مدت 7 روز طراحی شده است. این خوب است، زیرا می دهد نتایج عالی. آماده سبزیجات به صورت خام خود، ممکن است به سالاد و دوباره پر کردن مقدار کمی از آفتابگردان و یا روغن زیتون و نمک schepotochkoy. هنگامی که احساس غیر قابل تحمل گرسنگی، توصیه می شود به خوردن یک تکه نان.

رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن می تواند عملکرد دستگاه گوارش بهبود و تقویت سیستم قلبی عروقی. در این مورد، رژیم غذایی ماهانه به راحتی و بدون دردسر اجازه می دهد تا از دست دادن تا 5/6 کیلوگرم از وزن اضافی می باشد. این سخت نیست و باعث می شود به تنوع در منو. حجم روزانه از سبزیجات 1.5 کیلوگرم است، بهتر غذا خوردن آنها را مرطوب است، اما جوش خود مانع ندارد، و بجوش و خروش آمدن در صورت دلخواه. شما می توانید سوپ، طبخ خورش سبزی، سالاد و تر و تازه تازه است.