خوری در شب - خوشمزه و سالم

بسیاری از محصولات طرفداران یک شیوه زندگی سالم در رژیم غذایی خود، شناخته شده به مردم مدتها پیش. و کشک، که در شب استفاده می شود، شاید، تنها ورزشکاران، بسیار محبوب در بسیاری از رژیم های غذایی است. این محصول شیر مقرون به صرفه یک منبع بسیار کم هزینه پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری است. آن را هضم در زمان بهتری در مقایسه، برای مثال، گوشت. تنها چیزی که از آن می توانید برای افرادی که قادر به مصرف می تواند مورد استفاده پروتئین شیر و مشتق شده از شیر، شیر محصولات.

پنیر کاملا ساده است: با کمک یک تخمیر ساده از شیر است. فقط در آن از جرم و در نتیجه به حذف سرم ضروری است. این فن آوری را می توان حتی در خانه استفاده می شود، دریافت کلبه خانه برای شب. محصول به دست آمده به طور کلی توسط مقدار چربی موجود در آن است. 0٪ - است، به ترتیب، پنیر کم چرب کلبه، کمتر از 3٪ - کم چرب، تا 9٪ - درشت و بیش از 18٪ - چربی است. کم چرب، پنیر کم چرب و انواع جسورانه یک محصول غذایی در نظر گرفته.

پنیر کم چرب به کلبه برای شب - این یکی از آن گزینه های که شما می توانید یک بار توسل من می خواهم به خوردن در آخر شب است. اما به طور کلی، هر کشک پروتئین حاوی مقدار زیادی از اسیدهای آمینه ضروری، که بدون آن انسان نمی تواند انجام دهد. پنیر و مشتقات پنیر بدون استراحت به هضم، اما زمان آن طول می کشد بسیار زیادی - حدود شش ساعت است. دلیل این کار این حضور کازئین در کشک است. به همین دلیل ورزشکاران به خصوص بدنسازان، بهتر است به استفاده از کلبه برای شب، پرورش اندام است که تنها استقبال. با این حال می توان آن را نیم یا دو ساعت قبل از آموزش است. جیره روزانه پنیر برای ورزشکار بیش از 0.5 کیلوگرم است. مقدار دقیق آن بستگی دارد در حال حاضر تنها در مورد چگونگی و بدن حرکت می کند این محصول است.

البته، انواع پنیر مفید هستند. با این حال، آنچه را که بهترین است؟ بله، پنیر در شب بهتر است به خوردن چربی کمتر. خب، چه با تمام گونه های دیگر؟ چه آن را می خواهد برای رسیدن به مردم، از جمله این ظرافت سفید ترد در رژیم غذایی خود قرار دهید: در اینجا، پاسخ را در هدف از استفاده از پنیر دلمه نهفته است. دلمه بسته هستند چاق، خوشمزه تر از آن خواهد بود. با این حال، چربی بیشتر، بیشتر می کنید، و کالری است. در اینجا برخی از مشکلات وجود دارد: خامه بدون چربی بیشتر و جذب شده توسط بدن بسیار سریع تر و آسان تر است، اما آن برای شکل مضر است. نیاز به تنها توسط بدن خود را هدایت می شود: اگر هیچ اضافه وزن وجود دارد و یا، در مقابل، کافی نیست، شما می توانید به فروشگاه بروید و را انتخاب کنید بدون ترس از کالا جسورانه و حتی گاهی اوقات تیره می کند. در اینجا فقط یک کلبه برای شب باید وجود داشته باشد - خواهد بیش از حد سخت است.

اما اگر به طور ناگهانی وزن بیش از حد بزرگ است، و این توده عضلانی نیست، پس تنها گزینه خواهد بود پنیر کم چرب، که می تواند در همه در هر زمان از روز خورده می شود. خب، البته، به جز در اواخر شب، که بیش از حد. کم چرب پنیر - یک پروتئین خالص و کلسیم، و بسیار مفید است. اگر وزن طبیعی نیست، لازم است به خوردن کم چرب پنیر دلمه، که شما می توانید قبل از رفتن به رختخواب غذا خوردن است. جمع و جور، خوب است. خوب، اگر شما فقط پنیر در حال حاضر خسته، به طوری که و به آن نگاه در حال حاضر در هر نمی خواست، می تواند انواع غذاهای: خوردن آن با شیر، اضافه کردن میوه های خشک (اما نه میوه های قندی!)، میوه، آجیل، گیاهان و حتی غلات. تنها چیزی که لازم مطمئن شوید که است بیماری مزمن کبدی و کیسه صفرا وجود دارد. کشک اضافی می تواند حملات درد شدید ایجاد کند. خوب، برای یک فرد سالم هیچ محدودیتی، تنها یک رویکرد منطقی وجود دارد.