رژیم غذایی ژاپنی به مدت 13 روز خواهد باید در مورد نمک، شکر و الکل را فراموش کرده ام

به کمک یک دست به رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، از سوی دیگر، ارائه بسیاری از مشکلات، آن یک چیز برای از دست دادن وزن، و از سوی دیگر، برای حفظ وزن جدید است. از دست دادن وزن در همه زمان ها صحبت کردن در مورد آنچه شما نیاز دارید برای شروع به غذا خوردن مناسب، و در مورد رژیم غذایی و فراموش کرده ام. اما چگونه می توانید در مورد آنها را فراموش، اگر آنها اجازه می دهد شما را به سرعت رسیدن به علامت مورد نظر بر روی مقیاس! آره، برای پیدا کردن یک رژیم غذایی خوب است بسیار آسان است. و اگر شما می توانید؟ حال، پس از یادگیری در مورد رژیم غذایی ژاپنی ها، من تا حدودی تعجب است که سازندگان آن وعده داده بود.

رژیم غذایی ژاپنی برای کاهش وزن توسط کارکنان در یک بیمارستان ژاپنی اختراع شد. تبدیل شدن به محبوب در سرزمین برآمدن خورشید، رژیم غذایی به تدریج به تمام گوشه و کنار جهان به پرواز در آمد، از جمله به روسیه است. به طور کلی، در مورد ژاپن به یاد می آورد مگر اینکه نام، چون منو رژیم غذایی ساده و متنوع است، و تمام محصولات بسیار آسان است به خرید در هر فروشگاه. توسعه دهندگان، ایجاد یک هدف رژیم غذایی بود به آمده تا با یک رژیم غذایی که تنظیم متابولیسم و تغییر عادات غذایی کمک می کند. اگر فکر می کنید که رژیم غذایی ژاپنی ها به مدت 13 روز، و این است که چقدر آن طول می کشد، نه تنها کمک می کند تا از دست دادن وزن، اما نگه داشتن نتیجه، حداقل به مدت 3 سال.

قبل از اینکه شما شروع یک رژیم غذایی، شما نیاز به آماده بدن خود را. برای این کار، در آستانه روز اول رژیم غذایی است که در مورد موضوعات را فراموش کرده و خود را چیزی مانند دست زدن به روز را. مطمئن باشید که برای شام، که باید قبل از 18.00 کنند، شما نیاز به خوردن یک بخش کوچک از سالاد سبزیجات و یک تکه گوشت کم چرب. بهتر است اگر از آن خواهد شد سینه مرغ. باید خودتان را به لحاظ روانی تنظیم شده است. در هیچ موردی نمی تواند سقوط در نیمه راه، از رژیم غذایی ژاپنی ها به مدت 13 روز فقط در صورتیکه شما از طریق آن را از ابتدا به پایان برسد. لازم به ذکر است که منوهای رژیم غذایی با دقت انتخاب شده، بنابراین شما می توانید فقط آن محصولات است که در آن ذکر شده است استفاده کنید. حتی اگر آن را مانند چیزی به نظر می رسد شما می توانید آنالوگ برای انجام این کار نمی تواند جایگزین، در غیر این صورت رژیم غذایی ژاپنی ها به مدت 13 روز فقط به سادگی متوقف کردن کار.

و اکنون من به توجه شما را به طور مستقیم به رژیم غذایی بسیار. اجازه دهید من توجه شما را جلب واقعیت است که تمام 13 روز خواهد باید در مورد نمک، شکر، محصولات این کارخانه آرد و الکل را فراموش کرده ام، بنابراین در صورت امکان، بهتر است برای جلوگیری اعیاد و سفر به مهمانان است.

رژیم غذایی ژاپنی به مدت 13 روز، منو:

روز 1

صبحانه: طبیعی (! نشده) قهوه سیاه و سفید.

ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 200 گرم سالاد سبزیجات (کلم تازه با روغن نباتی)، یک لیوان گوجه فرنگی تازه یا آب گوجه فرنگی.

شام: 150 گرم ماهی و سبزیجات پخته کلم سالاد با روغن های گیاهی.

روز 2

صبحانه: قهوه سیاه و سفید طبیعی و بیسکویت.

ناهار: 150 گرم ماهی آب پز (و می تواند سرخ شده)، 200 گرم سبزی کلم کاهو با روغن نباتی است.

شام: 200 گرم گوشت گاو آب پز و یک فنجان ماست.

روز 3

صبحانه: قهوه سیاه و سفید طبیعی.

ناهار: یک عدد تخم مرغ، 3 هویج پخته بزرگ، چاشنی با روغن های گیاهی.

شام: دو سیب.

روز 4

صبحانه: قهوه سیاه و سفید طبیعی

ناهار: 1 بزرگ جعفری یا هویج وحشی سرخ شده در روغن های گیاهی، 1/2 سیب متوسط.

شام: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 200 گرم گوشت گاو آب پز و 150 گرم سبزی سالاد تازه، چاشنی با نفت است.

روز 5

صبحانه: هویج رنده شده خام، چاشنی با آب لیمو.

ناهار: 250-300 گرم پخته (می تواند سرخ شده) از ماهی و یک فنجان آب گوجه فرنگی.

شام: 100 گرم پخته (می تواند سرخ شده) 200 گرم ماهی و سالاد تازه با روغن.

روز 6

صبحانه: قهوه سیاه و سفید طبیعی.

ناهار: 300 گرم مرغ آب پز و 150 گرم سالاد تازه یا هویج خام.

شام: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 150 گرم سالاد هویج خام پر شده با روغن های گیاهی.

روز 7

صبحانه: چای سبز.

ناهار: 200 گرم گوشت گاو آب پز، 1/2 سیب.

شام: 150 گرم ماهی آب پز (و می تواند سرخ شده)، 200 گرم سبزی کلم کاهو با روغن نباتی است.

به عنوان یک 5 8 روز هر دو 6 و 9، 10 عنوان 4، 3 به عنوان یک 11، 12 2، 13 به عنوان 1: از روز 8، رژیم غذایی باید به صورت زیر تکرار می شود.

توسعه دهندگان وعده کاهش وزن رژیم غذایی در این رژیم غذایی تا 8 کیلو گرم خروج از رژیم غذایی ژاپنی ها باید صاف. آیا بلافاصله برای همه خوشمزه است. محصولات روزمره به آرامی معرفی، مطمئن شوید که، بعد از هر وعده غذایی احساس اشباع کمی از غذا، اما پرخوری نیست.