سلامتخواب

خواب چقدر؟ ارزش بررسی.

چقدر زمان شما نیاز به خواب، هر فرد تصمیم می گیرد برای خود. طول مدت خواب فردی نیز بر اساس سبک زندگی، شغل، سلامت، و آب و هوای این کشور که در آن فرد ساکن تعیین می شود.

ارقام

"چقدر خواب باید" تحقیقات زیادی و بحث بین دانشمندان در مورد این مسئله به این نتیجه رسیدند که اکثر افراد سالم که پرداخت به خواب در مورد 6-8 ساعت در روز است. این افراد سطح پایین تر از مرگ و میر و بیماری های قلبی عروقی. اما کسانی که کمتر از 4.5 ساعت، 1.6 برابر کاهش امید به زندگی خواب. مشخص کردن چند ساعت شما باید در خواب، محققان قادر به مشاهده یک واقعیت جالب که بزرگترین خطر برای ارگانیسم حمل رویای بیش از 9 ساعت می باشد. این کوتاه طول مدت زندگی خواب است کمتر از 1.7 برابر است.

عواملی که طول مدت خواب سالم را تحت تاثیر قرار

دلایل که باعث خواب ناکافی و ناسالم، متفاوت است: پتو بیش از حد گرم، اتاق گرفتگی، تشک بیش از حد نرم، خلق و خوی بد (افسردگی)، بدن و یا کتانی کثیف.

بر سلامت نه تنها شرایط خواب، بلکه چند ساعت فرد استفاده می شود به خواب تاثیر می گذارد. آن را همیشه کیفیت زندگی تاثیر می گذارد.

دائم از رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب، باعث اختلال در فعالیت مغز که منفی بر توانایی های ذهنی و منجر به خستگی مزمن و به عنوان یک نتیجه، چهره زرد رنگ، چشم منقرض شده، سردرد ثابت، بی حالی، طعم و مزه بد در دهان، مشکلات با دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی.

اگر حافظه شروع به فاسد شدن است، که نشانه ای از کاهش عملکرد مغز، باید تعیین کنید چه مقدار شما باید در خواب آن بدن خود بود.

خستگی عصبی به دلیل خواب ناکافی جنگ، tearfulness، خشم است که بیشتر در زنان تلفظ: اغلب به توسعه واکنش عدم تعادل روانی منجر می شود.

چقدر شما باید در خواب و زمانی که من سقوط؟

تمام وقت خواب بسته به گروه سنی. مردم محدوده سنی 20-50 سال به خواب در حدود 8 ساعت، و افراد مسن، ممکن است کافی نباشد، و 4 ساعت است.

ویژگی های فردی هر فرد چرت زدن است. آیا مضر یا مفید، نمی تواند قطعا می گویند. مشخص شده است که خواب خطرناک است و حتی در غروب آفتاب، آن را به عنوان به کاهش امید به زندگی منجر می شود - بنابراین می گویند نوشته های باستانی.

لازم به ذکر است که این تصمیم برای خود این پرسش که «چقدر زمان شما نیاز به خواب" است که همیشه کافی نیست، چون مقدار خواب جایگزین هرگز با کیفیت خواهد شد. فاصله مهم ترین خواب در نظر گرفته می قبل از نیمه شب، که به ترویج آرامش عمیق از بدن، استراحت مناسب، بازیابی و دوباره پر کردن ذخایر سلامت خواب.

بنابراین سعی کنید برای رفتن به رختخواب قبل از ساعت 24، در حال حاضر در یک مرحله از خواب عمیق قبل از این زمان از روز باشد. کیفیت خواب تا 24 ساعت در دو برابر بیشتر از بعد از نیمه شب. بنابراین، چقدر به خواب، نیز آن را در چه زمانی ما به رختخواب بروید بستگی دارد.

توجه به یک نکته مهم: اگر بعد از بیدار شدن از خواب در رختخواب به مدت بیش از 30 دقیقه باقی بماند، نشاط از بدن و کیفیت های ارادی انسان تا حد زیادی کاهش می یابد.

اسرار خواب شما نیاز به دانستن غلظت قدرت روانی. در حال حاضر انرژی روانی به تظاهر کمک اراده، قدرت ذهن، که تحقق خواسته های انسانی و امکانات را تحت تاثیر قرار. افرادی که سعی کنید به فریاد برای رسیدن به چیزی وجود دارد، اما بیشتر از همه، هیچ کس می شنود و نمی خواهند به گوش دادن. اما دیگران تقریبا در زمزمه می توانید یک عبارت است که شنیده می شود رها، و مرد انجام خواهد شد. آیا تا به حال برای خود تصمیم گرفت که چگونه چند ساعت شما نیاز به خواب؟

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.unansea.com. Theme powered by WordPress.