خواب بد: مبارزه با بی خوابی

چه کاری انجام دهید هنگامی که شب دردناکی می رود: یک میل به خواب، اما آن را غیر ممکن به را ندارد؟ خواب بد است که گاهی اوقات یک نگرانی برای بسیاری از مردم، اما زمانی که آن را به طور منظم اتفاق می افتد، و بدن شروع به خرد شدن به دلیل کمبود وقت برای بازگرداندن قدرت، آن تبدیل به یک مشکل. در این مقاله ما سعی می کنیم به درک آنچه باعث بی خوابی و چگونه به خلاص شدن از شر.

دلایل

خواب بد می تواند توسط عوامل مختلف ایجاد می شود - از گرافیک نقض و با پایان دادن بیماری های روانی. یافتن علت ریشه مشکل است، و بنابراین شما باید به دقت به رفتار خود را در نظر گرفته و به تماشای خود برای دیدن که از عوامل باعث این مشکل است.

سیستم عصبی

اگر شما یک خواب بد، دلایل ممکن است متفاوت است، اما اغلب این پدیده به شور و هیجان می شود. کار سیستم عصبی مختل وقتی که یک فرد برای یک مدت طولانی یک موقعیت استرس زا را تجربه و در یک حالت از افسردگی است. رفتن به خواب، اختلال در استراحت زیرا ایده های جدید که مستلزم تجربه، و بنابراین نمی توانند خواب برای مدت زمان طولانی سقوط وجود دارد است.

اگر شما یک خواب بد، و شما نمی توانید خواب، و یا ترس از خواب به عنوان یک پدیده به دلیل احتمال عود رویای وجود دارد، پس این ممکن است اختلالات روانی ممکن نشان می دهد. در این مورد، حق محروم محرک های خارجی، نوشیدن یک چای ارام بخش، تبدیل به یک منطقه متفاوت، و اگر وسواس است که قصد ندارم به ناپدید می شوند و برای چند روز، شما باید یک روانپزشک مراجعه کنید.

انضباط

اختلال خواب ممکن است به دلیل متمرد رژیم از روز. زباله های احمقانه از روز منجر به این واقعیت که در مورد شروع به شود در شب انجام شده، و این روند تا زمانی که شب همچنان ادامه دارد. در این مورد، فعالیت مغز فعال منجر به خواب نامطلوب داشتند. به منظور اتصال به غوطه ور در حالت خواب، شما نیاز به صرف برخی از زمان به تنهایی و "آزادی" این ایده از عمل طول می کشد که یک فرد از یک دقیقه پیش، تا صبح.

هورمون

اختلال در سیستم هورمونی - آسیب شناسی غدد درون ریز، می توانید فعالیت در شب شود. هیپرتیروئیدی و تعدادی از دیگر بیماری های مرتبط با غده هیپوفیز، بیداری تا 4/5 در صبح به علت آزاد شدن بیش از حد هورمون همچنان ادامه دارد. در اینجا روند معکوس، زمانی که فعالیت شب می تواند اختلالات هورمونی در منطقه شود.

راه هایی برای مبارزه با بی خوابی

البته، برای خلاص شدن از شر مشکل، از بین بردن علت آن ضروری است. در اینجا چند راهنمایی که شما می توانید امتحان کنید. اگر بی خوابی به دلیل تخلف از برنامه رخ داده است، و نه به خاطر این بیماری، پس لازم است تا با رعایت این قوانین، و این باید برای حل این مشکل کمک کند.

• آرام. باید در شب چای گیاهی تسکین دهنده مصرف (در حالی که تماشای کارکنان اگر تمایل به آلرژی وجود دارد). این نیز یکی از راه های آرام - خواندن کتاب که احساسات زنده و احساسات را تولید نمی کند. در رختخواب دراز کشیده، شما می توانید سعی کنید به دنبال نفس: آن را به افکار که جلوگیری از خواب را نادیده گرفت.
• مواد مخدر است. می داروهایی که باعث خواب آلودگی وجود دارد. استفاده از آنها بسیار نامطلوب است، با این حال، این می تواند انجام شود اگر دکتر شما به این روش از درمان است. خودسرانه خود اختصاص آنها نمی تواند. برای راه حل های پزشکی برای این مشکل، شما می توانید آرام بخش (Adaptol، Afobazol، را انتخاب کنید آدونیس برم). این داروها باید بر اساس اطلاعات موجود در دستورالعمل گرفته شده است.
• این سازمان از روز کاری است. اگر یک خواب بد به دلیل تخلف از برنامه، پس از آن روش اساسی ترین درمان وجود دارد - برای انجام فعالیت های روزانه در است. نیاز بار به بدن در شب خواستار بازیابی. هنگامی که برنامه تنظیم شده، باید به خواب برای یک دوره معینی از زمان، به علت شکست آن نیست.