تغذیه مناسب: پنکیک بلغور جو دوسر

بسیاری از جوانان و افراد در سن متوسط شروع به حفظ یک زندگی سالم. این بسیار مهم تغذیه مناسب است. بسیاری از مردم فکر می کنم که یک خسته کننده رژیم غذایی سالم و بی مزه. این یک افسانه است. وعده های غذایی آماده با توجه به دستور العمل تغذیه مناسب، آن را بسیار متنوع است و به شهوت و میل از حتی یک انتخاب کننده باشد. تصور غلط دیگر این است که برای غذا خوردن مناسب - آن گران است. اگر شما هر یک از HLS-منو باز، پیاده کردن آن را به اجزای آن، روشن می شود که ساده و در دسترس به تمام محصولات برای پخت و پز استفاده می شود. راز اصلی - ترکیب مناسب.

اغلب پیروان رژیم غذایی سالم حذف از رژیم غذایی خود را برخی از اجزای مواد غذایی آشنا، مانند حق بیمه آرد گندم. این است که به علت کالری بالا و مواد مغذی فقیر. همچنین بخشی از پروتئین گلوتن گندم است که باعث آلرژی می شود. قانون اصلی مواد غذایی مناسب - اگر چیزی است که رد کرد، سپس شما نیاز به پیدا کردن یک جایگزین. بنابراین، بسیاری از مردم برای پخت و پز غذاهای آرد جو دو سر استفاده کنید.

مزایای بلغور جو دوسر

به عنوان بخشی از بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر، در مورد ویژگی های مثبت است که می تواند بی وقفه صحبت کنید. از آنجا که فیبر باعث افزایش فعالیت دستگاه گوارش، آن را حذف سموم از بدن. همچنین در فیبر از بلغور جو دوسر حاوی بتا گلوکان، یک ماده است که با قند خون بالا در تلاش است. همچنین، این آرد غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین ها، عناصر کمیاب است. ترکیب جزئی از کاهش سطح نشاسته است که می تواند مردم نشسته در یک رژیم غذایی برای لاغری را راضی کند.

از کجا پیدا کردن بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر می توان در خانه پخته شده است. این به اندازه کافی برای خرید مواد غذایی صبحانه در فروشگاه. شما می توانید یک تکه فست فود و یا ریز خرد. هیچ تفاوتی وجود ندارد. چیز اصلی - غلات با علاوه بر این از میوه های خشک و انواع توت ها استفاده نمی کنند. گاهی اوقات این مواد موجود در عطرها می توانید شیرینی از بین بردن. خریداری بلغور جو دوسر و پور را به یک مخلوط کن با سرعت بالا تا گرد و غبار سنگ خرد شده بلغور دولت، هر بار چک کردن حضور قطعات بزرگ. همانطور که گاهی اوقات پاره پاره کننده و چرخ استفاده می شود. تنها نقطه ضعف این روش این است که یک وعده، پر در، خواهد بود بسیار کمتر از آن از مخلوط کن.

البته، هیچ کس فروشگاه های که آرد به پایان رسید به فروش می رسد لغو شده است. فقط توجه داشته باشید که گاهی اوقات آرد جو دو سر دارای مواد افزودنی کوچکی از گندم است. این به خاطر این واقعیت است که تولید این محصولات می گیرد در همان سخت افزار.

از ظروف بلغور جو دوسر

آرد جو دو سر است که به هر شیرینی اضافه شده است. با تشکر از این محصولات غنی در حال تبدیل شدن بیشتر استادانه درست شده و خوشمزه است.

ظرف محبوب از بلغور جو دوسر - پنکیک یا کلوچه. پخت و پز آنها دشوار نیست. تدوین oladushek ساده تنها حضور آرد جو دو سر متمایز می کند. بیایید برخی از راه برای آماده سازی در نظر بگیرید.

پنکیک بلغور جو دوسر با کفیر

به مخلوط کردن خمیر، 1 بلغور جو دوسر فنجان، 1 فنجان ماست، 1 تخم مرغ 2 قاشق غذا خوری شکر، به طعم، اضافه کردن شکر وانیل و دارچین. برای برشته کردن، استفاده از روغن زیتون یا آفتابگردان.

وعده های غذایی آماده به سادگی:

مخلوط را در یک کاسه جداگانه شکر و تخم مرغ برای افزایش حجم. سپس، اضافه کردن به نتیجه مخلوط ماست و هم بزنید. آخرین مواد تشکیل دهنده در آرد و وانیل خمیر قند قرار داده است. همه کاملا مخلوط کنید. پان بهتر است به استفاده از یک نان شیرین و پهن. حرارت آن را بر روی اجاق گاز، اضافه کردن روغن نباتی، اما شما می توانید این مرحله از بین بردن. اقدام به سرخ کردن.

موز رژیم غذایی پنکیک جو دو سر بدون آرد

اگر شما در بلغور جو دوسر دست، تکه معمول مناسب برای آماده سازی oladushek خوشمزه ندارد. مواد لازم: دانههای جو فست فود (1 فنجان)، شیر (120 میلی لیتر)، موز (1 عدد)، تخم مرغ (2 قطعه)، نمک (0.5 قاشق چای خوری)، جوش شیرین (1 قاشق چایخوری هیچ اسلاید)، آب لیمو (فرو نشاند نوشابه).

آماده سازی:

برای پنکیک بلغور جو دوسر تبدیل انبوه، ترکیب مواد تشکیل دهنده در مخلوط کن. فاز شلاق آن را در اولین تخم مرغ و نمک. بعدی، اضافه کردن یک موز و پس از آن پور بلغور جو دوسر، جوش شیرین، آب لیمو. هم بزنید مخلوط حاصل و ترک برای 10-15 دقیقه به تکه های نرم. وقتی خمیر آماده است، گرم کردن یک ماهی تابه و سرخ پنکیک در یک دقیقه در هر طرف.

عدم تحمل به پروتئین شیر می توانید شیر تخمیر آن جایگزین و طبخ ماکارونی بلغور جو دوسر با کفیر بدون آرد. دنباله ای از اعمال همان است که در بالا در دستور است.

ممکن است که به تغییر ظرف را با اضافه کردن toppings مختلف: عسل، ماست، شکلات تیره. پنکیک بلغور جو دوسر تبدیل شدن به یک ظرافت های مورد علاقه خانواده خود را.