برای یک شکل خوب یک رژیم غذایی کم کالری به مدت یک هفته

اکثر مردم سعی در در شکل بزرگ. این مورد است به دور از آسان است. به یک چهره خوب، لازم است به دقت به دنبال رژیم غذایی است. این نباید چربی، کالری بالا. متخصصان تغذیه توصیه به خوردن غذاهای بیشتر از گیاهان و نباتات: سبزیجات خام، میوه ها، حبوبات. مناسب و ماهی لاغر است. در هیچ موردی می توانید از مواد غذایی و غلات و حبوبات نمی توان حذف. ما باید به یاد داشته باشید که بدن انسان نیاز به دریافت پروتئین روزانه، چربی ها، کربوهیدرات در نسبت خاصی است. این مهم است که برای از بین بردن از رژیم غذایی کربوهیدرات "بد"، آن است - شیرینی و شیرینی ظروف. من بدن و قند اضافی نیاز ندارد.

پزشکان می گویند که یک رژیم غذایی کم چرب به مدت یک هفته خواهد بدن آسیب نمی رسانند، اما در مقابل، بهره مند شوند. او از چربی بیش از حد آزاد شد، و باعث کاهش وزن بدن است. در طول این رژیم غذایی یک فرد می تواند وزن بیش از پنج کیلوگرم از دست بدهند. مهمتر از همه - ما باید به یاد داشته باشید که در صورت استفاده رژیم غذایی کم چرب به مدت یک هفته، شما نیاز به استفاده از مایع بیشتر است. این می تواند آب میوه های مختلف، آب معدنی، چای های گیاهی و آب آشامیدنی فقط ساده.

پزشکان نشان می دهد یک منو رژیم غذایی کم کالری در هفته در جزئیات بزرگ نقاشی شده است. در طول رژیم غذایی شما نیاز به خوردن پنج یا شش بار در روز. به عنوان مثال، برای صبحانه، شما می توانید یک تخم مرغ آب پز یا پنیر کم چرب، میوه، سبزیجات، آب میوه، نوشابه خوردن. برای ناهار، مناسب سوپ پوره سبزیجات، گوشت بدون چربی پخته با سبزیجات، سالاد، سبز. برای شام شما می توانید غذاهای از غلات، حبوبات، میوه ها بخور، و در شب این گزینه ایده آل خواهد بود ماست کم چرب و یا کفیر. بنابراین، حتی با برخی محدودیت ها شما می توانید بخورید خوشمزه و متنوع است.

در میان توصیه از بهترین کارشناسان در مورد تغذیه - ثابت رژیم غذایی کم کالری، بررسی که خوب است. در عرض یک هفته، نتایج قابل مشاهده است. اضافه وزن به طور قابل توجهی کاهش می یابد، یک سبکی در سراسر بدن وجود دارد، باعث بهبود سلامت.

رژیم غذایی کم چرب به مدت یک هفته - یکی از موثر ترین راه برای بهبود سلامت خود. مشخص شده است که چاقی مخل به تمام بدن است: آن را به تنگی نفس و فشار خون بالا، و انواع بیماری های مزمن است. پزشکان بر این باورند که اگر دور کمر بیش از حد توسط ده سانتی متر است، یک رژیم غذایی کم کالری برای یک هفته. این - اولین زنگ، خطر کمی از چاقی و دیابت خرید وجود دارد.

علاوه بر رژیم غذایی لازم برای حفظ و شیوه زندگی همراه است. حتی اگر شما خودتان را در معرض محدودیت های دقیق ترین، تمرینات ساده همیشه به افزایش نشاط، افزایش ایمنی و بهبود سلامت کمک کند. به گفته پزشکان شناخته شده، از یک فرد کامل به انجام بد است بسیار ساده تر از راه دیگری در اطراف. اگر شما به مدت یک هفته در یک رژیم غذایی کم کالری نشستن، دیواره معده کاهش خواهد یافت، و پس از آن آن را مقدار بسیار کمتر از مواد غذایی برای اشباع از ارگانیسم است. پس از یک هفته از رژیم غذایی باید وعده های غذایی سنگین اجتناب کنند.

برای کسانی که تصمیم به سعی کنید رژیم غذایی مورد نظر، لازم است که بدانید که غذایی که می توانید مواد غذایی با کالری بالا استفاده نمی کند. لازم است به بدن شما از چربی بیش از حد خلاص شوید. هنگامی که یک رژیم غذایی کم کالری که فرد در حال از دست دادن وزن به تدریج. معافیت از اضافه وزن است که به علت کمبود انرژی. مرد حرکت می کند مانند قبل، و کالری جذب شده توسط کمتر - آن یکی از اصول اصلی یک رژیم غذایی کم کالری است.