11 راهنمایی برای گیاه خواران مبتدی

به یک گیاه خوار معنی برای مقابله با انواع وسوسه ها و چالش ها. زمانی که همه در اطراف غذا خوردن همبرگر، و شما باید چیزی انتخاب شده، اراده خود را می توانید شروع به تضعیف کند. با این وجود، چنین رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند احساس بهتر است. اگر شما - یک گیاهی مشتاق، این نکات به شما یک پشتیبانی خوب است.

خوردن آجیل به میان وعده

آجیل - یک گزینه عالی برای یک میان وعده، آنها شما را تضمین کند احساس سیری. ترکیبی از پروتئین و چربی در آنها کمک می کند تا از هوس خلاص برای مواد غذایی ناسالم و کاملا پر می کند. همه گیاهخواران تازه کار باید آنها را در اغلب غذا خوردن.

سعی کنید غذاهای جدید

حتما سعی کنید به کشف غذاهای جدید برای خود، محصولات جدید است. دیدار با سبزیجات، که پیش از این هرگز سعی شده است، یاد بگیرند که چگونه به طبخ آنها. یاد بگیرید تا غذاهای از غذاهای هندی و تایلندی - و شما هرگز از دست هنوز از غذا خوردن.

سعی کنید در کوره پخت و پز

سعی کنید به سبزیجات در کوره - آن را فوق العاده خوشمزه است. شما دریافت می کنید عطر غنی و تمام مزایای سبزیجات، به سادگی آنها را در کوره سرخ.

سعی کنید به خوردن غذاهای رنگارنگ

میوه های رنگارنگ و سبزیجات در رژیم غذایی خود را، برای شما بهتر است. سبزها با برگ تیره بسیار مهم است، آن را سرشار از آنتی اکسیدان است، اما به یک سالاد محدود نمی شد - خوردن کلم بنفش، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای از رنگ های مختلف.

کلاس های آشپزی

اگر شما نیاز به الهام، بازدید دوره های آشپزی گیاهی مضمون. وعده های غذایی پخته شده در دوره های است که به خوبی به یاد میآورد، زیرا شما آنها را در دایره از مردم دیگر به همان ساخته شده، بنابراین شما احساس بیشتر و آماده به ورزش تخیل خود را است.

به درستی آب را

اگر شما عشق را به انجام آب سبزیجات، مطمئن شوید که به استفاده از یک آبمیوه گیری با کیفیت است که حفظ مواد مغذی. در غیر این صورت، شما فقط مصرف مقادیر بالایی از قند، و آن را نمی خواهد از هر گونه استفاده می شود.

هنوز فست فود غذا خوردن نیست

بسیاری از مردم شروع به خوردن مواد غذایی آشغال، رها رژیم غذایی معمول، به عنوان سیب زمینی سرخ شده و شیرینی بسیار خوشمزه است. سعی کنید برای حفظ منوی خود را بر اساس سبزیجات و منبع سالم از ویتامین و پروتئین است. در این مورد، شما مقدار زیادی از انرژی، و سلامت قویتر خواهد شد.

هنوز بیش از حد نمک غذا خوردن نیست

جایگزین های گوشت سویا ممکن است بهترین گزینه به نظر می رسد. برخی شروع به خوردن آنها را تنها و در مورد سبزیجات را فراموش نکنید. با این وجود سویا بر سطح استروژن، به طوری که می توان آن را عرضه بیش از حد خطرناک در منو. بهتر است به کتلت گیاهی با قارچ و عدس.

مشاهده پناهگاه حیوانات

اگر شما احساس وسوسه به خوردن گوشت، بازدید پناهگاه حیوانات - تماس با آنها اجازه خواهد داد که شما را به تجربه مسئولیت شخصی خود را و بیدار آگاهی.

آیا در گیاهخواری جست و خیز نیست

برو به غذای جدید به تدریج، انجام نمی دهد تا بلافاصله و فراورده های لبنی و تخم مرغ از. جستجو پروتئین می تواند یک کار دلهره آور، به طوری که این محصولات خواهد بود که پایه و اساس رژیم غذایی خود را در ابتدا.

کاهش مصرف خود را از قند

سعی کنید به دقت بخوانید برچسب. شکر ممکن است در سس، سس سالاد، حموس - در هر محصول می باشد. از قند خوردن می خواهید شیرینی بیشتر، پس از آن باید اجتناب شود.