انتخاب کنید ورزشی خود را به از دست دادن وزن

چرا که نه تنها استفاده از زنان ما را به نگاه باریک، جذاب و باب روز ... چه انجام نمی برای مخفی کردن سلولیت زشت و تضعیف بدن است. در همین حال، بهترین راه برای مخفی کردن بیش از حد - آن را ورزش برای کاهش وزن است. نتایج تضمین شده، البته، به یک فعالیت منظم در هر ورزش. این ورزش می تواند یک فرد بسیار قوی تر و قویتر را، و به اتهام به طور منظم خلق و خوی خوب و ارواح خوب است. پس چگونه انجام ورزش، که از اضافه وزن خلاص شوید؟

بسیاری در مورد بهره وری بیشتر به منظور کاهش وزن فیزیکی چرخه ای صحبت دوچرخه سواری،: ورزش در حال اجرا، اسکی. در حالی که در حال اجرا و یا دوچرخه سواری، به طور جدی کار عضلات ساق پا. و اگر شما در مورد نگران رسوب چربی بر روی ران، شما باید این ورزش ها را نادیده بگیرد. به خصوص از آنها سرمایه گذاری نیاز ندارد. هیچ ورزش کمتر در دسترس - شنا. هنوز تابستان را از دست ندهید و لذت بردن از فرصت به صرف آن در ساحل. و، قطعا، شما به زودی متوجه خواهید شد که لباس های شما بزرگ شده، و عضلات ساق پا کشش به دست آورد.

خیلی به سرعت، نتایج در طول ایروبیک مشاهده شده است. در همان زمان، کارشناسان توصیه به استفاده از آن به عنوان یک ورزش برای کاهش وزن با احتیاط. در حالی که ایجاد شکل ایروبیک مناسب پایین تر از بسیاری از ورزش، این نوع نیاز به آموزش مداوم - حداقل سه بار در هفته چهل دقیقه. در غیر این صورت، چربی نمی سوزاند. اگر کار زیاد خودتان تمرینات بیش از حد، وجود خواهد داشت چیزی خوب است. علاوه بر این به جزء چربی عضله کاهش می یابد.

ورزش هوازی به شما کمک خواهد برای تبدیل شدن به باریک. آنها به خوبی عادی فشار خون، کمک می کند تا در پیشگیری از بیماری های مفاصل، بهبود وضعیت احساسی. در یک کلام، ایروبیک - نه تنها یک ورزش برای کاهش وزن، بلکه یک محرک برای تمام بدن است.

به هر حال، غواصی به سلامت جسمی و روانی نزدیک کمتر نیست. این نیز - ورزش عالی برای کاهش وزن، به هر حال هم یک ورزش نسبتا مقرون به صرفه. بنابراین به عنوان یک نتیجه از درس شنا بیشتر قابل توجه بود، شما نیاز آنها را به انجام حداقل سه بار در هفته به مدت بیست تا بیست و پنج دقیقه. به دست آوردن یک اثر قابل توجهی از شنا می تواند، حداقل سه یا چهار بار در هفته، مدت zanimayam آنها - بیست یا بیست و پنج دقیقه یا بیشتر.

تقریبا هر زنی فکر می کند که این امر می تواند لازم برای اصلاح این رقم است. کسی که در تلاش به خودتان رژیم های غذایی آهسته کنید. اما آن را به ما نیاز دارید؟ پس از همه، شما می توانید وزن بدون گرسنگی از دست بدهند. چیز اصلی - سمت راست برای بارگذاری بدن خود را با ورزش. اگر ورزش برای کاهش وزن برای شما مناسب نیست، شما می توانید رقص شروع می شود. کلاس رقص نیز وزن خود را کاهش دهد. و تقریبا در ورزش شما را با نتایج خوب و روحیه خوبی لذت. از دست دادن بسیاری از فرصت ها. اما همه آنها در فعالیت بدنی و ورزش است. اگر شما هنوز هم تعجب کنید که چگونه به از دست دادن وزن، پس از آن فقط ورزش انتخاب برای بهبود ارقام، آن را برای خود انتخاب شد.

پس از همه، آنها به اتفاق آرا در نظر آنها که چاقی - آن یک نتیجه مطلق این واقعیت است که مردم در حال حرکت را متوقف کرده اند است. یعنی جنبش ما نیاز به یک فرد متفاوت است. مردی که می داند که چگونه به خنده، به دلیل آن را سالم و زیبا زیرا او می داند که چگونه برای مدیریت زمان و بدانید که چگونه برای خود دوست دارم. که ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ گزینه خود را انتخاب کنید به باریک و مناسب است. مهم نیست که آنچه در آن است - ایروبیک یا شنا، رقص و یا در حال اجرا. آموزش عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است - این امکان را می دهد شما را به احساس مسئول نشاط و روحیه خوب است. بله، حتی اگر شما فقط تصویب فاصله توقف های اضافی - یک گام به جلو، آغاز راه به از دست دادن وزن است یک جنبش، آن را نیز.