ورزش و تناسب اندام, تناسب اندام
کی و چگونه به شرکت در ورزش
شروع به بازی های ورزشی همیشه خودم قول داده هر یک از ما. و برخی بیش از یک بار. برخی آغاز خواهد شد و می تواند به توقف، دیگران - در حال رفتن به شروع "دوشنبه"، اما دوشنبه آینده خواهد بود که 36 در یک ردیف، سوم آسان تر به فکر می کنم که کار نمی کند و بهتر است برای رفتن به پیتزا فروشی است، خیلی خوشمزه وجود دارد.
دسته اول و سوم بدون هیچ دلیل منافع خاص با آنها روشن است. از دوم به همان ممکن است امکان پذیر است. کسی که فقط بیش از حد تنبل برای بازی های ورزشی، اما اعتراف آن جرات نیست، کسی که واقعا نه وقت و نه سلامت را نداشته باشند، در حالی که دیگران فقط نمی دانم از کجا شروع.
اما شما باید با این واقعیت است که شما نیاز به انتخاب یک ورزش، برای شرکت در که جالب خواهد بود شروع می شود. تنیس، دویدن، شنا، دوچرخه سواری - بدون توجه به چه باید بکنید. نکته اصلی که جالب بود و سپس نتایج را نمی طولانی صبر کنید است.
همانطور که برای آموزش، وجود دارد، به عنوان یک قاعده، مبتدیان اغلب سوال در مورد اینکه آیا ممکن است برای بازی های ورزشی هر روز بپرسید. پاسخ صریح به آنها نیست، زیرا در این ورزش، شدت و مدت زمان آموزش بستگی دارد. به طور کلی، برنامه بهینه را می توان ورزش در نظر گرفته یک یا دو روز، در معافیت که ما می توانیم تمرینات کوتاه ابتدایی، مثل محدود کردن تمرینات صبح. در نیاز به زمانی که متوقف، آموزش - قاعده مستثنی است. استرس بیش از حد نه تنها به بهبود فرم خود را، اما می تواند برای سلامتی مضر است، نه به اندازه کافی - از اثر مورد نظر را نمی دهد.
در صبح روز خواهد بود ژیمناستیک موثر و شنا. این بدن کمک خواهد کرد به تشویق کردن و دریافت انرژی برای روز. صبحانه بهترین در پایان نیم ساعت بعد از مدرسه است.
در شب، بهتر به اجرا و یا شرکت در آموزش قدرت است. اگر یکی از اهداف آموزش - به از دست دادن وزن، و سپس توسط غذا کالری بعد از مدرسه باید کنار گذاشته شود.
هر چه آموزش شما ترجیح نداده اند، در هر زمان از روز خودم را یک بار نمی دهد، به یاد داشته باشید، ورزش - آن بزرگ است. موفق باشید!
Similar articles
Trending Now