آزاد ماهی اطلس (ماهی قزل آلا). کالری، مغذی و ارزش غذایی ماهی

ماهی قزل آلا ماهی آزاد اقیانوس اطلس و یا - یکی از گونه های با ارزش ترین ماهی با محتوای بالای ملاتونین، حضور که به ترویج دوباره جوان سازی از بدن در سطح سلولی، و همچنین فراهم خواب صدا. محتویات مجموعه ای از عناصر در ترکیب ماهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. و حضور اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 باعث افزایش عملکرد مغز را تقویت اعصاب و رگ های خونی از بدن انسان، به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح کلسترول می باشد. اما آن ارائه شده است که ماهی قزل آلا رشد در شرایط طبیعی است.

ماهی قزل آلا، کالری است که تنها از 220 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول همچنین ایده آل برای افرادی که رژیم غذایی رعایت رژیم غذایی است.

بعضی از مردم بسیار عاشق ماهی هستی، دیگران - بی سر و صدا بدون هزینه، آن است که برای آنها، به عنوان آن، و وجود ندارد، آن را بی تفاوتی است. و با این حال، لازم است و این است که، و گنجاندن دیگر در رژیم غذایی از ماهی های چرب، که شامل ماهی آزاد، است که میزان کالری بسیار بالا است.

ماهی قزل آلا به درستی به عنوان یکی از ظرافتهای خوشمزه ترین رتبه بندی، فیله آن است طعم نفیس، آن است که ذاتی در گونه های دیگر از ماهی نیست، علاوه بر این، عدم وجود بیان قوی بوی ماهی وجود دارد. این است با توجه به "اشرافی" ماهی قزل آلا قدرت اقیانوس اطلس رشد در محیط زیست طبیعی و خوردن ماهی کوچک (گداخته شدن، نیزه ماسه، شاه ماهی، شاه ماهی کوچک، و غیره.)

از دیگر مزایای ماهی قزل آلا می تواند رتبه بندی شده و محتوای بالای ویتامین B، C، PP، D، E، A، که در ترکیب با عناصر کمیاب (فسفر، منیزیم، سلنیوم، اسید فولیک) در خون است، پیشگیری از ترومبوس، فعال سازی فرآیندهای متابولیک طرفدار عملکرد کبد، سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی تاثیر می گذارد. ماهی قزل آلا، که اجازه می دهد تا کالری آن را در رژیم غذایی با بیماری آلزایمر، همچنین برای حفظ سلامت زنان ضروری است.

با تشکر از آزاد ماهی اطلس، حاوی ویتامین B6، به طور قابل توجهی وضعیت در دوران بارداری، PMS، یائسگی را بهبود می بخشد. این یک پیشگیری کننده خوبی در برابر برخی از انواع سرطان و موجب افزایش متابولیسم است. مردان می شود به موفقیت رسیدگی به مسائل مرتبط با ناباروری، آن را برای افزودن به رژیم غذایی خود ماهی قزل آلا، که شامل سلنیوم کافی است، به طور قابل توجهی بهبود می بخشد تحرک اسپرم. همان ها Microcell را کند می کند کردن روند پیری، محافظت عالی در برابر رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان قدرتمند است.

با احتیاط باید انجام شود به خوردن ماهی قزل آلا به خوردن افراد مبتلا به آلرژی به غذاهای دریایی و ماهی، و همچنین بیماری های مزمن مانند بیماری حاد کبد، اختلال عملکرد تیروئید، سل ریوی (فرم فعال)، اینتر مدیا و سنگ، التهاب و روند اولسراتیو دستگاه گوارش است.

علاوه بر این، چرب اشباع امگا 3 اسیدهای محافظت در برابر آفتاب سوختگی و بهبود شرایط عمومی پوست ماهی قزل آلا است. میزان کالری این محصول ارزشمند است که در شکل منعکس نشده است، در مقابل، بهبود انعطاف پذیری مفاصل، تغذیه غشاء سلول و کل ارگانیسم شادابی و طراوت است.

با این حال، باید به حساب آورد که این ماهی ظریف باید به عملیات حرارتی طولانی مدت قرار نیست، به عنوان این است تا حد زیادی ارزش غذایی خود را از دست می دهد. به خصوص مفید نور شور ماهی قزل آلا است که مقدار کالری کم، و چربی ها، چربی ها متفاوت است. به عنوان مثال، آزاد ماهی اطلس موجود در چربی هستند مضر می باشند، اگر چه اقدام لازم است در همه. بله آن و سعی کنید پرخوری نیست، چرا که ماهی قزل آلا دارای ارزش تغذیه ای بالا را اشباع بدن، به طور دائم از بین بردن احساس گرسنگی. کالری نمک ماهی قزل آلا تنها 203 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول است و آن را می سازد راه حل مناسبی برای صبحانه، باید یک قطعه کوچک می خورند و شما می توانید در مورد مواد غذایی به شام فراموش کرده ام.