ABC رژیم غذایی - گزینه های سخت و نرم

امروزه در بسیاری از انجمن ها و وب سایت های بحث های داغ در مورد ABC رژیم غذایی هستند. و دو تکنیک های کاهش وزن کاملا مخالف که به همین نام وجود دارد - یک رژیم غذایی ABC.

سلامتی مضر میباشد.

یکی از روش های در نظر گرفته شده سفت و سخت ترین و نمودار از مواد غذایی کم کالری به مدت 50 روز است. چنین متخصصین تغذیه یک طرح به نام اعتصاب غذا، یک مرگبار است. در هر روز یک آستانه از کالری است، که نمی تواند فراتر است. از این 50 روز پنج روز، که به طور تصادفی انتخاب، نیاز به رد کامل مواد غذایی است. در روزهای باقی مانده از حداکثر تعداد مجاز کالری روزانه در محدوده 150-500 کیلو کالری. جوهر اصلی این سیستم قدرت به حداکثر کاهش مصرف انرژی کاهش می یابد. این باعث کاهش وزن سریع (شاید به اندازه 25 کیلوگرم). اما به گفته کارشناسان آسیب هایی که این سیستم باعث می شود که بدن نمی تواند برآورد شود. جای تعجب نیست که در برخی موارد، چنین ABC نتایج رژیم غذایی آن است که به سادگی منجر به بی اشتهائی نشان می دهد.

مفید و موثر نرم.

گزینه دوم بر پایه احترام به اصل تغذیه متنوع است. چنین ABC رژیم غذایی ظاهر نسبتا به تازگی، بسیاری از بازخورد مثبت دریافت کرد و امروز در میان موفق ترین و موثر است. اگر هنوز معقول و منطقی به اضافه فعالیت فیزیکی، شکل خود را خواهد فقط کامل است. علاوه بر این، هیچ تفاوتی ندارد محدودیت و مجاز وجود دارد شیرینی و برخی از شیرینی. جوهر از این گزینه رژیم غذایی به شرح زیر است:

قرمز - ممنوع مواد غذایی. این همه فست فود، چربی، گوشت چربی و مرغ، گوشت ها، شیر و خامه ترش، بستنی، پنیر خامه ای، کیک خامه ای، شیرینی، نان سفید در هر شکل، شامپاین و نوشیدنی های شیرین، آبجو.

زرد - محصولات که اجازه دارند که در حد اعتدال مصرف شود، اما بعد از 3 ساعت قبل از خواب. این ماکارونی از گندم دوروم، جو دوسر بدون شیر (به جز سمولینا)، خشک شده و میوه، پنیر و کلبه، گوشت کم چرب، مرغ و محصولات گوشت شیرین، سیب زمینی آب پز، سوسیس و کالباس و سوسیس پخته، ترشی و سبزیجات ترشی، سس گوجه فرنگی و ادویه، کارامل، آب نبات، خمیر، شکلات تیره، آجیل، پخت خمیر ورقه ورقه فطیر، قهوه و چای.

سبز C - این گروه شامل آن دسته از محصولات است که الفبای رژیم غذایی اجازه می دهد تا برای استفاده از عملا بدون محدودیت (در حد معقول). این گندم سیاه، نان ذرت، تخم مرغ، پخته "در کیسه"، کاهو برگ، کلم، هویج، خیار، سبزی های تازه، گوجه فرنگی، بادمجان، کدو، سیب، مویز، توت فرنگی و مرکبات، و همچنین ماست، ماست کم چرب، دوغ، روغن زیتون، آب پز یا بخار پز ماهی، غذاهای دریایی.

رژیم غذایی الفبای و یک رژیم غذایی متعادل.

است علاوه بر این خوب وجود دارد - است در طول نوشیدنی ناهار اجازه یک لیوان شراب خشک یا مارتینی کمی. در صورت درخواست شما می تواند بیش از دو بار در ماه به انجام روز روزه است که در آن به نوشیدن مقدار زیادی آب است و تنها غذا خوردن با یک محصول واحد. مواد غذایی روزانه در طول روز شامل خوردن وعده های غذایی کوچک 5-6 بار در روز. چنین سفارش می کند احساس گرسنگی ظاهر نمی شود. جدید و بهبود یافته رژیم غذایی ABC بازخورد از بسیاری از تحسین او به طوری که این رژیم غذایی با رویکرد صحیح ممکن است برای زندگی چوب است. با چنین رژیم غذایی حتی می توانید "امن" سفر به رستوران. شما فقط نیاز به پیروی از حکومت "دو دوره". که اشتها آور، سوپ، اصلی و دسر، و نه حتی برای شما. به علاوه سوپ یا اشتها آور، و یا یک دسر علاوه دوم یا سوپ علاوه داغ را انتخاب نمایید. پس از آن وجود نخواهد داشت نقض رژیم غذایی خود را. و رژیم غذایی متعادل منطقی خود را شگفتی کار خواهد کرد و باعث تقویت و سلامت.