تمرینات تنفسی برای کاهش وزن - صفحه اصلی مسیر لوازم بهداشتی و آرایشی

شکل و باریک ممکن است در نتیجه نه تنها کاملا دقت گذاشته ژن ها و رژیم غذایی است. یک راه عالی برای نگه داشتن بدن خود را در شکل بزرگ - تنفس ورزش برای کاهش وزن.

اکسیژن دارای یک اثر منحصر به فرد در ارگانیسم. تنفس مناسب قادر به فیزیولوژیکی استفاده افزایش اکسیژن است.

تنفس نقش مهمی در حفظ شکل ایفا می کند. تمرینات تنفسی برای کاهش وزن - این یک راه بسیار موثر برای مقابله با اضافه وزن، که از آن من می خواهم به خلاص شدن از شر در اسرع وقت است.

تنفس مناسب فیزیولوژیکی قابل توجهی متفاوت از روال معمول تنفس، است که توسط سطحی مشخص می شود. تنفس فیزیولوژیک اجازه می دهد تا اکسیژن برای نفوذ به تمام سلول های بدن است. این تنفس عمیق شکمی دوره ای. این عجیب و غریب در اولین نفس به نظر می رسد. اما اگر شما به آن استفاده می شود، از آن خواهد شد ثابت خود را. پس از همه، به عنوان یک نتیجه از تمرینات تنفسی ایمنی کلی از ارگانیسم را افزایش می دهد.

تنفس دوره ای برای عملکرد مناسب روده بسیار مهم است، به طوری که مصرف کالری صحیح وجود دارد. به منظور درک که چگونه چنین یک نفس از موثر و مفید است، شما می توانید سعی کنید به آن اعمال می پس از خوردن. چنین یک بار تجربه کاملا قادر به ایجاد انگیزه این واقعیت است که جدی در مورد تمرینات تنفسی است.

یک تمرین تنفس های ویژه ای برای کاهش وزن "Tszyanfey"، که ترجمه از زبان اصلی به معنی وجود "برای از دست دادن چربی است." این اعمال نه تنها کمک می کند تا برای حل این مشکل به طور موقت از اضافه وزن، و در یک زمان کوتاه به از دست دادن وزن، و همچنین کمک به حفظ هماهنگی از سال، در حالی که حفظ سلامت.

تنفس دوره ای قادر به سرعت سوخت و ساز، فعال شدن کار از بدن و از بین بردن احساس گرسنگی است. به عنوان یک قاعده کلی، اگر شما خودتان را محدود به مواد غذایی، بدن ضعیف شدن کلی، سرگیجه و احساس دیگر علائم ناخوشایند ممکن است به نظر می رسد. تمرینات تنفسی کمک به جلوگیری از

تحقق تمرینات تنفسی برای کاهش وزن نیاز به آرام، احساس سبکی دلپذیر، فکر کردن در مورد چیزی خوب است. نکته اصلی در ورزشگاه - صلح و تعادل درونی.

تمرین تنفس "موج"

کلاس های تمرینات تنفسی نیاز به یک لباس رایگان و راحت است که هیچ چیز محدود کردن جنبش نیست و هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند.

برای انجام نیاز به دراز کشیدن بر روی پشت خود، خم در زاویه سمت راست در زانو است. مجموعه پا دقیقا. یکی دیگر از - در قفسه سینه یک دست بر روی شکم خود قرار داده است.

یک نفس عمیق بکشید طریق بینی خود را، صاف قفسه سینه برای باز کردن راه برای جریان هوا و باد معده، اجازه می دهد آن را به طور کامل هوا را پر کنید. سپس نفس خود را برای 30-40 ثانیه نگه دارید: آن اجازه می دهد تا اکسیژن را به نفوذ عمیق در داخل بدن است. در حال حاضر ما نیاز به ایجاد یک بازدم طولانی از طریق دهان، مکیدن در معده اش.

این تمرین - پایه و اساس تمام تمرینات تنفسی است.

تنفس ورزش "لوتوس"

این تمرین در "وضعیت بودا" ضروری است. برای این کار، دست چپ خود را، به نوبه خود به سمت راست (این یک گزینه برای زنان، مردان پشته سلاح بالعکس). کاهش مقابل کف معده خود در پاها. پشت را صاف، شانه کاهش یافت، چشمان بسته. در حال حاضر زبان جلو و نوک به آسمان را لمس کند.

یک نفس عمیق بکشید و تصور کنید که شما در جایی در یک مکان زیبا. احساس صلح و آرامش است.

پنج دقیقه اول و نفس عمیق بکشید و آزادانه. نفس که آن را باید خاموش باشد.

در پنج دقیقه بعدی شما نیاز به استراحت و تنفس به طور طبیعی، نفس دیگر بررسی شود.

در حال حاضر، ده دقیقه می توانید نیست که در مورد تنفس فکر می کنم. نفس کشیدن، به عنوان آن می رسد، آنها استفاده می شود. احساس وضوح و دور انداختن تمام افکار روزانه.

تمرین تنفس "قورباغه"

نشستن بر روی یک صندلی کوچک. ایستاده با پا به اندازه عرض شانه به طوری که ساق پا و ران در رابطه با یکدیگر در زوایای حاد یا راست بود. درک دست چپ گره، سمت راست (برای زنان، مردان نیاز به تغییر دست بر عکس). مطبوعات آرنج زانو، بقیه پیشانی برابر یک مشت. چشمانت را ببند و استراحت. در مورد آنچه شما قادر به لطفا فکر می کنم. یک نفس عمیق بکشید هوا - ولتاژ تنظیم مجدد در طول روز.

نگه دار، هوا را از طریق بینی خود را و به perepravte معده است. بازدم به آرامی از طریق دهان خود را. آرامش معده خود را به احساس او نرم بود. دوباره استنشاق بینی. وقتی که شما احساس می کنید که حفره شکمی با هوا پر شده است، آن را نگه دارید برای چند ثانیه، سپس به طور خلاصه بازدم و سپس با خیال راحت خونریزی هوا را از ریه.

تمرینات تنفسی از دست دادن وزن در چند روز خواهد کیلو وزن از دست بدهند. چند ماه پس از آموزش همچنین می توانید "سوختگی" 7/8 کیلوگرم است.