چگونه به کاهش وزن در یک ماه گذشته توسط 10 کیلوگرم.

همه از جنس عادلانه می خواهید به نگاه بزرگ و به ضربه زدن به همه مردان با ظاهر خود. و بسیاری از زنان حاضر به دادن همه چیز است که آنها یک چهره زیبا و باریک، نازک، مفصل ران و شیک باسن الاستیک. اما چه باید بکنید وقتی که مشکلات وزن محل می شود؟ و علاوه بر این، من از همه نوع از رژیم غذایی و تمرینات سخت، اما چیزی جز خستگی و حالات بد از بدن تلاش کرده اند، این روش منجر نشده است. و پس از آن چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته توسط 10 کیلوگرم، اگر قدرت و امید چپ نیست.

سوالات، البته، جرم، اما پاسخ وجود دارد. اول از همه شما باید درک کند که منظور از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت 2 ماه یا یک ماه، باید به اعمال حداکثر تلاش. این مهم است که به از حقیقت که هر چیزی که سرعت و به سادگی اتفاق نمی افتد آگاه است. و حتی اگر کسی موفق به دریافت از شماره مورد نظر از کیلوگرم خلاص در یک زمان کوتاه، پس به احتمال زیاد، بعد از یک رویداد خوشحال می آید لحظه ای از ناامیدی، چرا که:

1. پوست روی شکم، سینه و لگن افتادگی و شل و ول، و این بدان معنی است که بدون سوال از زیبایی وجود دارد.
2. کاهش وزن سریع بدون توجه کافی منجر به همان افزایش وزن سریع بعد از رژیم.

بنابراین، برای همه این اثرات به نظر نمی رسد به وضوح آگاه و مطابق با تمام قوانین در کاهش وزن است. شما باید بدانید که کاهش وزن یک عضو از تنها یک رژیم غذایی فوق العاده است. این شامل طیف وسیعی از فعالیت ها که با هدف کاهش وزن خود را: رژیم غذایی، ورزش، مراحل اضافی. بیایید هنوز هم سعی کنید به شکل از چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته توسط 10 کیلوگرم، بلکه شروع به از دست دادن وزن.

غذا

غذایی در طی کاهش وزن افزایش می یابد به جلو. شما باید آگاه باشید که انواع غذاهای آماده، سرخ شده، غذاهای تند و چرب باید در گذشته ماندن بگیرید. آیا حذف با استفاده از نوشابه.

برای صبحانه، باید لبنی چیزی خوردن. این چیزی است که محصولات لبنی در صبح طولانی احساس سیری. اما علاوه بر محصولات لبنی باید یک لیوان آب گریپ فروت نوشیدن و خوردن 200 گرم گندم سیاه کاشی، یا رژیمی، پر از شیر است.

در ناهار، باید یک سیب خوردن یا نوشیدن یک لیوان ماست.

برای ناهار، شما می توانید یک ظرف سمت خوشمزه سیب زمینی یا دیگر سبزیجات، سالاد و طبخ می شود. اما این مهم است به یاد داشته باشید که هر چیزی که سرخ شده در روغن و چربی نباید باشد. بنابراین، شما باید هم جوش و یا بجوش و خروش آمدن محصولات خود را. سالاد، به طور طبیعی به صورت خام استفاده می شود. به یاد داشته باشید، و به مقدار غذای خورده شده - یک اندازه خدمت باید دقیقا دو برابر کمتر از آن را قبل از شما در یک رژیم غذایی رو می شود.

در ناهار شما می توانید یک فنجان چای سبز می نوشند و خوردن بعضی از میوه. اما شام باید غذاهای سرشار از فیبر بخورند. شام باید بعد از سه ساعت قبل از خواب باشد.

همانطور که می بینید، هیچ محدودیت سخت، مهم ترین چیز وجود دارد - برای از بین بردن چرب، تند و پر کالری مواد غذایی. مهم است که به خوردن مواد غذایی سالم و تازه، و آسان نیست به آماده شدن است و بوی خوشمزه است.

تمرینات

من تعجب می کنم، چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته توسط 10 کیلوگرم بدون حرکت؟ شاید - این غیر واقعی است، چرا که آن را دشوار است به طور فعال "برو" رکود چربی بدن، به سادگی شروع به غذا خوردن کمتر. جنبش شما کمک خواهد کرد. شما لازم نیست برای خرید یک اشتراک به یک باشگاه تناسب اندام، چرا که همه شما می توانید خودتان انجام دهید. شما می خواهد آموزش یا دی وی دی با یک برنامه ورزشی خاص و برخی از زمان آزاد نیاز دارند. اگر شما پیدا کردن آن سخت به حرکت و یا شما جدا از جنبش تبدیل، شما می توانید یک برنامه ورزشی مانند پیلاتیز و یا callanetics را انتخاب کنید. این نوع از ورزش را به شما مقدار زیادی از تلاش نیاز ندارد، اما نتیجه قابل مشاهده خواهد بود. مهم نیست تعداد تکرار از تمرین، اما کیفیت آن است. همه چیز در یک اندازه گیری شده و با دقت انجام شود. است که ارزش توجه به تنفس خود و احساس حرکت هر خود. شما خواهید دید، فقط چند هفته پس از آموزش شما باید به ارزیابی نتایج را اول. و شما قادر به درک دقیقا چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته توسط 10 کیلوگرم خواهد بود، چرا که برای شما آن را دیگر نمی خواهد مشکل خواهد بود.

روش های اضافی

سوال از چگونه به از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در 2 ماه (یا حتی یک ماه) برای شما به فقط ناپدید می شوند وقتی شما در گام های زیر را بخوانید - مراحل اضافی. به یاد داشته باشید که کمک به بدن شما چربی را پاک و رکود سرباره باید تمام تلاش است. بنابراین، آن را یک قانون ظرف یک ماه یا دو ماه، یک برنامه ویژه برای بدن شما باشند:

1. هنگامی که یک پذیرش حمام هفته با روغن های طبیعی ضروری مرکبات و عصاره آهک مواد اولیه.
2. یک بار در هفته، حمام با نمک دریا.
3. بسته بندی دو مرتبه در هفته. برای این کار: فیلم غذا، یک درمان ویژه ای برای سلولیت و یا وسیله ای برای کاهش وزن. این به این معنی که شما می توانید خود را آماده. برای این کار، مخلوط عسل آهک (یا هر نوع دیگر) با شیر آب پز.
4. دوش مهبل - روزانه.
5. باسن ماساژ و باسن شیشه خلاء. این روش فوق العاده ترین و موثر برای خلاص شدن از شر سلولیت است.

چگونه به کاهش وزن در یک ماه گذشته با 10 کیلوگرم - شاید، پس از راهنمایی های شگفت انگیز شما باید بدون مشکل؟ از آنجا که پاسخ به آن، شما آن را کردم.