چگونه شروع به از دست دادن وزن - با حس، معنا و هم ترازی!

بسیاری از زنان از چهره خود ناراضی هستند و می خواهند چند کیلوگرم را از دست بدهند. و پس از آن سوال در مورد جایی که شروع به از دست دادن وزن می شود. شورا برای کاهش وزن در حال حاضر بسیار زیادی است، اما کسانی که واقعا می تواند کمک کند، بسیار کم است. بنابراین، شروع کنیم

1. لازم است با ارزیابی واضح و روشن از اینکه آیا شما واقعا نیاز به از دست دادن وزن دارید یا نارضایتی خود را با یک رقم به سادگی به دلیل پیچیدگی پایین تر آغاز کنید. در واقع در حال حاضر هم در مجلات و هم در تلویزیون نشان می دهد زنان زیبا، که در ابتدا همه چیز کامل است. برای اطمینان از اینکه وزن بیش از حد تخیل شما نیست، باید شاخص توده بدن را محاسبه کنید. این محاسبه شده با فرمول I = m / h2، جایی که m وزن جسم است، h2 قد است. برای مثال، اگر شما ارتفاع 171 داشته باشید، محاسبه به شرح زیر است: 1.71 * 1.71 = 2.92، و سپس وزن با این تعداد تقسیم می شود. در نتیجه، شما نسبت به 12 تا 50 را دریافت خواهید کرد. نیاز به کاهش وزن با 25 شاخص ظاهر می شود. از این علامت است که مرحله اول چاقی شروع می شود، اما آسان است قابل جبران است. بر این اساس، نسبت بالاتر، بیشتر شما نیاز به از دست دادن وزن.

2. پس از محاسبه شاخص خود، می توانید به راحتی ارزیابی کنید که آیا شما نیاز به از دست دادن وزن یا نه. اگر پس از همه، شما نتیجه بیش از 25، پس شما باید بدانید که چگونه به درستی از دست دادن وزن، اما چگونه نیست. راه زندگی خود را بازبینی کنید. اگر شما یک کار بی سر و صدایی دارید و یک شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنید، سعی کنید بیشتر حرکت کنید. اما ورزش به تدریج افزایش می یابد، زیرا با غیر عادی می توانید عضلات را بچرخانید و بار را در قلب محاسبه نکنید. ورزش ایده آل شنا است، در این صورت تمام گروه های عضلانی درگیر هستند که مطمئنا باعث کاهش وزن می شود.

3. بعدا رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید. اگر غذای چرب، آرد، سرخ شده و تند را بخورید، بهتر است مقدار آن را کاهش دهید. خوردن میوه های بیشتر، محصولات ترش و سبزیجات. سعی کنید به خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک. بنابراین، بار را در معده کاهش می دهید.

4. اغلب متخصصان تغذیه توصیه می کنند بعد از ساعت 6 بعد از ظهر غذا بخورند. اگر هنوز هم می دانید که چگونه شروع به از دست دادن وزن، با شروع از این نقطه شروع کنید. در حقیقت، زمان کمی است انتزاعی است. بهتر است 4 ساعت قبل از خواب غذا بخورید. و فواصل بین شام و صبحانه نباید بیش از 12 ساعت باشد. شورا غذا خوردن را بعد از 6 کامل نكرده است. در ساعتهای گذشته قبل از رفتن به رختخواب، دستگاه گوارش غذا را هضم نمی کند و هر چیزی که بخورید، هضم نمی شود و نیمی از آن، اما به رسوبات چربی و سرباره ها منتقل می شود. به عنوان یک نتیجه، روده نیز شروع به کار ضعیف است. باقی مانده از مواد غذایی ناپایدار به دیوارها چسبیده و با کارهای عادی کار می کنند. در نهایت، وزن بیش از حد، شوره سر، پوست روغنی با رنگ خاکستری و ناخن های لایه ای به دست می آورید.

مهمترین سازش در مورد اینکه چگونه شروع به از دست دادن وزن، تعادل غذای سالم و ورزش است. از آنجا که یک نفر بدون هیچ گونه مزیتی به همراه نخواهد آورد. رژیم های غذایی، و حقیقت، کمک به کاهش وزن، اما به عنوان یک نتیجه، شما پوست زیادی saggy دریافت کنید، که بعید است به شما لطفا. اما ورزش باعث می شود که سفت شود پوست، عضلات را تقویت کند و فقط به شما کمک کند. علاوه بر این، پس از پایان دوره رژیم غذایی، شما می توانید وزن خود را 2 بار و با سرعت دو برابر کنید.

از این روش ها می توانید یکی را برای خودتان پیدا کنید و بدانید که چگونه شروع به از دست دادن وزن کنید. اما اگر مشکالت صحیحی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید که به شما می گوید که چگونه شروع به از دست دادن وزن و روش هایی برای پیوستن به آن کنید. فقط پس از آن شما خودت را دوست خواهی داشت