چگونه برای یادگیری به تفکر

مدیتیشن به تازگی به دست آوردن محبوبیت بیشتر و بیشتر. بسیاری علاقه مند به یادگیری چگونه به تفکر تنها به دلیل آن مد شده است، اما، با این حال، اکثریت هنوز هم ترجیح می دهند به یادگیری مراقبه برای از بین بردن انواع تنش ها و کرنش. مدیتیشن همچنین می توانید به یاد بگیرند که چگونه برای حفظ تعادل معنوی در هر موقعیتی به در حالت استراحت باقی بماند کمک کند.

مهم نیست که چقدر ساده که ممکن است مانند ورزش به نظر می رسد، در واقع، برای کسانی که می خواهند به یاد بگیرند که چگونه به یاد بگیرند که چگونه به تفکر، ممکن است برخی از موانع و مشکلات وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که این هنر فقط می تواند با راهبان را که پرستش بودا بزرگ رسیدگی کند. هر کسی که بخواهد کاملا قادر به یاد بگیرند که چگونه به تفکر و یادگیری به استاد این مهارت است.

در واقع، مدیتیشن نه تنها می تواند کمک به کاهش استرس پس از یک روز کار سخت است، بلکه آوردن سود زیادی به سلامت جسمی یک فرد است. برای مثال، کسانی که برای اولین بار شروع به انجام این کار، پس از چند جلسه تواند بهبود قابل توجهی در وضعیت سلامت، با کمک کاهش فشار و مقدار کلسترول مضر در خون توجه داشته باشید. علاوه بر این، این هنر را توسعه توانایی فرد در به خلاقیت، تقویت سیستم ایمنی بدن و حذف حملات اضطراب بی مورد است. جالب واقع علمی ثابت شده که چنین تمرینات تحریک تولید آنتی بادی در بدن انسان بیشتر به آنفولانزا.

قبل از شروع مراقبه، کافی است به مطالعه تنها یک روش ساده و هر روز از آن استفاده کنید. یکی باید نگران نباشید و ترس به انجام کاری اشتباه است، زیرا در مراقبه هیچ اقدام به روشنی تعریف شده وجود دارد. مهم ترین قانون - گوش دادن به صدای درونی خود را، احساسات خود را، و، بر این اساس، برای تنظیم عمل، سعی کنید به تغییر چیزی، به جستجو برای احساس جدید.

پاسخ به سوالات و از مبتدی در مورد چگونگی یادگیری به تفکر، کارشناسان توصیه، اول از همه، به کارشناسی کارشناسی ارشد اقلام اساسی ترین. یکی از نویسندگان این توصیه به یک موقعیت راحت در صندلی، آن را باید به حفظ تماس مستقیم، آرام، هیچ دولا دولا راه خود را. مبتدی ها می توانند در برابر پشت یک صندلی یا دیوار تکیه به آن را آسان تر برای حفظ تماس خود را مستقیما در یک حالت آرامش. برخی می تواند بسیار سخت به استراحت در این موقعیت. در این مورد، قرار دادن بالش در کف و روی آن بنشینید. نویسنده دیگری توصیه تازه واردان موقعیت روی زمین دراز کشیده و پای خود را روی یک صندلی.

به عنوان یک قاعده، قبل از شروع جلسه، به لحن، برای برخی از زمان که شامل برخی از موسیقی آرامش بخش باشد. بسیاری از ملودی های مختلف به طور خاص برای چنین مطالعاتی ایجاد وجود دارد، اما در واقع، موسیقی مناسب ترین یکی که مانند یک شخص خاص، که کمک می کند تا او را به آرامش دعوت می کرد است. شما باید بدانید که فقط جلسه مراقبه باید در سکوت مطلق، بنابراین قبل از شروع به حذف هر گونه تلفن های موبایل. برای شروع فعالیت می توانید در مورد پنج دقیقه، به تدریج تبدیل طولانی تر است. نکته اصلی در اینجا است که مقدار صرف شده در دقیقه آرامش و یا ساعت، و میل به تجربه در زندگی واقعی، مانند استرس، منفی، استرس را ترک بدن می آید و آرامش نیست. و چهره در برخی از استانداردها، اما در توانایی های فردی از فرد بستگی ندارد.

شما به عنوان ورزش، شما نیاز به تنفس درست، این است که آن را انجام بینی، آرامش، دهان باید بسته شود. یکی از موانع رایج ترین به آرامش برای مبتدیان حضور بسیاری از افکار مختلف در سر من است. در این مورد، توصیه می شود به تمرکز بر روی نفس خود را، شمارش هر دم و بازدم، و یا حرکات شکم دنبال کنید. اگر افکار دوباره شروع به دخالت، آن را باید به نفس است. در ابتدا، توسعه تکنیک های مدیتیشن می تواند بسیار دشوار است، اما با گذشت زمان، شما به راحتی می توانید یاد بگیرید که چگونه برای خلاص شدن از حالت منفی در اشتغال دائم خلاص شوید.